Упражнения для развития силы в армрестлинге

Денис Цыпленков, являющийся неоднократным чемпионом не только России, но и мира, знакомым армфайтером, побывал программу «Все включено». В выпуске, посвященном армрестлингу, спортсмен поведал о том, какие упражнения предпочитает, как питается и что вообще готовит , дабы удачно проявлять себя на поприще армрестлинга. Ведущий телепередачи «Все включено» — Сергей Бадюк, который сам ведет функциональную спортивную жизнь, имеет звание мастера спорта.

Остановимся подробнее на упражнениях, коие были продемонстрированы Денисом Цыпленковым.

Первое упражнение

Первое предопределено для кисти и предплечья. Необходимо напряженно гнуть руку в верхнем блоке. Цыпленков убедительно советует исполнять это упражнение всем, ведь оно красиво тренирует предплечье. Не берите незамедлительно огромный авторитет , начните с незначительных нагрузок, понемногу увеличивайте авторитет при каждом подходе (один подход – не более 3-х).

Перед тем, как начинать упражнять предплечье и кисть, хорошо разогрейте их предварительными упражнениями. Иначе Вы рискуете заработать повреждение связок. Особенно данное замечание  касается новичков, впервые сталкивающихся с такой нагрузкой.

Второе упражнение

Второй рубеж упражнений – сгибание грифа. Одним концом гриф обязан упираться во что-то, второй конец надо взять в руку и начать гнуть ее. Для начала подойдет и авторитет самого грифа, понемногу повышайте авторитет с каждым подходом.

Третье упражнение

Третье упражнение подойдет любому , кто хочет взростить силу для армрестлинга. Для него будут потребуются молотки и гантели. Выполняется упражнение стоя, во время его выполнения нагрузка приходится на плечелучевую мышцу предплечий и на плечевую мышцу плеча (или брахиалис). Это упражнение сготовит бицепс более рельефным и выразительным. Нельзя допускать, дабы гантель опускалась ниже 90 градусов. Возьмите гантель  (ее авторитет можно будет усилить раз в 15 через кое-какое численность тренировок), примите исходное состояние и начинайте гнуть руку. Делайте два-три подхода, один подход – 15 раз. Можно применять не только гантели, но и гири, дабы не оставлять без дела кисти. Лучший вариант – это чередование гантелей и гирь во время тренировок в спортивном зале.

Для такого , дабы подробнее узнать об упражнениях и смотреть на них, так заявить , в действии, Вашему интересу рекомендуем видео, на котором Денис Цыпленков, Сергей Бадюк и Александр Филимонов покажут, как надо делать то или иное упражнение. Еще Денис Цыпленков поведает зрителям о том, какой диеты придерживается, дабы быть всегда в замечательной форме.

Армспорт — Видео

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
СергейАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Сергей
Гость

Отличная подборка, как раз искал про тренировку для арма.