Смело ешьте орехи и продолжайте лишаться авторитет

Последние изучения диетологов подтвердили: состоятельные жирами орехи, предположительно всего, не окажут немаловажного воздействия на ваши способы похудения. А вот избитые заверения в том, что эти плоды природы из-за увеличенного содержания жиров следует по минимуму применять в своем рационе, в скором времени канут в Лету.

Дело в том, что американские эксперты , проанализировав выводы более 30 опытов , проведенных в различных странах, пришли к ошеломляющему выводу: потребление орехов никак не воздействует на авторитет е человека. Об этом они поведали на страницах американского журнала, издающегося Институтом клинического питания.

Конечно, это не произносит о том, что, потребляя орехи, вы стремительно начнете сбрасывать авторитет . Вовсе нет. Ведь ядрышко всякого отдельного плода по-всякому оказывает воздействие на организм.  Рекомендуем вам пользоваться нижеприведенными советами.

Балуйте себя миндалем – кладезем витамина группы Е, являющегося сильнейшим антиоксидантом. Полакомьтесь грецкими орехами, плоды коих сбалансированы по своему жировому составу,  обогащены omega-3, жиросодержащими кислотами. Смело можете употреблять макадамию. Природа постоянно постаралась , дабы накормить ее витамином Е и селеном. Насладитесь пеканом – сокровищницей видов витамина В, минералов, фитонутриентов и антиоксидантов. Этот орех состоятелен на жиры и слишком полезен своими питательными вещё ствами.  Нельзя без интереса оставить и кедровые орешки. Они осостоятелен ят организм витаминами А, С, D, лютеином, мононасыщенными жирами.

А вот привычный для нас арахис следует употреблять с огромный предосторожностью . Эти плоды способны вызывать аллергические реакции, нередко трудно протекающие. Будьте особо опасливы , если вы подвержены этому заболеванию.

Орехи кешью могут стать фактором сильнейшего отравления, поскольку содержат в себе токсическое вещё ство «урушиол». Эта маслянистая субстанция сродни яду плюща. Она способна вызвать сильную аллергию. Несмотря на то, что перед продажей кешью специально обрабатывают – высушивают, прожаривают, таким образом нейтрализуя токсины, – от их использования лучше отречься , особенно если у вас есть реакция на яд плюща. И уж ни в коем случае невозможно приобретать орехи с надписью «Сырой продукт». Помимо этакого , если были нарушены санитарные нормы при заготовке и во время сохранения кешью, продукт может содержать «афлатоксин» – ещё один из видов токсинов.

Любимые нами фисташки тоже могут доставить много позорных сюрпризов. И хотя эти орехи полезны для организма, они так же, как и кешью, нередко содержат афлатоксин. Дело в том, что, созревая, створки фисташек могут раскрыться ещё до такого момента, когда урожай не собран, или получать повреждения позднее . Если орешек не защищен скорлупой, со периодом он заражается плесенью, которая и является фактором появления афлатоксина.

И уж чего абсолютно не следует делать, так это употреблять орехи, приправленные различными специями, обработанные солью или сахаром. Пользы от них мало, а вот излишних калорий – с избытком.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на