Майк Ментцер

Майк Ментцер

Майк Ментцер, различающийся многогранностью собственного   таланта, так как у него много достижений, как в свремен те, так и в коммерциале , и в литературе. Кроме этакого , он постиг устройство тренировочного процесса, озадачив многих популярных атлетов.

Антропометрические данные

Майк Ментцер

  • Рост – 173 см.
  • Вес – 102 кг.

жизнеописание Майка Ментцера

Родился данный уникальный человек в Пенсильвании в 1951 году 15 ноября. При этом, его юношеские годы сувязаны с малым городом, под наименованием Евфрат. Увлекся Майк этим видом свремен та уже в 11 летнем возрасте, когда он просматривал журнал о бодибилдинге. Именно в данный момент парень по-новому смотрел на мир и начал со всей ответственностью заниматься строением собственного тела. Это достаточно рано, по уподоблению с тем, с какого возраста достигали своих вершин многие знакомую свремен тсмены. Он никогда не прятал , что принимал стероиды и другие добавки, из-за высоких итакого в . Он начал осмысленно восвоспринимать всевозможные препараты, что потом выразилось в ухудшении его здоровья, хотя сам Майк не придерживался похожего понятия , так как относился к жизни философски.

Первый раз он начал восвоспринимать участие в всевозможных турнирах уже в 20 лет. Его амбиции были очень высокими, так как он поставил для себя мишень стать лучшим бодибилдером мира. Еще через год он участвует в состязаниях «Мистер Америка» и занимает всего только 10 место, что для такого возраста похожий итог невозможно наименовать непрезентабельным . Но сам Майк не доволен своими итог ами, понимая, что нужно заменять целый тренировочный процесс. После участия в «Мистер Америка», Майку получилось познакомиться с знакомым тренером Артуром Джонсоном, после чего поменялся у него целый подход к системе тренировок, поскольку тренировался сам по знакомым и элементарным схемам. Писательница Эйн Рид так же всерьез повлияла на психологическое положение атлета. Когда он прочел ее трилогию «Атлант расправил плечи», то стал абсолютно иначе оценивать события, происходящие кругом него. Он стал более убежденным в себе и безапелляционным, что позволило ему подняться ещё на одну ступень, в психологическом плане. Он провозглашает для себя девиз «Связь рассудка и действительность ».

Майк не различался набожностью и считал себя атеистом, имея по этому поводу свое соображение : существование Бога вызывает много вопросов, так как до сих времен не обнаружено место, где он живет . Примерно так выражался Майк Ментцер о существовании Бога.

Его достижения

Майк впервые принял участие в состязаниях «Мистер Олимпия» в 1979 году, выступая в трудном весе. Здесь он уверенно одерживает победу, но выходит на второе место в безусловной категории, оставаясь сзади Френка Зейна. На надлежащий год он принимает решение вновь участвовать в этом престижном турнире, но ему получилось занять только 5-е место. Что касается победителя, то им оказался всем небезызвестный Арнольд Шварценеггер, который решил возвратиться в культуризм. Тогда ходили слухи на предмет такого , что Арнольд Шварценеггер ничего уникального на соревнованиях не показал, но отчего-то оказался первым. Ходили тоже слухи о том, что все было куплено заблаговременно . На самом деле, контраст был видимым между Арнольдом 1975 года и Арнольдом 1980 года, в чем признавался и сам Майк Ментцер.

Начало тренерской карьеры

Начало тренерской карьеры

После 1980 года, когда Майка постигла невезение , он более не  участвует в турнирах, а переходит на тренерскую работу. Дальнейший его триумф связан с тем, что он открыл абсолютно новую систему тренировок, что привело к появлению новых подходов к системе тренировок культуристов. Его теория подтвердилась в лице Дориана Ятса, который 6 раз побеждал на престижных турнирах «Мистер Олимпия», несмотря на то, что с  этим свремен тсменом Майк начал заниматься с 20-летнего возраста. По свремен тивным критериям – это достаточно поздно, хотя и не так рано, если учесть, с какого возраста начал тренировки сам Майк.

Когда только начиналась тренерская карьера, он применил несколько другую схему тренировочного процесса для собственного ученика Джонса, но это не дало желанного итог а, и Майк принял решение о  создании собственной способа . Проанализировав целый процесс, он приходит к выводу, что проблема связана с перегрузкой мышц, потому он работает над упражнениями более энергичными, но коие занимают меньше времени. Дело в том, что мышцы растут в процессе отдыха, да и возрождаться мышцам нужно в уверенностью мере. После нескольких лет увремен ного труда оказалось , что ученики оптимальных итакого в достигают тогда , когда снижено численность подходов. Он сокращаяет их численность до 2-4 подходов, на протяжении 4-7 дней. Подобная теория была всерьез раскритикована, но Ментцер от нее не отступал и настаивал на своем. Через кое-какое время ему получилось доказать свою правоту. Сам же Майк считал себя трудоголиком, который готов трудиться по 12 часов в сутки, дабы получать большое наслаждение .

