Все про холестерин: норма в крови, советы и совета , как снизить.

холестерин

Широко распространено ошибочное соображение о том, что холестерин наносит урон организму, а оглавление его в крови является одним из самых необходимых показателей состояния здоровья человека. Многие в попытках сберечь свое здоровье придерживаются строгих диет, исключая все продукты, содержащие холестерин. Однако, немногие знают, что он входит в состав клеточных мембран, придают им надежность и обеспечивают замен вещё ств между клеткой и межклеточным вещё ством и регулируют энергичность ферментов. Таким образом, без холестерина невозможна нормальная работа нашего организма.

Неглядя на всю важность холестерина, избыточное использование жирной пищи животного происхождения может привести к повышенному его содержанию в организме, что отрицательно воздействует на состоянии здоровья и может вызвать ответственное болезнь .

Контроль уровня холестерина поможет сберечь ваше здоровье на продолжительные годы, повысить натуральную резистентность организма, усилить длительность жизни и улучшить ее качество. В этой статье мы развеем самые известные мифы о роли холестерина в нашем организме и его метаболизме. Также мы рассмотрим самые действенные метод ы контролировать уровень холестерина.

Холестерин – зачем он нужен?

Холестерин (с греч. chole — желчь и stereo — твердый, жёсткий) – впервые был выявлен в желчных камнях отсюда и получил свое наименование . Он представляет собой природный нерастворимый в воде липофильный спирт. Около 80% холестерина синтезируется в организме (печенью, кишечником, почками, надпочечниками, половыми железами), остальные 20% обязаны поступать с пищей, коию мы потребляем.

Циркулируя в кровяном русле, холестерин при нужно сти применяется в качестве строительного материала, а тоже для синтеза более сложных соединений. Так как он нерастворим в воде (и поэтому в крови), то транспортировка его возможна только в облике комплексных водорастворимых соединений, коие подразделяются на 2 вида:

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП)

Оба эти вещё ства обязаны находиться в строго определенном соотношении, их сплошное объем тоже не обязан превышать норму. Это может привести к ответственным трудности м сердечно-сосудистой системы.

Функции холестерина в организме:

— снабжение надежность клеточных стенок, регулирование их проницаемости для всевозможных молекул;

— синтез витамина D;

— синтез надпочечниками стероидных (кортизон, гидрокортизон), мужских (андрогенов) и дамских (эстрогенов, прогестерона) половых гормонов;

— в облике желчных кислот участвует в образовании желчи и усвоении жиров в процессе пищеварения;

— участвует в образовании новых синапсов в головном мозге, тем самым улучшает умственные метод ности и память.

В действительности урон наносит не холестерин как таковой, а его колебания за пределы нормы. Проблемы со здоровьем может вызвать как излишек , так и изъян его в организме.

Негативное воздействие холестерина

Согласно статистике у людей, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний наблюдался низкий уровень липопротеинов высокой плотности, но высокое оглавление липопротеинов низкой плотности.

Липопротеины при неправильном их соотношении или длительном повышенном содержании в крови могут осеуяснить на стенках кровеносных сосудов и вызвать атеросклероз.

Возникает это опасное болезнь , когда на эндотелии сосудов образуются бляшки, коие со периодом все более нарастают и накапливают кальций. В итоге просвет сосудов сужается, они теряют эластичность (стеноз), это приводит к снижению поступления кислорода и питательных вещё ств к сердцу и тканям и развития стенокардии (прекращение поступления артериальной крови к определенным участкам сердца вследствие закупорки коронарной артерии, сопровождается болью и дискомфортом в груди). Часто собственно по фактору нарушения кровоснабжения появляется добросердечный приступ или инфаркт миокарда. Образование холестероловых бляшек приводит к повреждениям на внутренней стенке сосудов, может образоваться тромб, который метод ен потом закупорить артерию или оторваться и вызвать эмболию. Также потерявший эластичность сосуд может лопнуть при повышении давления в кровяном русле.

Роль липопротеинов

ЛПВП считают «хорошим» липопротеином благодаря его метод ности растворять холестериновые бляшки и убирать его со стенок артерий, чем выше его процент по отношению к ЛПНП («плохому» липопротеину), тем лучше. ЛПНП транспортирует холестерин из синтезирующих его органов в артерии, и при повышенном содержании этакого соединения эти большие нерастворимые молекулы соединяются облике жирных бляшек, прикрепляются к сосудам и забивают их. Подвергнувшись окислительным процессам, холестерин утрачивает свою устойчивость и может просто проникать в толщу стенок артерий.

