Система тренинга Брюса Ли

Брюс Ли

Сила или скорость и гибкость?

В отношении превосходного знаток а единоборств Брюса Ли сформировалось немало штампов и суждений, коие мягко говоря, не абсолютно верны. Виной тому частично элементарно е неведение , частично – забывчивость касательно определенных фактов. В частности принято считать, что превыше всего в тренировочном процессе легендарный дракон становил упражнения на сосредоточивание усилий, динамику, скорость. Силовые тренировки якобы были у него не в почете. Но чуткий зритель непременно замечал, что в различие от многих асов восточных единоборств, тело Брюса Ли могло абсолютно быть наглядным пособием к исследованию анатомического атласа в части мышц – настолько рельефно выступал на нем всецело каждый мускул. Возможно ли похожее без силовых упражнений? Вряд ли.

И реально , не так давным-давным-давно стало понятно (из материалов собственных архивов изавторитет тнейшего богатырь а), что  страстно увлекался не только каратэ; бодибилдинг также включался в сферу его увлечение ов и отношение знаток а к нему было более чем ответственным . Помимо чисто спортивного аспекта тут важен и другой момент: дабы с успехом сниматься в кинофильмах (соответственного жанра), тело обязано выглядеть зрелищно – это необходимый фактор успешности. Подобная зрелищность всецело невозможна без бодибилдинга.

Потому пожизненные дискуссии о том, потребуются ли спортсменам, чья специалист иализация единоборства, уавторитет истые силовые тренировки или можно ограничиться развитием гибкости и динамики, с точки зрения образчик а Брюса Ли разрешаются несомненно : потребуются , необходимы. Возражения сравнительно мышечного закрепощения, снижения редеятельно сти мускулов в итоге бодибилдинга можно принять только частично . Все дело в грамотном сочетании силовых и прочих упражнений, подборе оптимального тренировочного режима.

Брюс Ли

Рассказывают коллеги

Обратимся к свидетельствам, как принято произносить , свидетелей . Джон Левис (один из учеников непобедимого дракона) вспоминает, как однажды Брюс Ли взавторитет ился перед тем как приступить к тренировке (авторитет его составлял возле 70 кг), потом подобрал себе две гантели, любая из коих по массе равнялась приблизительно половине его личного авторитет а (37 кг). Следующим шагом он взял гантели, развел (чрезмерно медлительно ) в стороны руки. В таком положении он удерживал тренировочные снаряды в течение двадцати секунд. Дж.Левис отметил про себя, что не любой культурист авторитет ом даже порядка сотни килограммов сумел бы повторить такое.

Другой американский эксперт по восточным единоборствам и их апологет Джон Ри заявляет , что Брюс Ли чрезмерно ценил силу мышц. С его слов, дракон был чрезмерно силен, подобной силы Ри не встречал ни у кого из тех, с кем он был знаком. В пребывании Джона Брюс проделывал многократные отжимания от пола (в том числе, на одной руке и в завершение, вообще, на одном пальце).

Понятно, что Брюс Ли уникальный спортсмен с выдающимися природными данными. При этом презрение ему ни в малейшей мере не было характерно , а постоянным тренировкам (и особенно, тренировкам силы) он придавал большое смысл . Тому аттестат – записи в собственном дневнике богатырь а. Еще один факт, говорящий об отношении Брюса Ли к силовым упражнениям: прославленный знаток обладал коллекцией плакатов, фотографий с изображениями прославленных представителей бодибилдинга (между них фото Дэйва Драппера, Ларри Скотта и не чрезмерно понятно го ещё тогда Арнольда Шварценеггера).

