Упражнения при сколиозе

Под сколиозом понимается искривление позвоночника. Данной задачей занимаются врачи-хирурги, но у всякого из них свое отношение к этому недугу. Хирург в военкомате может признать призывника со сколиозом годным к военной службе, хотя теоретически обязан поступать наоборот. А обыкновенный , лечащий хирург, предположительно всего, запретит болезненному всевозможные физиологические нагрузки, дабы не усугублять ситуацию. И данный шаг будет неправильным , поскольку лучшим лечением сколиоза является особая гимнастика. Существуют всего несколько упражнений, коие реально опасны при этой задаче . Важно знать, какие упражнения будут полезными, а какие несут в себе угрозу ещё более ухудшить состояние . И нужно помнить, что сколиоз, дошедший до крайней стадии, не поддается совершенствованию . А более легкие его формы без специальных задач можно излечить с поддержкой занятий.

Подтягивание

Да-да, самые обыкновенные и доступные всем подтягивания являются лучшим упражнением при сколиозе. Можно подтягиваться совсем любым хватом, важен сам факт выполнения. Также, полезным будет элементарный вис на перекладине, скручивания корпуса во время виса. Однако, спрыгивать с перекладины после выполнения упражнения не рекомендуется, оттакого что при спрыгивании позвонки сближаются друг с другом, помимо такого , на позвоночник давит масса плеч. Эти моменты могут вторично приводить к искривлению, таким образом, вся польза подтягиваний сведется к минимуму. Вообще всевозможные упражнения, направленные на развитие гибкости спины, будут полезны. А развитие мышц верхнего отдела спины приносит двойную пользу, поскольку мышцы, становясь сильнее, воздействуют состояние костей тела. Это состояние становится натуральным и правильным.

Большинство упражнений относятся к так называемым нейтральным упражнениям. Вот несколько из этих упражнений, коие наиболее популярны любому человеку: взлеты штанги или гантелей на бицепс, упражнения для пресса, французский жим со штангой, упражнения для икроножных мышц, бег, велотренажер и другие. Нейтральными упражнения считаются тогда , когда на спину не оказывается никакого действия . Кстати, в данный перечень можно подключить и отжимания, будь то отжимания от пола или на брусьях. При отжимании на брусьях лучше исполнять то же самое правило, что и при подтягиваниях – не спрыгивать со снаряда после окончания упражнения. Становую тягу тоже можно отнести к нейтральным упражнениям, при выполнении позвонки не растягиваются и не сжимаются, но при этом фиксируются мышцы спины.

Есть такая группа упражнений, коие можно наименовать нейтральными только условно. Такие упражнения не принесут сильной пользы, но и не наурон ят позвоночнику. Однако, дабы исключить данный урон , нужно исполнять данные упражнения специальными методами . Например, жим штанги лежа: если его исполнять с мостиком, позвонки будут сжиматься. Такой же эффект наблюдается при обычном мостике. Некоие считают, что если всецело прилечь на скамью во время жима, то упражнение будет ещё и растягивающим. Однако, такое утверждение верно только в уподоблении с приседаниями. Такое упражнение, как “доброе утро” (наклоны вперед со штангой на плечах), с одной стороны не оказывает никакого отрицательного воздействия , но с другой авторитет снаряда практически обрушивается на позвоночник, почему позвонки сжимаются.

Опасные упражнения

Опасные они по той фактору , что оказывают давление на спину. Возникает вопрос – а как же тогда упражнять ноги, без давления на спину? Ответ прост: бег и наматывание километров на велотренажере. Можно заниматься на блочном тренажере, но при этом нежелательно держаться руками за подставку, оттакого что тогда понужно биться наклонить тело вперед. Занятия на пресс-машине тоже достаточно эффективны, но при работе не обязано оказываться действие на мышцы спины. Это особенно важно для спортсменов, у коих есть задач ы со спиной, и коие при этом занимаются на предоставленном тренажере.

Совет

Прежде, чем отправится в спортзал и взять в руки штангу, лучше поначалу немного укрепить наружные и внутренние мышцы спины. Для этакого превосходно подойдут упражнения, растягивающие спину, например, скручивания корпуса, махи ногами, растяжение обратно и другие. И естесственно , перед тем, как начать функциональные физиологические тренировки, нужно проконсультировать со специалистом. Желательно, с квалифицированным спортивным врачом. Желание посодействовать собственной страдающей спине слишком похвально, но нужно подходить к этому делу с разумом и предосторожностью .

Тренировка мышц спины при сколиозе — Видео

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на