Процент жира в организме: как узнать, фото примеры

Процент жира в организме

Ранее, дабы квалифицировать сплошное положение здоровья пользовались индекс массы человечного тела. Сегодня для этой цели отслеживается процентное оглавление жира в организме.

На эту тему можно сыскать множество статей, включающих ограница ение этакого показателя с поддержкой таблиц, формул или иных методов . В этом материале рассмотрены основополагающие идеи этих статей, а итог представлен в картинках для визуального представления о состоянии мужского и дамского тела в зависимости от этакого показателя.

Что такое оглавление жира в процентном выражении?

Чтобы иметь представление, о чем идет речь в этом материале, надо разобраться с несколькими терминами и мнениями .

Как высчитывается этот процент? Количество жира в килограммах расграница яется на авторитет тела и потом переводится в процентное выражение. Например, при общем авторитет е 80кг мужчины и массе жира 13кг, процент содержания жира будет равен 16.

Расграница ение жира

Каждый владеет своими особенностями тела и организма, в том числе это касается и расграница ения жировых отложений. Так, у одних женщин на животе неважное численность жира, а в области трицепсов и на бедрах – излишек . У иных все наоборот. Что касается мужчин, в большинстве случаев отложения жира в главном наблюдаются в области живота. На снимках наглядно показано, в каких частях более часто откладывается жир у дамского и мужского полов.

Особенности фигуры

Они тоже у всех различные , потому с люди с одинаковым процентом жира наружно будут выглядеть по-всякому . В качестве примера тут можно приавторитет ти моделей и спортсменок, у коих этот показатель абсолютно одинаковый, а отличия видимы невооруженным глазом.

Возраст

На снимках изображены люди в возрастной категории 25-35 лет. Следует отметить, что чем старше становится человека, тем более е численность жира содержится в его теле. Например, у мужчин возрастом 20 и 50 лет одинаковый процент жира в теле, но у первого (молодого) он будет составлять 15%, а у второго – 20%. Это связано со свойством жира усиливаться с возрастом кругом органов и в мышцах.

Мышечные борозды

В процессе накачивания тела складывается рельеф, мышцы становятся более заметными и по виду  напоминают бороздки. Также важно иметь представление, что такое васкулярность. По мере снижения процента содержания жира на теле являются вены – в этом и заключается значение предоставленного термина.

Содержание жира в процентном выражении: мужское тело

Содержание жира в процентном выражении: мужское тело

3-4%

Такой процент содержания жира свойственен для бодибилдеров в период подготовки к спортивным соревнованиям. В предоставленном случае наблюдается повышенная васкулярность – всецело на всякой мышце видимы вены. Даже мышцы на ягодицах имеют небольшие промежутки, а отсутствие этаких свидетельствует об слишком низком содержании жира. Нормой для мужчин считается порядка 2% содержания жира. Именно такое численность надо для такого , дабы организм нормально функционировал, поскольку жир предохраняет органы в брюшной полости и грудном отделе.

6-7%

Данный показатель не настолько категоричен, как предыдущий, но все равно для большинства представителей сильного поля не является обычным . Дело в том, что это отображается на внешности, например, лицо смотрится исхудавшим, что вызывает озабоченность у окружающих людей. Такой процент содержания жира свойственен для большинства моделей, у них ясно выделены мышцы, наблюдается яркая васкулярность, в том числе мышц конечностей, живота. Когда мышцы живота хорошо видимы , мускулы ясно разделены — это произносит о низком содержании жира.

10-12%

Является обычным уровнем для мужчины. Конечно, мышцы живота не так ясно видимы , как в предыдущем случае, но хорошо просматриваются мышцы пресса. Это собственно то положение и форма тела, к коему жаждет большинство мужчин. Его же считается привлекательным представительницы великолепного пола. Для такого процента содержания жира свойственны борозды только на руках и плечах, а не на всякой мышце.

15%

Такой уровень соответствует мужчинам с подтянутой и стройной фигурой. Хорошо просматриваются контуры мышц, но между ними нет видимого деления . Как правило, бороздки покрыты малым численность м жира. Однако это не воздействует отрицательно на форме тела – фигура смазливая , несмотря на то, что нет очевидного выделения мышц.

20%

Для такого уровня содержания жира специфически не слишком ясно е выделение мышц и сосудов. В большинстве случаев у мужчин является маленький животик. Например, мужская часть населения Нью-Йорка в главном имеет уровень содержания жира в граница ах 20-25%. Но в иных местах этот показатель может различаться . Как правило, у мужчины при росте 180см и массой тела 81кг оглавление жира в организме составляет порядка 20% жира.

