Протеиновое печенье

Протеиновое печенье

Имеется возможность сменить протеиновые батончики на обычное протеиновое печенье, изготовленное собственноручно . Увеличенное численность протеина достигается без наличия сливочного масла. Причем, часть муки можно сменить на протеин, что послужит замечательным источником белков.

Ингредиенты

Ингредиенты

  • овсяные хлопья – 80 г;
  • протеин (казеиновый) – 60 г;
  • 50 г сахара или сахарозаменителя;
  • яйца – 2 шт;
  • бумага для выпечки.

Рецепт приготовления

  1. Разогревается духовка до 180 градусов.
  2. В большую миску высыпаются овсяные хлопья.
  3. В миску разбиваются 2 яйца и перемешиваются с хлопьями.
  4. В процессе перемешивания к составу добавляют половину протеина.
  5. После получения однородной массы в миску высыпается прочий протеин.
  6. На дно противня укладывается бумага для выпечки.
  7. С поддержкой ложки на бумагу выкладывается смесь отдельными комками, создавая будущее печенье.
  8. После этого, противень с печеньем ставится в духовку на 10 минут. Когда печенье подрумянится, его можно вытаскивать из духовки.

Рецепт приготовления

Одно печенье, по калорийности, будет соответствовать 60-80 ккал.

Для приготовления печенья подойдет казеиновый или сывороточный протеин, с ароматом шоколада, ягод, ванили и т.д. Рецепт не совершенный и есть возможность поэкспериментировать, изменяя пропорции овсянки и протеина. При этом, надо знать, что без овсянки у печенья окажется характерный вкус, напоминающий вкус резины. Не каждый богатырь сумеет оценить этот вкус, потому , к таким пропорциям, когда отсутствует овсянка, лучше не прибегать. Сахар можно без задач сменить на сахарозаменители, но не следует прибегать к меду, поскольку он утрачивает свои полезные свойства при нагреве. К главным ингредиентам можно прибавить орехи, изюм, шоколад и т.д., по вкусу.

Протеиновое печенье с легкостью может сменить обычное овсяное печенье, которое не содействует похудению, а наоборот, оно может стать фактором появления излишнего веса. Кроме этого, похожее печенье (белковое), изготовленное своими руками, может оказаться гораздо вкуснее, обычного овсяного. К тому же, это печенье содействует набору сухой мышечной массы, что слишком важно для богатырь ов.

Второй рецепт

Второй рецепт

Имеется ещё один вариант протеинового печенья, не требующее приготовления в духовке. Для этого понадобится :

  • овсяные хлопья – 1 стакан;
  • протеиновый порошок – 60 г;
  • арахис – 1/3 стакана;
  • по ¼ части стакана орехового и кокосового масла;
  • финики – 2-3 шт;
  • вода – 3/4 стакана.

Приготовление

  1. Берется блендер, где смешиваются арахисовое и кокосовое масло, а тоже 2 финика и вода.
  2. Берется миска, в коей смешиваются сухие элементы с массой, полученной в блендере.
  3. Все ингредиенты скрупулезно перемешиваются до однородного состояния.
  4. На надлежащем рубеже , из полученной массы производится формирование грядущего протеинового печенья. Для этого берется ложка и с поддержкой ее от теста отделяются куски, из коих катаются шарики. После этого, шарики укладываются на ровную поверхность и придавливаются. Должны выйти круглые печенюшки, диаметром возле 3 см.
  5. После формирования печенья, его перемещают в холодильник на 1 час.
  6. Как печенье побудет в холодильнике и застынет, его можно употреблять в пищу.

Как видно из информации, произвести собственноручно печенье, которое содержит минимум калорий и максимум белка, не составляет никакого труда. Здесь все направлено на то, дабы набрать не жир, а мышечную массу. Особенно, это актуально для тех, кто занимается спортом.

Это не только здорово , но и увлекательно . В предоставленном случае, есть много вариантов получения похожего печенья на базе двух рецептов. Ведь можно прибавить какие-то свои ингредиенты, взяв за основу один из рецептов.

Проблема качественного и верного питания не появилась сегодня – она есть давным-давно . Но в наше время оно ощущается более остро. Качество продуктов питания снижается неустанно , потому , многие люди переходят на принципы собственноручно го приготовления всевозможных блюд. Процент контрафактной продукции неустанно возвышенный , что к производителю всецело нет доверия. И не факт, что протеиновый батончик соответствует заявленным характеристикам, и хорошо, если оно не навредит. Когда что-то делается своими руками, то заблаговременно популярен итог , который порадует великолепным вкусом и ароматом.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на