Майк Ментцер История великого бодибилдера

Watch this video on YouTube

Болезнь и смерть Майка Ментцера

Mike Mentzer

У Майка часто появлялись трудности с кровообращением, трудности с позвоночником и легкими. Несмотря на это, он усиленно работал, не обращая интереса на трудности . Когда Майк болел, то ему позвонил Арнольд Шварценеггер, который готов был в всякую минуту оказать содействие этому свремен тсмену. Майк недоверчиво относился к «терминатору», но после этакого звонка он поменял свое соображение об Арнольде.

В 2001 году Майк Ментцер умер от остановки сердца. Через пару дней умер и его старший брат Рей. После вскрытия специалисты заприметили большую дозу морфина. Братья принимали данный препарат для уменьшения болевых приступов.

Супертренинг Майка Ментцера

Супертренинг Майка Ментцера

Если толково составить схему всего тренировочного процесса, то свремен тсмен способен подымать личный потенциал после всякой тренировки. Не искусные свремен тсмены уже за каких то пару месяцев сумели усилить силу квадрицепсов с 80 кг и 7 повторений до 113 кг и 10 повторений. Как видно, рост достаточно заметный. Дэвид Пол, один из учеников Ментцера, осуществлял 33 повтора с массой в 113 кг. При этом, на первом занятии он делал всего 15 повторов разгибания ног с весом 113 кг, а после – суперсетом уже делал 15 повторов, но уже массой 240 кг. Еще неделей позднее он способен был сделать 27 повторов разгибания ног и 38 повторов жимов ногами при одном и том же весе. К концу второй недели свремен тсмен уже готов был сделать 33 разгибания и 70 жимов ногами.

Всего пару занятий потребовалось Полу для такого , дабы усилить силу ножных мышц на 388 %. При этом, за месяц ему получилось нарастить 3 кг мышц. Длительность занятий составляла всего 15 минут. Если сопоставить с тем, что Майку доводилось заниматься по 2 часа на протяжении 6 дней и 5 лет подряд, имея при этом наименьший эффект, то можно храбро заявить , что его новая способ заметно выигрывала. К слову заявить , что с содействие ю супертренинга приличных итакого в могут достигнуть всевозможные свремен тсмены, даже не самые одаренные.

Перед осваиванием супертренинга Майка Ментцера нужно взять интервал в занятиях на пару недель, дабы всецело восстановить все биохимические процессы, происходящие в организме свремен тсмена. Следует знать, что высокие нагрузки отрицательно воздействуют на здоровье человека, потому исполнять супертренинг лучше наиболее отдохнувшим и здоровым. Если этакого не делать, то рассчитывать на высокие итог ы элементарно не имеет значения .

В.И.Т. Тренинг По Майку Ментцеру

Watch this video on YouTube

Программа тренировок Майка Ментцера

Программа тренировок Майка Ментцера

В случае, если выполнены все условия, можно приступать к началу занятий. Выполнять их нужно на каждый четвертый день, то есть, спустя 96 часов после окончания предыдущего. Все тренировки по методу Майка Ментцера проходят в отказном режиме высокой интенсивности. Комплекс занятий состоит из 1-2 упражнений на каждую их группы мышц, коие делаются порознь или суперсериями. Главным принципом способа является абсолютный мышечный отказ при 1 или 2 подходе, но при этом нужно исполнить 1-2 разминочных подхода. Как итог , происходит нагрузка одной мышечной группы один раз в две недели, что приводит к абсолютному восстановлению и неплохому росту мускулатуры.

Понедельник

Грудь

  1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с…
  2. Жимом на наклонной скамье (предпочтительно в тренажере Смита).

Спина

  1. Пулловеры в тренажере «Наутилус»или пулловеры с гантелями, суперсетом с…
  2. Тягой вниз узким обратным хватом.
  3. Обычная (не на прямых ногах) становая влечение .

Пятница Ноги

  1. Разгибания ног, суперсетом с…
  2. Жимом ногами.
  3. Подъем на носки стоя.

Вторник

Дельты

  1. Махи гантелями в стороны (лучше в тренажере)
  2. Махи гантелями в наклоне (лучше вариант в тренажере для сведений)

Руки

  1. Подъем штанги на бицепс стоя
  2. Жим вниз на блоке суперсетом с…
  3. Отжиманиями на брусьях.

Суббота

Ноги

  1. Разгибания ног суперсетом с…
  2. Приседаниями (предпочтительно в тренажере Смита)
  3. Подъемы на носки

Среда Начало нового цикла

Ментцер учебное видео (ностальгия)

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на