Витамины для бодибилдинга

Витамины для бодибилдинга

Витамины — это незаменимые питательные компоненты, требуемые человеку и коие организм не может синтезировать собственноручно . Данные вещества получают исключительно из особых добавок или обычной еды. Такие составляющие чаще всего называются микронутриентами, поскольку организм требует витамины в минимальном численности . Белки, углеводы, жиры необходимы в гораздо огромных дозах. Занятия бодибилдингом усиливают надо бность в микронутриентах.

Недостаток этих компонентов гораздо тормозит скорость роста мышечной массы и прогрессирования в тренировках. Важность витаминов для бодибилдеров заключается в том, что без данных составляющих не происходит выработка белка и процесс построения мускулатуры становится невозможным. Скорость обмена веществ у культуристов различается от метаболизма у обыкновенных людей, так как бодибилдерам требуется более витаминов.

Какое смысл имеют витамины в бодибилдинге?

Витамины для бодибилдинга

Профессиональные атлеты, имеющие огромный всецело й опыт, достоверно знают, что без снабжения важного числа витаминов невозможно получить неплохого итога в бодибилдинге. Чтобы возмещать дефицит, большинство атлетов принимают особые витаминно-минеральные комплексы, а тоже иные спортдобавки. Недостаток витаминов, как правило, и вызывает наступление плато, но большинство атлетов элементарно не предполагают об этом.

Витамины для всех, кто занимается бодибилдингом являются обязательными компонентами, поскольку культуристы элементарно обязаны употреблять пищу с высокой калорийностью, в составе коей достадостоверно мало микронутриентов. Большие объемы пищи не разрешают спортсменам добавлять в рацион столько фруктов с овощам, коие компенсировали бы дефицит.

Если есть чрезмерно много пищи, это спровоцирует расстройство желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, не увеличивая при этом порции и численность продуктов, следует употреблять особые комплексы.

Норма использования всевозможных витаминов

Суточная дозировка микронутриентов всецело зависима от персональных особенностей спортсмена, продолжительности и численности тренировок, испытываемых человеком стрессов, а тоже таких наружных причин , как климат и так дальше .

Самостоятельно рассчитать то, какие собственно витамины необходимы не выйдет . Определить микронутриенты и дозировки поможет эксперт после сдачи анализа крови. Проживание в суровых климатических условиях, когда плюсовая или минусовая температура спускается и поднимается до 40 градусов, воздействует на возрастание потребности в витаминах в 2 или 3 раза для хранения здоровья.

Микронутриенты для бодибилдеров становятся гораздо нужнее тогда , когда атлеты употребляют огромное численность белка, то есть от 3 и до 5 граммов на 1 килограммов личного веса. Слишком напряженные и увесистые занятия приносят повышенный стресс для организма. Это нередко становится фактором такого , что и сбалансированность питания не разрешает получать столько микронутриентов, коие обеспечивают нормальное функционирование организма.

Комплексы витаминов от производителей спортивного питания

Комплексы витаминов

Существует множество витаминных комплексов, но наиболее й известностью у бодибилдеров пользуют надлежащие :

  • Animal Pak и Daily Formula, производимые Universal Nutrition. Первый представляет собой самую востребованную, высокоэффективную витаминную добавку из существующих, рассчитанную на тех атлетов, кто занимается силовыми дисциплинами. Второй это более бюджетный вариант.
  • Opti-Men и Opti-Women, изготавливаемые американской компанией Optimum Nutrition. Они не уступают Animal Pak, являясь основными конкурентами этой добавки, различаясь между собой насмысл м, то есть есть первая серия создана для мужчин, а вторая — для женщин.

Представленные вселенские бренды являются лучшими между производителей спортивного питания, давным-давно зарекомендовали себя высокой эффективностью и замечательным качеством. Единственным минусом является то, что из-за дороговизны они не всегда доступны обычным атлетам. Более дешевой альтернативой являются аптечные препараты.

