Удары кувалдой по покрышке

Удары кувалдой по покрышке

Многих удивит тот факт, от чего на самом деле зависит сила удара. Кажется, что это связано с силой мышц, но в действительности все не абсолютно так. Удар является сложным движением, подразумевающим участие многих мышц, потому его сила в более й степени зависит от слаженности их работы. Чтобы удар был сильным, следует натренировать тело задействовать нужные мышцы с важным усилием в необходимый момент.

Любители боксируют неприглядно и с этим согласятся не только элементарные наблюдатели, но и те, кто почувствовал его на себе. Это тщетная расход энергии! Масса излишних движений выматывает нападающего и при этом не представляет реальной угрозы для врага . Причина заключается в технике удара, вернее в ее отсутствии. Любители не вкладываются в удар, потому он у них бессильный . Как освоить техникой ведения поединка ?

В первую очередь следует разглядеть возможность занятий с профессионалом. Опытный тренер, имеющий квалификацию в предоставленной области, относительно проворно сделает из новичка хорошего боксера. Но в этой статье речь сходит о том, как работу мышц сделать слаженной, тем самым сформировав мощную силу удара. Самое основное , что для этакого понадобится обыкновенная покрышка и кувалда.

Инструменты и рекомендации

Чтобы сделать удар сильнее надо придерживаться приведенных ниже советов и призаменять инструменты:

  • ИнструментыПокрышка. Лучше призаменять ту, коию не надо щадить, потому вариант с покрышкой от личного машины не подходит. Так как потом ей понадобиться выдержать множество ударов, надо снабдить ее статичное (неподвижное) состояние . Для этакого покрышку наполовину зарывают в землю.
  • Молот. Ударники пользуют 8-10-килограммовые кувалды, дабы наработать удар рукой. Борцы занимаются с 10-32- килограммовыми молотами, дабы увеличить функциональность в бросках.

Что касается положения рук, то у боксеров и борцов они имеют отличия: у первых руки находятся на расстоянии, вторые удерживают конец рукоятки двумя руками. Это обусловлено спецификой бокса – нанесение ударов одной рукой. За счет широкого хвата обеспечиваются условия, коие наиболее похожи на реальный удар.

Эффект тренировки

Упражнения с кувалдой метод ствует взростить общую выносливость тела, что важно для всякого спортсмена. В частности, боксерам такие тренировки помогают достигнуть мощной силы удара, борцам – увеличить броски.

В чем тайна этих занятий? Он заключается в тяжести кувалды, которая рано или поздно вынудит понемногу задействовать огромные мышцы. То есть спортсмен, дабы облегчить себе работу, начинает подключать огромные мышцы и в далёкой шем нарабатывать технику. При этом важно не надрываться, а придерживаться техники.

Если в процессе тренировки задействованы только руки, вся нагрузка сходит собственно на эти мышцы, а они намного слабее туловища и мышц на ногах. К тому же это стыдно . Поэтому часть нагрузки следует перенести на корпус и ноги. Учет этих причин разрешает сделать удар рукой более сильным и наработать технику. Секрет упражнений с этими инструментами прост – идущий от ноги импульс проходит через спину, мышцы рук и потом на автомобильную покрышку.

Что касается веса кувалды, это зависит от персональной подготовки. Для молодых спортсменов может оказаться не по силам тренировка с 10-килограммовой кувалдой на 10 повторений, а для искусных упражнение с инструментом вдвое труднее исполнить 200 раз – не проблема. Здесь все зависит от уровня тренированности, но рекомендуется устремляться к 100 повторениям за подход (тренировка может подключать 2-4 таких подхода) при условии строго соблюдения техники.

Эффект тренировки

Подробнее о технике

Со стороны все видится элементарно – бьешь кувалдой по покрышке и никакая особая техника не нужна. Но избежать ошибок и достигнуть наиболее го эффекта можно, только если движение выполняется сходно удару. Применение этакого метод а разрешает на уровне подсознания запрограммировать более сильную вкладку в удар, а в необходимый момент тело сработает автоматически.

По этим факторам основной задачей является получение опыта верной работы с молотом. Впоследствии данный опыт разрешит образовать правильную технику, а следовательно , сделать удар более сильным.

  1. Фронтальная стойка. Неподвижное (статичное) состояние с параллельными друг другу стопами. Положение рук на рукоятке: бьющая — на середине, вторая – у края. Удары кувалдой наносятся при прямой спине: импульс от ног переходит к корпусу, потом на руку.

Тренировки такого типа начинаются собственно с этакого уровня. Важно умение работать ногами и телом при ударе и при возвращении молота. Руки включаются к процессу в последнюю очередь. Цель тренировки – понять сущность этакого упражнения, а не достигнуть рекордных показателей. На начальном рубеже его можно исполнять без веса.

  1. Боевая стойка, чуть боком. Дальнюю руку расположить возле середины рукоятки. Во время удара можно сделать маленький шаг вперед, после удара – обратно . Цель упражнения – купить опыт поворота корпуса за рукой.

Это более сложный уровень. Необходимо выучиться наносить сильный прямой удар второй (далёкой ) рукой. На предоставленном рубеже спортсмен начинает ощущать тело при каждом ударе и узнает все детали фронтальной стойки. Рекомендуется устремляться усложнить это движение и довести его до наиболее й подобия с боксерским ударом.

  1. Джеб. Принять боевую позицию, чуть боком. Одна рука располагается возле середины рукоятки, другая (дальняя) – у края. Во время удара можно сделать маленький шаг вперед, после удара – обратно .

Данный вариант на порядок сложнее второго уровня, потому к нему надо переходить только после такого , как предыдущая стойка будет изучена всецело . Цель упражнения – наработать сильный джеб.

  1. Перехват с фронтальной позиции. Принять фронтальную стойку, как описано в пункте №1. После всякого удара делается перехват рук. Чтобы улучшить вкладку в удар можно дополнить упражнение вращением таза.

Сложность этакого варианта заключается в перехвате и надо сти беспрерывного движения всякой руки. Впоследствии опыт, полученный во время таких тренировок, разрешит следовательно ельно сэкономить время. Инерция одного удара обязана переводиться в другой, то есть надо устремляться к тому, дабы это был один долгий цикл.

  1. Перехват с военный позиции. Принять боевую позицию, чуть боком. После всякого удара делается перехват рук.

На этом рубеже оттачивается работа с каждый убеждением и перехватами. Данный уровень раскрыт для опытов и творческой выдумки . Можно заменять позиции, руки, перемещаться, но при этом не становиться . Все движения обязаны исполнять ся телом автоматически за счет отработанных до достоинства программ. ныне вы спортсмен — машина с мощным ударом!

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на