На образовавшиеся окисленные ЛПНП начинают вырабатываться в огромном численности антитела, что приводит к сильному повреждению стенок артерий. К тому же холестерин содействует снижению уровня оксида азота, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Оксид азота играет необходимую роль в организме:

— расширяет сосуды, снижает артериальное давление, предотвращает воспитание тромбов в кровеносном русле;

— играет необходимую роль в борьбе с бактериями и вирусами, попавшими в организм, подавляет раковые клетки;

— повышает выносливость мышечной ткани;

— участвует в замен е информации между разными клетками, является нейромедиатором в синапсах.

Снижение содержания в организме уровня закиси азота пошатнет работу всех систем организма.

ЛПВП не только выводят холестерин из крови назад в печень, но ещё и предотвращают окисление ЛПНП.

Признаки повышения уровня холестерина в организме

 

Повышение уровня холестерина связано с нарушением липидного (жирового) замен а. Это может быть симптомом не только атеросклероза, но и иных ответственных заболеваний:

— печени;

— почек (хроническая почечная недостаточность, гломерулонефрит);

— поджелудочной железы (хронический панкреатит);

— сахарный диабет (трудное болезнь , связанное с нарушением синтеза инсулина бета-клетками островков Лангерганса в поджелудочной железе);

— гипотиреоз (снижение синтеза гормонов щитовидной железой);

— ожирение.

Симптомы атеросклероза обусловлены сужением просвета сосудов в итоге долговременного и стойкого увеличенного уровня холестерина, и ухудшением циркуляции крови на всевозможных участках кровеносного русла.

Основные симптомы:

— стенокардия (неожиданный дискомфорт или болевые чувства в груди, появляющиеся при физиологической нагрузке или эмоциональном стрессе);

— одышка;

— аритмия (нарушение сердечного ритма);

— синюшность и отечность периферических участков тела (пальцы рук, ног);

— регулярно е судороги в ногах (перемежающаяся хромота);

— ухудшение памяти, невнимательность;

— снижение интеллектуальных метод ностей;

— желто-розовые липидные отложения в коже (ксантомы), чаще всего наблюдаются на коже век и в области голеностопных суставов.

Влияние уровня ЛПВП и ЛПНП на наше здоровье

Все-таки соображение о том, что артельный уровень липопротеинов ЛПВП и ЛПНП воздействует на положение здоровья и их повышение тянет за собой страшные последствия для работы всего организма. Однако, это утверждение не абсолютно правильно . Да, вышеперечисленные трудности будут сопровожуяснить ся повышенным оглавление м липопротеинов в целом, но намного важнее, какое собственно соотношение в крови «хороших» ЛПВП и «плохих» ЛПНП. Именно нарушение этой пропорции и приводит к возникновению задач со здоровьем. При определении содержания липопротеинов в крови учитывают 4 показателя: сплошное численность холестерина, уровень ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.

Нормы

Общий холестерин в крови — 3,0 — 5,0 ммоль/л;

При опасности атеросклероза артельный холестерин повышается до 7,8 ммоль/л;

ЛПНП у мужчин — 2,25 — 4,82 ммоль/л;

ЛПНП у женщин — 1,92 — 4,51 ммоль/л;

ЛПВП у мужчин — 0,72 — 1,73 ммоль/л;

ЛПВП у женщин — 0,86 — 2,28 ммоль/л;

Триглицериды у мужчин — 0,52 — 3,7 ммоль/л;

Триглицериды у женщин — 0,41 — 2,96 ммоль/л.

Наиболее показательным является соотношение ЛПВП и ЛПНП на фоне общего уровня холестерина. В здоровом организме показатель ЛПВП намного выше, чем ЛПНП.

Самые действенные метод ы лечения при повышенном уровне холестерина

Существует множество препаратов, снижающих уровень холестерина в случаях, когда данный показатель формирует ответственную угрозу здоровью, или уже в начале развития атеросклероза. Необходимо отуяснить обязано е здоровому образу жизни, нужно й частью коей является верное питание. В таких случаях диета и умеренные физиологические нагрузки помогут не только привести все показатели крови в норму, но и всецело оздоровят и омолодят ваш организм.

