Протеины и аминокислоты. Что лучше ?

Протеины и аминокислоты

Большинство людей, употребляющих спортивное питание, часто встречается с избранием : что лучше – аминокислоты или протеин? А может их соединять ? И как оптимально составить личный график питания и подстроить его под режим тренировок и отдыха?

Ответить на все эти вопросы просто , если сознавать , как устроены эти соединения.

Аминокислоты

Это органические кислоты, слишком необходимые для всякого живого организма в качестве строительного материала. В свободном (не связанном с другими вещё ствами) облике они проворно усваиваются и поступают в кровь.

Протеины

Это те же самые аминокислоты, но только собранные в конструкцию, скрепленную специальными химическими связями. Именно они и определяют важность протеина для спортивного питания, так как на их разрушение в желудочно-кишечном тракте нужно время. Аминокислоты не умеют накапливаться, потому они обязаны поступать в кровь периодически . Это гарантируется постепенным перевариванием и усвоением протеинов в течение кое-какого времени.

Как восвосвоспринимать протеин и аминокислоты

Такие особенности разрешают выработать план приема этих соединений в течение дня. Утром, перед тренировками и незамедлительно после них целесообразно употреблять аминокислоты как проворно усваиваемый продукт. С питанием мышц ночью и между приемами пищи красиво преодолеет казеин. На усвоение этакого протеина у организма уйдет несколько часов, в течение коих аминокислоты будут поступать в кровь и исполнять свои функции. Но самым известным у спортсменов является сывороточный протеин. Скорость его усвоения распологается между аминокислотами и остальными обликами белка. Кроме такого , он владеет и другими позитивными личный ствами для организма. Это разрешает употреблять его и после тренировок, и в течение дня.

Выводы

Теперь подведем выводы . Несмотря на отличия, аминокислоты и протеины поддаются уподоблению . При соблюдении ряда условий они даже взаимозаменяемы. Нужно только изхватать режим питания. Но лучше всего их комбинировать. Например, днем сыворотку и/или казеин, после тренировок аминокислоты, а на ночь только казеин. Это выгодно не только по неплохим итога м, но и экономически.

Аминокислоты или протеин, что лучше — Видео

3
Добавить комментарий

avatar
3 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
3 Авторы комментариев
АрсАлександрначинающий бодибилдерАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Арс
Гость
Арс

Походу живешь в Америки если тебе дешевле продуктами закупаться, продукты потребуются , и в всяком случае ими закупаешься, но нужное численность белка и минералов витаминов не получишь!

Александр
Гость
Александр

Натуральные продукты дешевле не будут, если собирать их важным объемом (белок, углевод и т.д.) Вопрос. Продающиеся аминокислоты в L-форме — это прессованный сывороточный протеин? Тогда это дорогостояще . Проще хватать гидролизат изолятов. Какие компании совершают аминокислоты, а не прессованный протеин?

начинающий бодибилдер
Гость

конечно комбинировать прием аминокислот и протеина самый подходящий выход для максимального итога . Но это непременно выльется в копеечку, ведь аминокислоты довольно дороги. Сомневаюсь, есть ли вообще в них значение , если протеин — те же аминокислоты в связанном облике , но дешевле. А ещё дешевле будут естественные продукты — мясо, молоко, яйца. Животные белки являются полноценными с абсолютным набором потребуются х аминокислот.