Рыбий жир: польза и ущерб для организма

Рыбий жир

Полезность получаемого из рыбы жира заключена в его уникальном составе. Он состоятелен благотворно воздействующими на сердечно-сосудистую систему полиненасыщенными жирными кислотами. При периодически м употреблении рыбьего жира снижается риск развития устойчивости к инсулину, образованию тромб, липопротеинов низкой плотности.

Биологическая ценность

В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, важнейшими из коих для организма считаются альфа-линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты. Они отвечают за эффективность передачи в центральную нервозную систему биогенных аминов, улучшают кровоснабжение головного мозга. Эти процессы напрямую воздействуют на повышение когнитивных показателей. ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) владеет противовоспалительными свойствами.

Благоприятное действие предшественников ПНЖК — нейропротектинов заключается в обороне нейронов от пагубного воздействия окислительного стресса. Последний является итогом чрезмерной физиологической энергичности , в том числе при тренировках. Этим и обусловлена высокая надобность свремен тсменов в постоянном поступлении этих вещё ств в организм.

Полезность ПНЖК класса омега-3 не ограничивается действие м на головной мозг. Результаты проводимых в семидесятых годах прошлого века изучений показали, что люди, принимающие омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, гораздо реже подвержены таким заболеваниям, как ишемическая заболевание сердца (ИБС), атеросклероз конечностей, гипертоническая заболевание .

Польза для организма

Этот животный жир деятельно используют в лечении куриной слепоты, анемии, рахита, туберкулеза и иных расстройствах. Высокое оглавление в нем витамина A содействует поддержанию замечательного зрения. Рыбий жир разрешает возвратить четкость мышления и поднять настроение при органических депрессиях, развивающихся на фоне дегенеративных и сосудистых процессов, эпилепсии, нейроинфекции, хронической интоксикации, травм.

Высокое оглавление в рыбьем жире витамина D готовит его эффективным профилактическим средством против нарушений костной системы. Витамины группы D принимают непосредственное участие в процессе выработки из аминокислоты триптофана серотонина, который называют ещё «гормоном веселья ». Функция серотонина заключается в регуляции аппетита, двигательной энергичности и настроения. Это все позитивно воздействует на общем состоянии организма и самочувствии человека.

Рыбий жир сжигает насыщенные жиры, содействует скорее достичь значительных итогов при похудении. Последние изучения показали то, что омега-3 способна предупредить развитие трудности Альцгеймера. Этот факт находит как приверженцев , так и врагов . Дискуссии на данный счет продолжаются до сих времен . Подавление рыбьим жиром окислительного стресса приводит к снижению чувствительности к гормонам надпочечников.

В состав рыбьего жира входят:

  • арахидоновая, олеиновая, пальмитиновая кислоты;
  • омега-3 и омега-6;
  • холестерин;
  • фосфор и йод.

Суточная норма потребления

Определяется индивидуальными особенностями организма. Допустимым численностью рыбьего жира, которое не наущерб ит организму, считается от 1,0 и до 1,5 грамм в сутки. Для занимающихся трудной атлетикой данный показатель возрастает вдвое и составляет 2-3 гр. . При уменьшении массы нужно потреблять ещё более жира, доводя его численность уже до 4 грамм в день.

Перерывы между приемами можно не делать. Следует учитывать тот факт, что получать в чистом облике омега-3 вследствие неправильного сосохранения довольно непросто . Если критерии сосохранения нарушены, более е численность метаболитов преобразуется в свободные радикалы. Последние не приносят пользы, а, наоборот, наносят организму сильный ущерб .

Инструкция по использованию

Рыбий жир показан при гиповитаминозе (дефиците) витаминов A и D, депрессиях, неврозах, таком нарушении нервозной системы, как нейроциркуляторная дисфункция — вегетососудистая дистония (ВСД), а тоже для усовершенствования проводимости ЦНС (центральной нервозной системы). Для свремен тсменов данный жир животного происхождения незаменим. Он ускоряет происходящие в тканях метаболические процессы, содействует улучшению физиологических показателей.

Выпускают омегу-3 в капсулах. Принимают их только после еды. Если пить капсулы натощак или до приема пищи, это чревато разными расстройствами ЖКТ. Суточную норму приема капсул можно смотреть на оборотной стороне упаковки. Когда жирные ненасыщенные кислоты принимаются в форме настойки, ее пьют трижды в день во время приема пищи, но не более 15 мл.

Получать ПНЖК можно из свежей рыбы. Главное, дабы продукт хранился следующим образом. В этом случае довольно будет съедать по 150 грамм рыбы в сутки.

Капсулы — наиболее удобная форма приема

Запрет этого лекарственного препарата во эпохи советского союза был обусловлен происхождением. Рыбий жир, получаемый из остатков печени трески или рыбных остатков, содержит многие ущерб ные для организма вещё ства, охватывая и увесистые металлы. Сегодня препарат из этих источников сталкивается в свободной продаже, но не является рекомендованным к приему.

Полезный для организма рыбий жир на упаковке обязан иметь пометку «рыбный», а не «из печени трески». «Рыбный» жир получают из мяса, а не из остатков или печени. Чем более ценный сорт рыбы применяется , тем качественнее полученный из него жир. Этим и обусловлено то, что покупать чрезмерно дешевые капсулы рыбьего жира не следует.

Противопоказания и побочные эффекты

Желудочно-кишечные расстройства — главный побочный эффект, обусловленный неверным приемом рыбьего жира на бессодержательный желудок. Омега-3 имеет ряд противопоказаний к использованию . Его невозможно употреблять при камнях в почках, гипертиреозе — повышенной функции щитовидной железы, превышении нормального уровня кальция в крови.

Принимать жирные полиненасыщенные кислоты противопоказано при связанных с декомпенсацией систем расстройствах, охватывая лихорадочный синдром, а тоже в период обострения язвенной трудности . Когда вещё ство приводит к возникновению аллергических проявлений, это чревато развитием анафилактического шока.

Рыбий жир, как и каждый препарат или продукт, имеет свои противопоказания к использованию . При отсутствии персональной непереносимости, проявляемой в форме аллергической реакций, препятствующих его приему заболеваний, он приносит неоценимую и многогранную пользу для организма, разрешает поддерживать себя в тонусе и сберечь здоровье.

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
КристинаАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Кристина
Гость
Кристина

В детстве рыбий жир не хотелось пить, а теперь , когда понимаю его пользу для здоровья, использую периодически . Для продления молодости не обойтись без омеги-3, тоже ещё вместе (но не за один прием) пью добавки: коллаген и антиоксидантную формулу эваларовскую.