Для более скорого терапевтического эффекта используются фармакологические препараты:

Статины – наиболее известные препараты, принцип их возвоздействия заключается в ингибировании синтеза холестерола в печени путем блокировки сообразных ферментов. Обычно их принимают 1 раз в день перед сном (в это время начинается функциональное производство холестерина в организме). Терапевтический эффект начинается через 1-2 недели систематического приема, при длительном использовании не вызывают адаптации . Из побочных эффектов могут наблюуяснить ся рвота , боль в животе и мышцах, в редкостных случаях может быть персональная аффектация . Препараты группы статинов метод ны снизить уровень холестерина на 60%, но при их длительном приеме нужно регулярно раз в полгода сдавать анализы на АСТ и АЛТ. Наиболее известные статины: церивастатин, флувастатин, ловастатин.

— Фибраты инициируют выработку ЛПВП, рекомендуются при численности триглицеридов 4,5 ммоль/л. Крайне не рекомендуется использовать со статинами. Побочные эффекты проявляются в облике желудочно-кишечных расстройств, метеоризма, тошноты, рвоты, болей в животе. Представители предоставленной группы препаратов: клофибрат, фенофибрат, гемфиброзил.

Сиквестранты желчных кислот. Эта группа препаратов не всасывается в кровь, а действует местно — связывается с желчными кислотами, коие синтезируются из холестерина, и выводят их из организма натуральным путем. Печень начинает усиленную выработку желчных кислот, применяя более е численность холестерина, поступившего из крови, видимый лестный эффект начинается через месяц после начала приема лекарств, для усиления эффекта возможен одновременный прием статинов. Длительное использование препаратов может привести к нарушению усвоения жиров и витаминов, возможна повышенная кровоточивость. Побочные эффекты: метеоризм, запор. К таким препаратам относятся: колестипол, холестирамин.

Ингибиторы абсорбции холестерина мешают всасыванию липидов из кишечника. Препараты этой группы можно предназначить людям, имеющим противопоказания к приему статинов, так как они не всасываются в кровь. В Росии зарегистрирован только 1 препарат группы ингибиторов абсорбции холестерина – эзетрол.

Вышеперечисленные меры используются в запущенных случаях, когда нужно проворно снизить уровень холестерина, а смена образа жизни не может проворно уяснить важный эффект. Но даже при приеме фармакологических средств не забывайте о профилактике, и безурон ных естественных добавках, коие при длительном регулярно м приеме помогут вам предотвратить трудности сердечно-сосудистой системы в будущем.

Народные средства, помогающие снизить уровень холестерина в крови

— Ниацин (никотиновая кислота, витамин РР, витамин В3). Механизм возвоздействия до конца не изучен, но эксперименты демонстрируют , что уже через несколько дней приема повышенных доз витамина, уровень ЛПНП и триглицеридов в крови заметно снижается, зато возрастает численность ЛПВП до 30%. К сожалению, он не снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений и приступов. Для максимальной эффективности можно соединять прием ниацина с другими метод ами лечения.

Омега-3- и омега-6-ненасыщенные жирные кислоты. Содержатся в рыбьем жире и морепродуктах, а тоже в растительных маслах холодного прессования (нерафинированных). Они оказывают позитивное воздействие на нервозную систему, предостерегают рахит в период функционального роста, содействуют снижению уровня холестерина и артериального давления, улучшают кровообращение, фиксируют сосуды и придают им эластичность, мешают их тромбозу, участвуют в синтезе гормоноподобных вещё ств – простагландинов. Регулярный прием в пищу источников незаменимых жирных кислот чудесным образом отразится на работе всего организма, в частности поможет предотвратить развития атеросклероза.

Витамин Е. Крайне сильный антиоксидант, мешает распаду ЛПНП и образованию жировых бляшек. Для наступления позитивного эффекта нужно неустанно употреблять витамин в сообразных дозах.

Зеленый чай содержит полифенолы – вещё ства, влияющие на метаболизм липидов, они снижают уровень «урон ного» холестерина и повышают оглавление «полезного». К тому же в чае содержатся антиоксиданты.

— Чеснок. Свежий чеснок рекомендуется употреблять для снижения уровня холестерина, профилактики образования сгустков в сосудах (разжижает кровь). Активными компонентами, входящими в состав чеснока, являются серосодержащие соединения, в частности, аллиин.

