Стефани Дэвис (Stephanie Davis)

Стефани Дэвис

Краткая информация

Возраст: 22 года
Место проживания: Каринтия/Австрия
Рост: 163
cm
Вес: 50 кг

Стефани Дэвис

Как вы начали заниматься бодибилдингом?

Я всю жизнь занималась спортом ‒ верховой ездой, гимнастикой и легкой атлетикой. В детстве я не могла усидеть на месте ‒ то бегала по улице, то играла в игры с товарищами . Тренироваться я начала 2-3 года тому обратно , причем достаточно напряженно . И тогда , и теперь я устремлена на итогах . Когда я узнала о грядущем соревновании по фитнесу, я решила принять участие в нем, ведь собственно об этом я всегда мечтала. И я оказалась на первом месте!

После такого большого достижения я осмыслила , что целый мой тяжелый труд не исчез бесплатно .

Стефани Дэвис

Где вы черпаете вдохновение?

Моя мотивация ‒ это другие фитнес-модели, такие как Индия Паулино, Эшли Кальтвассер и Линдси Рени. Их достижения реально вдохновляют, и я предполагаю , что когда-или я тоже достигну такого же уровня. Что ещё метод ствует мне в этом плане, так это положительное мышление. Именно благодаря положительному мышлению я гораздо скорее добилась такого , к чему жаждала .

Жизнь чрезмерно коротка, дабы гоняться за мечтами!

Стефани Дэвис

Программа тренировок

Понедельник: Ноги

  • Разгибание ног 5×10
  • Сгибание одной ноги 3×10
  • Обратные приседания на Гакмашине 3×12
  • Жим ногами 3×12
  • Выпады 5×20 шагов

Вторник: Руки

Среда: Перерыв

День отдыха

Четверг: Спина

Пятница: Грудь/Пресс

  • Жим лежа под углом наверх 3×12
  • Отжимания 3×20
  • Разводка одной рукой 3×10
  • Скручивания (кранчи) с отягощением 5×10
  • Подъем ног в висе на турнике 3×10

Суббота: Перерыв

День отдыха

Воскресенье: Плечи

Стефани Дэвис

Чем вы гордитесь более всего?

Тем, что могу воодушевлять иных людей, в том числе молоденьких девушек, коие стараются овладеть фитнес как образ жизни. Я слишком горжусь этим, и это воодушевляет меня ещё более . Я постараюсь помогать им, как могу.

Я тоже горжусь тем телосложением, которое я сама себе сотворила , и тем уровнем дисциплины, коим я владею .

Стефани Дэвис

Сталкивались ли вы с какими-нибудь препятствиями на пути достижения желанной физиологической формы?

Препятствием являются те люди, коие оставляют отрицательные и даже дурные комментарии на моих фотографиях.

Сначала это меня раздражало. Сейчас я их элементарно игнорирую, а порой даже рассматриваю как стимул к дальнейшему самосовершенствованию.

Стефани Дэвис

Какой диеты вы придерживаетесь?

Ежедневное питание:

  • Первый прием пищи: овсяная каша с кокосовыми хлопьями, мед, 1 стакан воды и 1 порция BCAA
  • Второй прием пищи: 1 порция орехов (миндаль/ кешью)
  • Третий прием пищи: цыпленок гриль или рыба с картошкой, овощами и 1 порция BCAA
  • Четвертый прием пищи: 1 банан и/ или декстроза
  • Пятый прием пищи: коктейль из сывороточного протеина, 1 порция BCAA и копченый лосось
  • Шестой прием пищи: салат из тунца и казеиновый протеин

Стефани Дэвис

Какими добавками вы используете ?

Стефани Дэвис

Ваше любимое афоризм ?

«Либо я отыщу метод , или придумаю его»

По материалам: simplyshredded.com

Стефани Дэвис видео тренировки

Stephanie Davis - GLAMAZON Bauch Beine und Po BBP - Workout Three

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на