Протеин или ВСАА, что лучше?

Протеин или ВСАА

Сейчас стала слишком понятно й между спортсменов спортивная добавка ВСАА.

В этой статье разберемся реально ли всем так потребуются ВСАА?

ВСАА — это 3 аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Учённые выяснили, что собственно эти 3 аминокислоты более важны для построения мышц. Из них состоит возле 30% мышечной ткани. Все производители начали штамповать ВСАА и произносить , что без этой добавки ваши мышцы не будут вырастать . А между тем, мышцам, как и всему организму нужен ВЕСЬ СПЕКТР АМИНОКИСЛОТ. Просто какие-то более , какие-то меньше.

Откуда берут ВСАА? Из того-же протеина. Грубо говоря, берут протеин и отделяют от него эти 3 аминокислоты. Ведь, как понятно , протеин это комплект аминокислот. И далее наступает самое увлекательное .

Содержание ВСАА в протеинах

Содержание ВСАА в протеинах животного происхождения (сывороточный, яичный, казеин, молочный, мясной) приблизительно 16% — 20%. То есть в 100 граммах протеинов 16 – 20 грамм ВСАА.

Какой можно сделать вывод?

За одно и то же численность ВСАА в протеине и в препарате ВСАА вы заплатите приблизительно одни и те же финансы . Но, в препарате ВСАА вы получите только ВСАА, а в протеине вы получите еще и абсолютный диапазон всех аминокислот, коие также потребуются организму.

Если протеин человек потребляет приблизительно по 100 грамм в день, 16 – 20 грамм ВСАА, то посмо3 те какие дозировки указывают производители для своих ВСАА. 2 – 6 капсул в день. Это 2 – 5 грамм самих ВСАА за сутки. Это элементарно забавные дозировки. А отчего они так совершают ? Да оттого , дабы вы размышляли , что порций в упаковке много и хватит её надолго. Так как если сделать настоящие порции по 15 – 20 грамм в день, то вы увидите, что банки хватит всего дней на 10.

А что же с вырастать тельными протеинами (соевый, рисовый, пшеничный)? Здесь оглавление ВСАА 13% – 15%. То есть немного поменьше. Но и стоят они дешевле. Поэтому, мы опять получаем эти 3 аминокислоты за те же финансы . Только Плюс еще 70% — 80% иных аминокислот.

ВСАА будут хорошо работать только тогда , если ваш организм реально чувствует недостатка собственно в изолейцине, лейцине и валине. А может быть он чувствует нехватку в иных аминокислотах более , чем в этих? Вы никогда это не спрашиваете . Только экспериментальным путём. А когда вы пьёте протеин, где есть все аминокислоты, вы никогда не промахнётесь мимо потребностей собственного организма.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на