Соевый белок. По деянию они схожи с эстрогенами – снижают вероятность возникновения атеросклероза. Генистеин мешает окислению ЛПНП благодаря собственным антиоксидантным личный ствам. Помимо этакого , соя инициирует выработку желчи, тем самым содействует выведению холестерина из организма.

Витамины В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Достаточное численность этих витаминов в рационе содействует исправной работе сердечной мышцы, намного снижает риск развития атеросклероза и ишемической трудности сердца.

Какие моменты содействуют повышению уровня холестерина и развитию атеросклероза?

Чаще всего от атеросклероза мучаются люди, коие в течение долговременного времени брезговали собственным здоровьем. Чем прежде вы поменяете личный образ жизни, тем меньше вероятность развития ответственных заболеваний. Вот 4 ключевых причин , метод ствующих повышению содержания холестерина в крови:

Сидячий образ жизни. При низкой подвижности, отсутствии физиологических нагрузок, повышается уровень «плохого» холестерина, формируя угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ожирение. Нарушение липидного замен а плотно связано с высоким оглавление м холестерина. Страдающие полнотой люди расположены к разным трудности м сердечно-сосудистой системы.

— Курение. Приводит к сужению артерий, увеличению вязкости крови, тромбозам, тянет за собой риск сердечных заболеваний.

Потребление жирных продуктов животного происхождения в огромных численностях приводит к повышению ЛПНП.

Наследственность. Предрасположенность к повышению уровня холестерола передается генетически. Поэтому людям, чьи родственники мучаются от этой патологии, следует скрупулезно наблюдать за собственным здоровьем.

Здоровый образ жизни как метод борьбы с холестерином

По мере такого насколько вы придерживаетесь верного питания и функционального образа жизни, снижается риск развития всевозможных заболеваний. Особенно это относится к людям, окружающим в группе риска. Изменив личный образ жизни, вы налаживаете работу всего организма, даже не глядя на предрасположенность к каким-либо патологиям, внутренние защитные механизмы могут просто преодолеть с опасностью .

Активные занятия спортом улучшают замен вещё ств, тренируют сердечную мышцу синхронно со скелетной мускулатурой, содействуют лучшему снабжению кровью всех органов и систем (при физиологических нагрузках, кровь из депо выходит в сплошное русло, это содействует лучшему насыщению органов кислородом и питательными вещё ствами).

Спортивные упражнения тоже приводят к укреплению стенок сосудов, мешают развитию варикозного расширения вен.

Не стоит забывать о важности верного питания. Не стоит злоупотреблять строгими диетами. В организм обязаны поступать все необходимые ему питательные вещё ства в оптимальном соотношении, витамины и минералы, клетчатка. В рационе обязаны присутствовать в достаточном численности овощи, фрукты, каши, постное мясо, морская и океаническая рыба, растительные нерафинированные масла, молоко и кисломолочные продукты. При недостатке в питании каких-либо витаминов, стоит регулярно восвосвоспринимать препараты с их оглавление м для профилактики авитаминозов.

Отказ от курения снизит риск развития не только атеросклероза, но и ряда иных заболеваний, таких как бронхит, язва желудка, онкологические трудности .

Спорт – лучшее средство от стресса и депрессии, он закаляет нервозную систему. Регулярная физиологическая энергичность , будь то пробежка в парке или 3 часа упражнений в тренажерном зале, метод ствует снять накопившийся за целостный день негатив и недовольство , многие спортсмены чувствуют эйфорию в процессе тренировок. Экспериментально доказано, что функциональные люди намного менее подвержены стрессу, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.

Заключение

Как вы уже могли убедиться холестерол – весьма необходимое сплетение , выполняющее ряд жизненно необходимых функций. Он необходим для нашей жизнедеятельности, но в организме его численность не обязано выходить за пределы нормы. Нарушение равновесия в соотношении липопротеинов высокой и низкой плотности тянет за собой увесистые последствия.

Лучший метод лечения – своевременная профилактика. Самым эффективным метод ом предотвратить повышение уровня холестерина в крови является здоровый образ жизни.

Когда вы откажетесь от урон ных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то абсолютно позабудете о задач ах со здоровьем.

Холестерин. Мифы и подлог .

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
АлинаАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Алина
Гость
Алина

спасибо