Природные жиросжигатели — Рейтинг продуктов с о3 цательно й калорийностью

Инновационные и иногда неожиданные открытия современных экспертов сравнительно такого или иного продукта, заставляют диетологов подключать или, наоборот, вычеркивать их из диетических программ. Более такого , эксперты составили перечень популярны х продуктов, коие владеют жиросжигающими личный ствами. Никаких чудодейственных личный ств у них нет, дело в том, что их калорийность имеет символ «минус», то есть, является о3 цательно й. И собственно данная характеристика деятельно воздействует на процессы сжигания жиров.

Обратите забота – данный показатель является слишком относительным , поскольку помимо него, продукты владеют определенной пищевой ценностью, причем, вдали не у всех она считается низкокалорийной. Но из-за структуры продуктов на уровне молекул, человек затрачивает на их переработку более энергии, чем они предоставляют организму. Эта разница в о3 цательную сторону, как раз и гарантирует процесс сжигания жира, потому диетологи назвали эти продукты о3 цательно калорийными.

Таблица продуктов-жиросжигателей по таблице диетолога Адамса

Изавторитет тный диетолог из USA , врач Майкл Адамс, одним из первых начал исследовать вопрос создания диетической программы, не вредящей здоровью и способствующей эффективному сбросу авторитет а. Одним из данная пов изучения стала разработка таблицы, включающей продукты, деятельно расщепляющие жировые отложения и ускоряющие замен вещё ств в организме, но всецело насыщающие его витаминно-минеральным, аминокислотным, белково-жировым и углеводным комплексом вещё ств. Ими стали продукты, имеющие о3 цательную калорийность, то есть, содействующие деятельно му метаболизму и расщеплению жиров.

Рейтинг продуктов-жиросжигателей

Рейтинг более функциональных продуктов-жиросжигателей, сообразно врач у Адамсу, состоит из 15 продуктов. Это:

  • корица (приправа );
  • имбирный корень;
  • авокадо;
  • ананас;
  • лимоны;
  • кокос;
  • грейпфрут;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи из семейства крестоцветных;
  • томаты;
  • чеснок;
  • кисломолочные продукты;
  • мед (гречишный, акациевый, липовый, цветочный);
  • зеленый чай и матэ (специальный чай обитателей Латинской Америки);
  • зеленый и черный кофе.

Каждый из вышеперечисленных продуктов владеет характерными, присущими ему особенностями, коие помогают людям худеть и при этом поддерживать замечательную физиологическую форму. ныне поговорим о них немного подробнее.

Корица

Великолепная «похуденческая» приправа , применение коей практиковалось ещё в Древнем Китае.

Главное «оружие» корицы, под воздействием которого изизлишние килограммов ы тают, будто снег, — это умение понижать численность глюкозы в кровеносной системе, коию организм, как и другие элементарные сахара, любит откладывать «про резерв ». Именно потому , корицу можно использовать вместо сахара, который для большинства из нас остается основным источником глюкозы.

Между иным , на умение корицы сжигать изизлишние килограммов ы у людей, владеющих неторопливым замен ом вещё ств, а тоже активизировать работу мозга, обратили забота американские и английские диетологи, коие советуют вавторитет ти корицу в личный рацион.

Ее лучше всего использовать в качестве напитка, сочетая ее с медом, тем более , что ложка этой специи удовлетворяет суточною надобность в кальции и марганце.

Обратите забота : корицу невозможно использовать людям с сердечнососудистыми задачами (особенно, гипертонией), а в корице, выращиваемой в Китае (ее называют кассией) есть вещё ство кумарин, о3 цательно влияющее на печень.

Имбирный корень

Целебные личный ства имбиря были символ омы ещё в античном мире. Корень имбиря ускоряет метаболизм, разжижает кровь, содействует выработке энергии. В продукт-жиросжигатель имбирь превращают эфирные масла, коие снижают уровень холестерина, а тоже стабилизируют функциональность кишечника, заставляя его предположительно переваривать пищу, приостанавливая процесс брожения и гниения продуктов и способствуя его скорому овремен ожнению. Кроме такого , имбирь владеет противовоспалительным и антисептическим эффектом, потому его можно использовать при простуде для снижения ее проявлений.

