Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер

Антропометрические данные

  • Рост: 187 см,
  • Вес: 118 кг (межсезон), 107 кг (соревновательный),
  • Бицепс: 56 см,
  • Грудная клетка: 145 см,
  • Талия: 86 см,
  • Бедро: 72 см,
  • Голень: 51 см.

жизнеописание

жизнеописание

Будущий всемирно небезызвестный культурист родился 30 июля 1947 года в Тале — деревне, расположенной в федеральной земле Австрии под наименованием Штрия. Населенный пункт распологался недалеко Граца. Мальчику при рождении было дано имя Арнольд Алоис. Маму звали Аурелия, а отца — Густав. В семье был ещё один младенец , который был старше Арнольда всего на один год. Семья была верующей и посещала католическую храм .

Когда Австрия вошла в состав Германии, Густав Шварценеггер вступил в ряды нацисткой армии. Вернувшись в родную деревню после восстановления австрийской независимости, он становится шефом местной полиции. Место служителя правопорядка досталось Густаву по той фактору , что доказательств его причастности или совершения боевых правонарушений было недовольно . В семье поначалу родился один паренек , а затем второй.

Зарплата блюстителя правопорядка была довольно непрезентабельной . О достойном существовании семьи с двумя детьми можно было только мечтать. Приходилось экономить всецело на всем. Единственным реально значимым и стоящим покупкой , которое было совершено, как вспоминает Арнольд, стал холодильник. Его приобретение являлась для семьи цельным событием.

Арнольду, коему только предстояло стать подлинной звездой и иконой культуризма, в детстве доводилось довольно трудно . Это заключалось не только в материальных моментах , но и в суровой атмосфере, царившей в австро-германских семьях, где все обязано было повиноваться строгим правилам. Он с самого детства отчаянно сопротивлялся общепризнанным укладам, а также противился спартанскому образу жизни, заявляя, что он будет и состоятельным , и знаменитым.

Отсутствие денежных средств не стало для Арнольда предлогом для отказа от возлюбленных занятий спортом и функциональной физиологической деятельности. Он не элементарно неустанно тренировался, но и неустанно пробовал сыскать что-то новое для себя, совершенствуя подход к занятиям. Отец мечтал, дабы паренек стал звездой футбола. В младшем возрасте сынок разделял его взоры . Все изменило , когда Арни исполнилось четырнадцать. Немаловажную роль в этом решении сыграли такие спортсмены, как Вайсмюллер, являющийся пятикратным олимпийским чемпионом по плаванью, а также Стив Риз и Рег Парк, коие профессионально занимались бодибилдингом.

Восхищаясь достижениями этих атлетов, Арни постановляет стать культуристом. Чтобы реализовать свою мечту, быть профессионалом, звездой и состоятельным человеком, он тренировался каждый день. Местный клуб «Либернауэр» не работал по выходным дням, но это не останавливало целеустремленного подростка. Арнольд проникал в спортзал через окно. Он желал прогрессировать все более и более , но элементарно подростку не было. Отсутствие достаточных знаний гораздо тормозило его развитие. Информации о культуризме в то время было мало, а о том, как верно делать то или иное упражнение в журналах и других печатных изданиях написано не было.

Отсутствие эксперимента давало о себе знать. На первых соревнованиях Шварценеггер сильно растерялся. Он не знал, как верно позировать, а показывал свое мускулистой тело только в тех позах, коие лицезрел на фотографиях Рега Парка. Именно данный культурист стал основным ориентиром для Арни. Отсутствие наставника или качественных руководством по культуризму не помешало Шварценеггеру проворно набирать неплохую мышечную массу. Это было обусловлено как регулярными тренировками, так и генетической склонность . В собственной книге, уже будучи знаменитым культуристом, он писал о том, что за 2 месяца ему получилось добавить в мышечном объеме бицепса 1,27 см, а в общей массе за 12 месяцев — 9 кг.

С десяти лет Арни мечтал посетить в USA . Она осуществилась в сентябре 1968 года. Приехав в Соединенные Штаты Америки, Шварценеггер всецело не знал английского языка. Большинство популярных ему фраз он заявлял с акцентом, потому понять его было довольно неэлементарно . Было время, когда Арни распологался на территории Америки нелегально. Американское гражданство он получил в 1983 году, но синхронно с этим он сберег и австрийское.

Находясь в USA , Арнольд стал посещать прославленный зал Gold’s Gym, расположенный в Санта-Монике штата Калифорнии, коим руководил Большой Джо Вейдер. В 1970 году, когда ему было 23 года, он становится «Мистером Олимпия». Мейнхард (старший брат Арни) погибает в автокатастрофе 20 мая 1971 года. Он вел машину в состоянии алкогольном опьянения. Спустя год умер отец Шварценеггер. Он не поехал на похороны как брата, так и отца.