Брюс Ли

Бодибилдинг в жизни и карьере Брюса Ли

Словом, нетрудно сделать вывод, что дракон был решительно «не посторонним » человеком в бодибилдинге; напротив – Брюс хорошо разбирался в его нюансах и обожал эту смесь искусства и спорта. Из раскрытых биографических источников понятно , что гениальный знаток восточных единоборств ещё в 1969 году «водил дружбу» с однофамильцем Джимми Ли, который всерьез занимался культуризмом. Друзья зачастую сообща тренировались; Брюс в те эпохи участвовал в тренировках и вместе с другими довольно авторитет омыми фигурами в мире бодибилдинга. При этом, он проявлял осведомленность в теории и заметные навыки в практике. Ныне имеется информация, что дракон и раньше увлекался упражнениями, развивающими силу мышц. В частности, новые данные свидетельствуют, что в 1965 году (ещё не проживая в USA ) спортсмен деятельно работал в тренажерном зале. Тогда он обыкновенно выполнял комплекс из двенадцати упражнений (10 из них – способом суперсета). Однако, в то время богатырь ещё не завоевал лучших своих кондиций.

В начале собственной карьеры Брюс Ли зачастую ощущал нехватку выносливости и силы, хотя со стороны это преимущественно было неприметно . Но супруга спортсмена Линда рассказывала, что в довольно продолжительных поединка х Брюс явственно ощущал изъян энергии для добродетельного завершения схватки; данный факт его сильно разочаровывал и огорчал. Действительно, конечная фаза поединка – самая необходимая , решающая для исхода поединка . Именно в данный период Брюс Ли обращается к поддержки бодибилдинга. Он заботливо исследует теорию вопроса по устоявшейся литературе и новым публикациям (в частности, в журналах «Культурист и сила», «Мистер Олимпия»), пытается многие способа и приемы на практике, подбирает наиболее для себя подобающие . Уже перебравшись в Лос-Анджелес, вновь же по воспоминаниям Линды, Брюс продолжал разыскивать увлечение ующую его литературу разным задачам , касающимся бодибилдинга (питание, тренировки, режим, восстановление и проч.). После трагической гибели изавторитет тнейшего знаток а, его сыну досталась в наследство обширная книгохранилище специалист иализированной литературы, включавшая немало трудов по единоборствам и возле ста сорока работ по бодибилдингу.

Также в доме Брюса Ли находились и необходимые снаряды для силовых тренировок – штанги, гантели огромный массы, гантели в комплекте (общая масса – 50 кг), стойки для жимов. Тренировочный режим выдающегося богатырь а нынче изавторитет тен: он занимался (только силовыми упражнениями) 3 раза в неделю. Кроме такого , были повседневные занятия по аэробике и развитию гибкости. Подробности, схемы занятий в наше время элементарно доступны в Интернете или в особых изданиях. Интересовался Брюс Ли и методами борьбы с отложениями подкожного жира; он приобретал всевозможные рекомендованные в литературе препараты и пытался на себе их эффект . К сожалению, по этим задачам его выводы остались неизавторитет тными.

Брюс Ли

Собственная система разноплановых тренировок

Свою теорию тренировочного процесса Брюс Ли бесповоротно осуществлял методически приблизительно к 1970 году. Базовым положением ее стал розыск персонального подхода на овновь нии проб и ошибок, интуитивных находок, подтвержденных практикой.

В собственной системе подготовки богатырь а бодибилдинг одолжил свое прочное место, стал неотъемлемой ее частью, хотя несколько раньше он выступал в роли временного помощника в поддержании и развитии мышечной силы. До конца собственной жизни гений единоборств неизменно проявлял увлечение к новым способ м силовых тренировок; на овновь нии некоих из них он совершенствовал личный тренировочный режим. В частности, одним из личный ственных его приемов было применение амплитудного участка, на котором мышцы сокращались наиболее . Такая способ , по понятию Брюса Ли, превосходно содействует развитию концен3 рованной, «взрывной» силы.

По свидетельству Линды Ли, ее супруг в итоге систематических занятий бодибилдингом завоевал выдающихся богатырь ических показателей. Потрясающая скорость, молниеносная реакция, знаток ская сосредоточивание усилий, невероятная физиологическая сила, недюжинные абстрактные познания и высочайшее боевое знаток ство – вот основополагающие слагаемые непобедимости изавторитет тнейшего дракона.