Аптечные витамины для бодибилдинга

Аптечные витамины для бодибилдинга

Аптечные комплексы тоже достадостоверно часто используют бодибилдерами. Они являются замечательной заменой дорогостоящим добавкам. Наиболее известными являются надлежащие :

  • Эффективный и дешевый комплекс «Компливит». Его состав представлен множеством всевозможных витаминов. Он превосходно подходит для тех, кто периодически занимается спортом, невообразимо полезен детям старше семи лет. Правила и доза использования витаминов указаны в инструкции.
  • Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит-эффект». Предназначен людям, периодически ведущим физиологическую функциональную деятельность. От похожих комплексов, он различается наличием трех типов таблеток — утренняя, дневная, вечерняя.
  • Содержащий вытяжку женьшеня «Динамизан». В этом препарате тоже наличествуют аминокислоты, минералы, витамины. Он рекомендован для использования атлетам и людям, сталкивающимся с периодически й умственной нагрузкой. Он усиливает умение в сосредоточению , выносливости, работоспособности.
  • Самый доступный из витаминных комплексов «Ундевит». Он содержит на 1 витамин меньше, нежели Компливит, то есть всего 11, а не 12. Препарат никогда не был позиционирован в качестве спортивного, но большинство атлетов принимают его из-за неплохого состава и низкой стоимости.

Аптечные препараты, естесственно , выделяются от особых спортивных. Однако, сравнивая цена , большинство атлетов отдают свое предпочтение аптечным витаминам, а не разрекламированным добавкам.

Какими бывают витамины?

Витамины принято делить на две подгруппы:

  1. Водорастворимые. Представляют собой микронутриенты из группы C и B, коие не могут накапливаться в человечном организме, а при избытке выводятся сообща с мочой. Это разрешает употреблять данные витамины всецело в неограниченном численности .
  2. Жирорастворимые. Это витамины, входящие в группу K, E, D, A, имеющие достоверно такую же важность для бодибилдеров, как и водорастворимые. Однако, учитывая то, что они накапливаются, пить их надо опасливо , поскольку избыток будет вредить атлету.

Список важнейших витаминов для бодибилдеров

В рационе или в качестве добавок обязаны присутствовать:

Витамин C

Витамин C

Важнейший микронутриент, который необходим любому бодибилдеру. Обеспечение тканей и органов кислородом исполняется собственно с применением аскорбиновой кислоты. С ее поддержкой усваивается глюкоза и образуются запасы гликогена. Данный витамин необходим и для синтеза стероидных гормонов, а тоже обмена веществ.

Витамин B1

Требуется для стимулирования углеводного метаболизма, важного для бодибилдеров. Без предоставленного вещества более е численность углеводов элементарно не будет усваиваться, а начнет накапливаться в организме, засоряя его.

Витамин B2

Является основным участником белкового обмена. Он оказывает непосредственное действие на процесс роста мышечной массы. Достадостоверно часто профессиональные бодибилдеры принимают его дополнительно.

Витамин B3

Принимает участие в свыше пятидесяти процессах. Большие его дозы разрешают придать мышцам рельефность, поскольку данный витамин готовит кровеносные сосуды более выраженными.

Витамин B6

Необходим для нормального процесса роста белковой ткани, особенно в мышцах. Этот фермент требуется для напряженно тренирующихся атлетов, делающих базовые увесистые упражнения.

Витамин B12

Участвует в синтезе аминокислот и белковом обмене, поддерживает жизнедеятельность клеток спинного мозга и нервозной системы.

Витамин D

Витамин D

Недостаток предоставленного микронутриента становится фактором снижения силовых показателей, а тоже выносливости атлета. Без его нормального уровня в организме кальций с фосфором, коие необходимы для сокращения мышечных тканей, не будут всецело усваиваться.

Витамин E

Это вещество отвечает за выработку тестостерона. Кроме такого , токоферол усиливает качество переносимости физиологических трудных нагрузок, способствует натуральным путем мускулатуре вырастать .

Витамин H

Оказывает прямое действие на аминокислотный метаболизм и энергетическое снабжение мускулатуры. Дефицит предоставленного микронутриента тянет за собой потерю объема мышечной массы и падение показателей силы, что заставляет задуматься о личном рационе, скрупулезно проанализировать то, а есть ли в нем надо е численности этакого микронутриента.

Витамин A

Требуется с целью создания новых мышечных клеток. Если организм имеет минимальное численность этакого микронутриента, то процесс восстановления после тренировок замедляется. Это обусловлено сосредоточиванием и восстановлением гликогена после всякой физиологической нагрузки.

Витамины требуются бодибилдерам. Когда они не пользуют ся в том численности , которое надо спортсмену, то достичь какого-или прогресса не удастся. Чтобы иметь сбалансированное питание, надо пользоваться поддержкой или диетолога, или тренера. Если рацион не разрешает дополнить его овощами и фруктами, то непременно надо выбрать сообразный комплекс витаминов или спортивную добавку.

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
ИльяАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Илья
Гость
Илья

Я слышал, что теперь в ББ многие пользуют препараты на базе тадалафила — тадалафил-сз или сиалис.
Что произнесите , специалисты , в чем прикол, они ж вроде потенцию улучшают?