Смерть родных не помешала его карьере. Он становился все популярней, но внезапно для всех решил сделать интервал и вернулся в соревновательный культуризм только через 5 лет. В 1980 году он завоевывает личный седьмой титул «Мистер Олимпия». Это было последним его участием в соревнованиях. Он не кинул заниматься бодибилдингом, а даже организовал в 1988 году личный турнир «Арнольд Классик».

Лучшие достижения в бодибилдинге

Лучшие достижения в бодибилдинге

Железный Арни, как называют Шварценеггера, стал олицетворением бодибилдера, вдохновляя собственным образчик ом тысячи молоденьких людей. На соревнованиях ему не было равных. Особенно эффектной стала его седьмая победа на «Мистере Олимпия», когда он получился на сцену после пятилетнего интервал а. Сам Арнольд высказался, что не был в хороший форме на своих последних профессиональных соревнованиях, но равных ему между собравшихся атлетов не было. В 1969 году Шварценеггер завоевывал звания «Мистера Интернэшнл» и «Мистера Юниверс», но последний титул был для него своеобразным реваншем, поскольку годом раньше он одолжил только второе место. Ему не получилось стать первым на турнире «Мистер Олимпия» в 1969 года. Выигрыш на конкурсе «Мистер Вселенная» 1967 года сделал его самым юным победителем этих соревнований.

Программа тренировок Арнольда

Тренировка № 1 — Понедельник и четверг (грудь-спина):

грудь

  • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье;
  • Жим штанги на скамье с позитивным наклоном;
  • Пуловер со штангой;
  • Подтягивания (максимальное численность повторений);
  • Тяга штанги в наклоне;
  • Становая влечение ;
  • Сгибание туловища.

Тренировка № 2 — Вторник и пятница (плечи-руки-предплечья):

плечи

  • Жим штанги стоя;
  • Махи гантелями в стороны;
  • Тяга штанги к подбородку широким хватом;
  • Швунги со штангой;
  • Бицепсы и трицепсы;
  • Сгибания рук со штангой стоя;
  • Сгибания рук с гантелями сидя;
  • Жим штанги лежа узким хватом;
  • Жим гантели из-за головы стоя;
  • Сгибания запястий со штангой;
  • Обратные сгибания запястий со штангой;
  • Обратное сгибание туловища.

Тренировка № 3 — Среда и суббота (ноги):

ноги

  • Приседания со штангой;
  • Выпады со штангой;
  • Сгибания ног в тренажере;
  • Подъемы на носки в тренажере;
  • Тяга штанги на прямых ногах;
  • Наклоны со штангой на плечах;
  • Сгибания туловища.

Данная программа, конечно, не специализирован для молодых спортсменов, вы только можете позаимствовать какие-то способы или упражнения для собственной программы тренировок.

Как вы подметили , мышцы пресса прорабатываются на всякой тренировки. День отдыха всего один на неделе – воскресенье.

6
Добавить комментарий

avatar
6 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
6 Авторы комментариев
АтлетРихардВладимирВладhotАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Атлет
Гость

Арни идол миллионов — это очевидно , человек достигший удивительного успеха во всех сферах, в коих принимал участие.

Рихард
Гость
Рихард

Шварц настоящий чел!!он даже и в старости выгледит на 5+.кстати никто не знает где можно систему тренировок сыскать .или кинти ссылку

Владимир
Гость

При том, что я не симпатизирую бодибилдингу, Шварц — мой идол , образчик для подражания. У него есть чему поучиться — трудолюбия, упорству в достижении цели. Простой юноша стал губернатором Калифорнии! И так себе мельком величайший спортсмен, удачный бизнесмен, слишком даже хороший киноактер. Да он элементарно Терминатор. Уважуха ему и респект. А если всерьез , то здоровья и успеха, только куда уже далее с успехом? Ну может он ещё в чем-то себя проявит, буду рад за него. Жаль, невозможно ему стать президентом. Ну пусть порадует нас ещё фильмами.

Влад
Гость

круто я тож так хочу вот мне 15 лет я качаюсь по системе арника и вот вивод у меня бицепс 34 см (и левая и правая) грудь 105 см я даже более чем старшый брат ему 18 лет (вот хочу также достичь таких итогов ) как арнольд!

hot
Гость

Да образчик немецкого трудолюбия, старания и педантичности — чемпион!

Борис
Гость

Он образчик для многих.Кумир миллионов людей.
Арнольд образчик трудолюбия и старания.
Он наилучший из лучших.ШВАРЦЕНЕГГЕР и этим все произнесено .