Витамин B12 в бодибилдинге

Витамин B12 в бодибилдинге

Биологически функциональные кобальтсодержащие вещё ства или кобаламин относятся к витаминам группы B. Эти органические соединения представлены:

  • 5-дезоксиаденозилкобаламином;
  • цианокобаламином;
  • гидроксикобаламином;
  • метилкобаламином.

Данные вещё ства популярны более под общим наименованием витамин B12. Наибольшая часть поступающих в организм человека кобальтсодержащих соединений приходится на цианокобаламин. Его основополагающая роль заключается в стимулировании процессов кроветворения, которое ещё называют наружным причиной Касла.

Эти органические соединения продуцируются бактериями и археями в условиях натуральной среды. Человеческий организм содержит данные биологические вещё ства в двух разновидностях ферментов. Один относится к группе L-метилмалонила-КоА, а второй — метилтрансфераза.

Биологические функции и фармакокинетика

Витамин B12 в бодибилдинге

Вещё ства группы B12 принимают функциональное участие в двух ферментативных реакциях. Первая заключается в стабилизации и ускорении переноса с последующим замещё нием атомов. Вторая тоже представляет собой перенос, но уже между молекулами, являющимися частью метильной группы. Органические кобальтсодержащие вещё ства имеют сложную и цикличную структуру расщепления, потому всецело не выводятся из организма.

Кобаламин расщепляется в печени, становясь частью желчи, попадающей в кишечник, а потом отчасти поступает в кровь, где продолжает усваиваться. Как было установлено в ходе изучений , первичное выведение, которое не всегда является абсолютным , занимает как минимум 500 дней, что составляет 1,5 года. Лучше всего усваивается витамин B12, вводимый внутримышечно или подкожно, то есть посредством инъекции, когда наибольшая его сосредоточивание достигается максимум спустя час.

В жидкой форме вещё ство имеет розоватый специфический краска . Его отличительной особенностью является неплохой контакт с белками, содержащимися в плазме. Это разрешает делать прочное сплетение . Совмещё ние данных соединений между собой составляет как минимум 90%, что достаточно возвышенный показатель.

Для бодибилдеров смысл кобаламина нельзя переоценить. Органическое вещё ство играет важнейшую роль для белкового обмена. Дефицит соединения приводит к его нарушению, а это чревато самыми неблагоприятными процессами.

Роль витамина B12

Витамин B12 в бодибилдинге

Кобаламин в культуризме представляет собой мощное органическое сплетение , оказывающее широкий диапазон полезных действий. Если его верно использовать , можно достигнуть высоких итакого в на спортивном поприще.

Прием витамина B12 бодибилдерами содействует :

  • повышению качества и стабильному протеканию белкового синтеза;
  • образованию эритроцитов, поскольку вещё ство участвует в кроветворении;
  • протеканию синтеза креатина, а тоже миелина, который требуется для такого , дабы образовалась электроизолирующая оболочка нервозных волокон.

Кобаламин является частью ферментов, коие необходимы человеку для поддержания жизненно необходимых функций.

Применение витамина B12 в бодибилдинге

Применение витамина B12 в бодибилдинге

Применение витамина B12 для достижения установленных спортивных целей получило массовое распространение. Это обусловлено тем, что вещё ство требуется человеческому организму для лучшего восстановления и поддержания высокой работоспособности.

Бодибилдеры принимают кобаламин, поскольку его эффект на организм культуриста заключается в надлежащих физических функциях:

  • участие в углеводном метаболизме;
  • повышение силы, с коей сокращаются мышечные импульсы, а тоже усовершенствование координации движений;
  • стабилизация, сбалансированность, нормализация функции центральной нервозной системы;
  • функциональная стимуляция работы мышечных групп благодаря функциональным трофическим нервозным волокнам.

Кроме такого , кобальтсодержащие биологически функциональные вещё ства оказывают на костный мозг мощное анаболическое возэффект .

Источники витамина В12

Источники витамина В12

Кобаламин не вырабатывается растительными или животными организмами. Это касается и людей. Витамин B12 является единым представителем собственной группы, который способны синтезировать исключительно микроорганизмы, а, значит , восполнять его норму можно за счет приема инъекций или сообща с пищей. Все зависит от степени потребности.

Среди продуктов питания рассматриваемое органическое сплетение наличествует в баранине, свиной печени, говядине, куриных яйцах, креветках, мидиях, молоке, скумбрии, твороге. Это не единственные источники B12, но в другой пищи он наличествует в меньших численностях . Вещё ство входит в состав сухого завтрака, кое-каких пищевых добавок, а тоже батончиков как шоколадных, так и творожных, но в минимальном процентном соотношении.

Дозировки и критерии приема

Употребление витамина B12 в культуризме различается от приема вещё ства сообразно медицинским показаниям. Если бодибилдер деятельно тренируется, ему в сутки нужно восвосвоспринимать по 10-24 мкг вещё ства. Ежедневный прием обязан быть только один. Суточную норму не рекомендуется делить . Передозировка не является опасной, поскольку кобаламин не относится к токсичным соединениям.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на