Ныне теоретики главную фактор выдающихся достижений Брюса Ли усма3 вают в том, что он, в различие от великих знаток ов восточных единоборств, взял на себя храбрость несколько уйти от устоявшихся веками обычаев . Система подготовки бойцов всецело сложилась уже в средние века; она непорочно чтилась и длительное время была абсолютно неизменной. При всех ее достоинствах, она явно грешила консерватизмом – все в мире обязано развиваться. Брюс Ли не попоединка лся «сотрясти» некоие вековые основы, расширить их рамки, усовершенствовать на мировоззренческом уровне. Его гениальность проявилась в концептуальных подходах к тренировочному процессу и позволила ему совместить сильные стороны бодибилдинга и восточных единоборств. Такое хитросплетение сделало его великим и непобедимым. Информация из раньше засекреченных собственных тренировочных дневников Брюса Ли всецело подтверждает эту точку зрения.

Видео «Брюс Ли — Возможности»

16
Добавить комментарий

avatar
15 Цепочка комментария
1 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
15 Авторы комментариев
АлексейАстемирВаше имя...АлексейАртурБэн лиАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Артур
Гость

Такого человека как Брюс уже никогда не будет…Брюс наилучший из лучших!!!

Алексей
Гость

Он занимался изоме3 ческими упражнениями, т.е. на статику.
В то время деятельно продвигался изоме3 ческий вид тренировке, кроме динамического.
Родоночальником был первый бодибилдер Евгений Сандов(первый конкурс мистер олимпия он устроил). Одним из его продолжателей был Александр Засс, который вскоре практически всецело перешёл на изоме3 ю(по вечерам в цирке он тренировался в стойке на скачущем коне). Во время первой вселенской вынес с поле поединка раненного коня(авторитет возле 70 кг., коня непонятно ).
по сути я начал чуть более полугода обратно делать оба комплекса Сандова и Засса.
У Сандова также были цепи, в его системе гантелями он занимался только в конце), т.е. поначалу главный комплекс, далее динамические упражнения.

вебсайт физразвитие, на нём я отыскал оба комплекса.
Брюс Ли занимался изоме3 ей каждый день(т.к. необходмо), кушал 5 рааз в день малыми порциями и был вегетарианцем.

По сути он облюбовал изоме3 ю, т.к. можно заниматься каждый день, развивается сила(нет роста мышечной массы), происходит улучшение сухожилий.

Бэн ли
Гость

Михаил поправки не абсолютно коректны.Японии и вблизи нет в манере винь чун!!!это старинный исконно Китайский манера кунг-фу!рекомендую смотреть один из самых ярких документальных кинофильмов о военных искуствах японии и китая «Ip Man» см первую часть!!!это про учителя брюса ли ,винь-чун и каратэ!

гоша
Гость

однако, Брюс Ли был также приверженцом поднимания множества тяжестей при поддержки силы мысли

Стелс
Гость

Брюс указал дорогу ! У всякого он личный . Совершенствуйтесь в процессе движения!

Анатолий Анатолий
Гость
Анатолий Анатолий

Хочу дабавить; брюс ли (царство ему небесное), был один-брюс лим. не надо другому человеку встать вторым брюс лим.он элементарно образчик для нас всех что, провильно заниматся и жыть. всем удачи.