25%

В этом случае наблюдается важное увеличение объема талии, мышцы и сосуды всецело не просматриваются. При росте мужчины 180см, наименьший объем его талии может достигать 91см. Также для такого процента содержания жира специфически малое увеличение объема шеи, небольшие жировые складки. Но все это красиво скрывается одеждой. Мужчины, имеющие более возвышенный уровень содержания жира, чем указанный в этом пункте, сталкиваются с задачей ожирения. Абдоминальный тип ожирения признается, если объем талии превышает 101см.

30%

Для этакого показателя специфически распространение жира по всему телу, в том числе воспитание жировых отложений в талии, бедрах, спине, икрах. Визуально талия смотрится более бедер, мышц абсолютно не просматриваются, живот обвисает.

35%

Когда масса тела неустанно возрастает , растет и численность жира, более е численность которого накапливается в области живота. При таком уровне наблюдается ещё более обвисший живот, талия как этакая решительно исчезает (ее объем может превышать 101см). Такой живот называют «пивным».

40%

Как и в предыдущем случае, жировые отложения сконцентрированы в талии и области живота. Объем талии может превышать 145см. При таком показателе человек встречается с вблизи задач передвижения, особенно по ступенькам. Трудно наклоняться. Это первые сигналы ожирения!

Содержание жира в процентном выражении: женское тело

Содержание жира в процентном выражении: женское тело

10-12%

Минимальный уровень, который можно следить только у женщин, занимающихся бодибилдингом. Сосуды и мышечные бороздки хорошо видимы . Для нормального функционирования организма позволительно оглавление жира в граница ах 8-10%. С чем связана такая разница по уподоблению с наименьшим показателем для мужчин (2%)? Это связано с немалым оглавление м жира в области кругом матки и молочных железах, потому не надо устремляться к мужскому показателю, поскольку для великолепного пола это представляет угроза для здоровья. Девушка на фотографии, наверное , имеет верхний указанный граница , поскольку дурно просматриваются сосуды.

15-17%

Соответствует второму уровню содержания жира у мужского пола. Такой показатель свойственен для главный массы моделей, рекламирующих нижнее белье. При этом большинство из этаких могут сталкиваться с задач ами, связанными с нарушением функциональности организма. Четко просматриваются мышцы конечностей, плеч, пресса. По фактору низкого уровня содержания жира форма бедер и ягодиц не ярко проявлена .

20-22%

В организме большинства спортсменок собственно такой процент содержания жира. Небольшое численность жира наблюдается на конечностях, хорошо просматриваются мышцы пресса. Минимальный уровень деления мышц между собой.

25%

Характерен для большинства представительниц великолепного пола. Такую даму невозможно наименовать лишком худой, но и не толстой. Небольшой слой жира наличествует на ягодицах, хорошо виден изгиб бедер. Такой уровень свойственен , например, при 163см роста и 59кг массы тела.

30%

В различие от мужчин, у коих скопление жира наблюдается в главном в области живота, у главный массы женщин таковой откладывается в ягодицах и бедрах. Последние ярко проявлены с округлой формой. 30% содержания жира – верхний граница для обычной дамы .

35%

Еще более е увеличение бедер, округлые формы покупают шея и лицо. Объем бедер может превышать 100см, талии – 80см. Начинает обвисать живот.

40%

Окружность бедер может превышать 106см, объем талии – 90см, бедра – 63см.

45%

Для такого уровня специфически возникновение заметных складок, положение кожи ухудшается. Окружность бедер может превышать 115см, талии – 90см. Плечи выглядят заметно уже бедер.

50%

Бедра становятся ещё более , заметно превышая ширину плеч. Состояние кожи ухудшается, жир хорошо заметен. Окружность бедер может превышать 115см, талии – 101см. Пример: при росте дамы 163см и массе тела 90см, половина из них – мышечная масса, остальные 50% — жир.

Как уменьшить процент жира в организме — Видео

По материалам: builtlean.com

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
АртурАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Артур
Гость
Артур

Никак не могу понять эту строчку: «Например, у мужчин возрастом 20 и 50 лет одинаковый процент жира в теле, но у первого (молодого) он будет составлять 15%, а у второго – 20%. Это связано со свойством жира усиливаться с возрастом кругом органов и в мышцах.»