Мифы о спортивном питании

Мифы о спортивном питании

Спортивное питание — это продукты, состоящие из смеси белков и углеводов, предназначенные для людей, занимающихся спортом или ведущих деятельный образ жизни.

Несмотря на широкое распространение, спортивное питание вызывает немало сомнений и опасений у потребителя.

Соответствуют ли они реально сти?

Миф № 1. Спортивное питание предопределено только для спортсменов, занимающихся бодибилдингом

Первенство в освоении предоставленного вида питания, реально , принадлежало профессиональным спортсменам, но создано оно было для всех людей, коим постоянно приходится иметь дело с трудной физиологической нагрузкой.

Активная физиологическая нагрузка гораздо усиливает энергетические расходы организма – для полноценной отдачи ему требуется более 5000 килокалорий в день.

Произведем несложные расчеты: 1 кг каши содержит возле 3000 килокалорий, а 1 кг мяса — 1700-2000 килокалорий.

Сколько же следует употреблять пищи в течение дня и сколько времени понадобится организму на то, дабы ее усвоить?

Наука оптимально решила эту задач у: белково-углеводные смеси представляют собой своеобычный   концентрат  питательных веществ, «выжатый» из привычных продуктов.

100 граммов такой пищи содержат внушительное численность килокалорий – до 800, а усваиваются организмом слишком проворно .

Быстрее всего усваиваются содержимое ампул – небольших бутылочек, в желудке происходит его моментальное всасывание.

Ученые разработали и протеиновые (состоящие из белков) продукты. Применение их слишком широко – они могут быть рекомендованы всецело всем.

Каково предназначение протеиновых продуктов?

Человеческий организм состоит из аминокислот, незаменимых для поддержания его жизнедеятельности.

Источником аминокислот является снедь . Однако сегодня продукты питания содержат их в недостаточном численности – современные  технологии обработки лишают пищу важных организму веществ.

Кроме такого , питание современного человека часто несбалансированно.

Протеиновое питание устраняет и эти трудности : эта снедь содержит сбалансированный состав важных веществ, имеет невысокую калорийность и является полезной добавкой к обычной пище.

Миф № 2. Приобретение продукции популярного производителя – изизлишняя расход денег, состав спортивного питания одинаков у всех производителей

Только знакомую производители, коие заботятся о собственной репутации, гарантируют качество выпускаемых ими продуктов.

Продукты популярных марок имеют широкий ассортимент и проходят особое тестирование в течение 5 лет, раньше чем поступят в продажу.

Неизвестный производитель может уяснить многообещающую информацию на этикетке, впрочем она часто не соответствует реально сти — вместо качественного продукта в лучшем случае можно купить яичный порошок или сухое молоко, а стремление поддержать неплохую форму может обернуться задачами со здоровьем.

Продукты сомнительного качества не выделяются широким ассортиментом, их вкусовые качества также оставляют хотеть лучшего.

Заблуждение № 3. Спортивное питание поначалу инициирует рост мышечной массы, а затем вызывает трудности со здоровьем

У современного потребителя велико предубеждение против «химии» — сегодня ценится все естественное .

Однако результативное спортивное питание вряд ли заслуживает похожего названия . Оно не имеет ничего общего с анаболическими стероидами – искусственно созданными гормонами, использование   коих ведет к ответственным нарушениям в работе печени. Кстати, этот   медицинский препарат относятся к категории запрещенных.

При употреблении спортивного питания вам не следует страшиться появления внушительной мышечной массы, если только вы не наращиваете ее с поддержкой особых физиологических упражнений.

Следует иметь в виду, что сообща с затем организм лишается огромного численности незаменимых микроэлементов (фосфора, кальция, калия) и минеральных веществ. Помочь в предоставленном случае может особый спортивный коктейль.

Миф № 4. Спортивное питание состоит из искусственных компонентов, вредных для организма

Специалисты по спортивному питанию заявляют , что в качестве исходного сырья применяются только естественные продукты.

Так, например, спортивный коктейль изготовляют из молока и яиц. Из этих продуктов извлекают все самое нужно е для организма и перерабатывают по особой технологии.

Миф№ 5. Добиться неплохих итакого в в спорте можно и без особого питания

Как заявляют эксперты , в этом случае процесс питания будет неиссякающим и негативно отразится на состоянии здоровья: желудок убудет от непрерывной нагрузки, питательные вещества будут дурно усваиваться, а переедание приведет к образованию жировых отложений, с коим и биться будет слишком сложно.

Итак, вам понадобиться строго наблюдать за численность м употребляемых белков и углеводов, по-иному не избежать отрицательных последствий — слабости во время тренировок, ухудшения состояния кожи, хрупкости костей.

Использование спортивного питания избавит вас от похожих задач .

На тренировках всегда заметна разница между спортсменами: те, коие не употребляют особое питание, проворно утомляются, физически они также слабее.

Миф № 6. Спортивное питание нужно восвосвосвосвоспринимать по часам

На самом деле это правило распространяется только на тех, кто занимается соревновательным фитнесом или бодибилдингом.

На всех других это требование не распространяется.

Белково-углеводные коктейли следует восвосвосвосвоспринимать за 20-30 минут до начала тренировки, а протеиновые — незамедлительно после ее завершения.

Бороться с лишними кг вам поможет продукция, содержащая L-карнитин – ее следует восвосвосвосвоспринимать во время тренировки и после нее.

Миф № 7. Спортивное питание можно готовить и употреблять в домашних условиях

В этом случае понадобиться позабыть о тренировках в спортивном зале – особое питание следует употреблять за 15 минут до начала тренировки или незамедлительно после ее завершения.

Кроме такого , вам понадобиться решить несколько дополнительных задач : упаковать в сумку сок или молоко для разведения порошка, побеспокоиться о том, дабы жидкость не пролилась во время транспортировки.

Не стоит делать дома огромные «запасы» особого питания – время сохранения готового продукта ограничено 2 — 3 часами, и только спортсмены – эксперты употребляют его трижды в день.

Всем остальным рекомендуются неогромные дозы – мужчинам 5-6 порций в неделю, девушкам – 2-3 порции в неделю.

Употребляйте спортивное питание в фитнес-барах – тут оно представлено в широком ассортименте, соблюдаются все запросы по его приготовлению и хранению.

Сайт сменил дизайн http://спортивноепитание.in.ua/

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на