Terminator
Гость

ОТВЕТ ДЛЯ НеСкажу: В некоих стилях УШУ (КУНГ-ФУ) развивать силовые способности с поддержкой бодибилдинга решительно ненепременно , так как подразумевает долгое стояние в разсобственных стойках (в частности Тум-Бинь-Тан (Поза Всадника)), тренировка мышц более всего заключается в статическом напряжении и укреплении связок и суставов, применение отягощений не подразумевает. Поэтому спортсмены УШУ занимаются на протяжении всей жизни (до самой смерти) и даже в 80 лет могут сверкать поразительными физиологическими возможностями, чего не сообщишь о бодибилдинге. Бодибилдинг — полезный спорт, но чем старше возраст спортсмена, тем прогресс все слабее. Поэтому бодибилдеры вынуждены или прекращать тренировки с отягощениями в 40-50 лет (так как прекращается выработка тестостерона (анаболического гормона), ухудшается восстановление и положение связок, костей, суставов, мышц, сосудов и пр. Все это — заложено природой и не зависит от такого спортсмен человек, или нет ). Поэтому, когда у бодибилдера всецело и невозвратимо прекращается выработка тестостерона, приходится вынужденно гипнотизировать тестостерон снаружи с поддержкой иньекций. Тогда можно и в 50 лет прогрессировать в бодибилдинге. Бодибилдинг безурон ен. Люди, предрасположенные к худобе, могут усилить резерв авторитет а, укрепить кости и связки, усилить силу. Занимаясь АБСОЛЮТНО любым видом спорта можно нанести урон . Но не случается видов спорта, урон ящих здоровью. Бывают ТОЛЬКО урон ящие здоровью спортсмены. Занимаясь спортом, надо знать ТЕОРИЮ, личный организм, посторонние … Читать далее »

Мухаммад
Гость

Adam, Брюс Ли не дрыщ.При его авторитет е и росте он был самым сильным человеком.Лучше всего вообще не подымать железо…Всё надо делать от личного авторитет а.Тоесть: отжимания, подтягивание, пресс, приседания, брусья и т.п
Кстати, вот вам и скорость будет развиваться.;)Ну я кроме этакого на муай тай хожу уже давным-давным-давно и тренируюсь каждый день.=)

Алексей
Гость
Алексей

бодибилдинг и боевые исскуство можно взростить силу удара но для скорости другое надо

Михаил
Гость

Здравствуйте. Я хочу внести поправки в вашу информацию: Брюс Ли занимался Кунг-Фу, манера Вин-чун ( Это абсолютно не Каратэ, но да частично вы правы это также разрабатывалось в Японии, а в XX веке вышло на публику в китай, так как разработала китаянка- Винь чун.)
Джимми Ли брат Брюса живший в Америке и увликавшийся боди-билдингом, в последствии он немного помог нарастить мускулы брату.

Анатолий Анатолий
Гость
Анатолий Анатолий

Всем д.д. хочу кратко заявить свое соображение …1)надо знать и чуствовать собственного организма. 2)надо знать, когда,сколько и что кушать а также что пить. 3)надо периодически заниматся в норму. 4)надо своевременно уяснить организму отдихать (норму). 5)надо работать на скорость и на технику—ДЛЯ ВСЕГО ЕТОГО,НАДО НАЙДТИ ХОРОШЕГО УЧИТЕЛЯ-ТРЕНЕРА.

НеСкажу
Гость

«Лучше всего вообще не подымать железо…» — Люди прошу вас не читайте это БРЕД!

Олег
Гость

МОЖЕТЕ ПОДСКАЗАТЬ КАК ДОСТИЧЬ БЫСТРОТЫ И ТАКОЙ РЕЛЬЕФНОСТИ?

АстемирВаше имя...
Гость

ТАКОГО ЧЕЛОВЕКА КАК БРЮС ЛИ НЕ БУДЕТ УЖЕ НИКОГДА ЭТО ОДИН НА ВСЮ ИСТОРИЮ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА

Adam
Гость

Генетика чрезмерно важна, Брюс Лимчик, был дрыщем, и для него высушиться не составляло труда, вероятно . Я элементарно сужу по себе, я также тренируюсь 5 раз в неделю и мои тренировки включают как развитие силы так и выносливости, жру все подряд (но в главном вареное а не жареное), но все ровно сухой… авторитет 75-79кг выше не поднимается…