Имбирь употребляется в всяком облике , но диетологи особо советуют чай, настоянный на бодром корне имбиря и «разбавленный» медом с лимоном. Такой напиток не только полезен, но и вкусен, потому его с удовольствием будут пить даже детки.

Авокадо

Этот диковинный продукт с о3 цательно й калорийностью содержит вещё ство, под наименованием жирные кислоты омега-9, которое настраивают организм на правильную работу, при коей жир наиболее проворно преобразовывается в энергию.

Ананас

Диетологам давным-давно популярны жиросжигательные личный ства ананаса, который расщепляет жиры благодаря ферменту под наименованием бромелайн, деятельно притупляющему чувство голода. И хоть эксперты до сих времен не пришли к единственному понятию сравнительно данная кого вещё ства, ананас все равно следует занести в данный перечень , поскольку его волокнистая, топорная конструкция формирует желудку нагрузку, связанную с перевариванием клетчатки. Это дает чувство продолжительно временного насыщения и содействует поддержанию замен а вещё ств на обычном уровне.

К «минусам» ананаса можно отнести его кислотность, из-за чего его невозможно уотреблять людям с изжогой и язвой.

Лимоны

Лимоны помогают печени очиститься, а это содействует похудению, ведь печень – это тот орган, который отвечает за сжигание и преобразование жира.

Кокос

В кокосе содержится среднецепочечный 3 глицерид, повышающий замен ные процессы в печени на 20-30%, что разрешает чувство вать себя сытым длительное время. А кокосовая мучение , молоко и масло улучшают функциональность щитовидной железы.

Грейпфрут

Грейпфрут самый «витаминистый» из всех цитрусовых, в котором оглавление аскорбиновой кислоты аж зашкаливает, а витамин С улучшает мышечную работу. Кроме такого , грейпфрут красиво расщепляет жиры и ускоряет замен ные процессы, потому всего 150 г грейпфрута в сутки оказывает элементарно времен азительный эффект в борьбе с изизлишним авторитет ом.

Кстати, если вы потребляете грейпфрут, не позабудьте , то он несовместим с вблизи оральных контрацептивов и антидепрессантов.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб из целого зерна содержит полезные волокна и семена – продукты, незаменимые при борьбе с изизлишним авторитет ом. Такой продукт будет замечательной основой для бутербродов и дополнительным источником полезных углеводов.

Овощи из семейства крестоцветных

К крестоцветным овощам относятся все виды салата, редис, сельдерей (кстати , врач Адамс считает собственно его самым эффективным овощем, способствующим похудению), горошек, капуста (брокколи и белокочанная, савойская, цветная и брюссельская капуста).

Эти продукты содержат много клетчатки, сложных углеводов и белка – топорной пищи, коию организм будет продолжительно переваривать, при этом, их пищевая ценность невысока. Обрабатываются они при сильных энергетических затратах, а перевариваются – продолжительно , давая напродолжительно чувство сытости, т.е., это типичные продукты с о3 цательно й калорийностью. Именно потому их надо подключать в рацион строгой диеты, дабы замен вещё ств осуществлялся с оптимальной скоростью, а тоже в полноавторитет ный рацион, дабы контролировать авторитет . Но не забывайте, что уровень калорийности этих овощей зависит от такого , как собственно они изготовлены .

 

Томаты

Томаты содержат аскорбиновую кислоту и фитохимический ликолин, а тоже помогают выработать аминокислоту L-карнитин, ускоряющий в несколько раз сжигание жиров.

Чеснок

Чеснок не воздействует на снижение авторитет а, но при этом, он и не содействует увеличению килограммов . Его включают в диеты, предположительно , как неплохую приправу, способную разнообразить рацион, а помимо такого , он является роскошным иммуномодулятором и противовоспалительным продуктом, что разрешает поддержать ослабленный диетой организм.

Обратите забота : чеснок невозможно употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и задачах с сердцем.

Кисломолочные продукты

Ежедневное использование нежирных кисломолочных продуктов (ностоящий йогурт, элементарно кваша, кефир и творог с 0% жирности) обеспечивают поступление кальция в организм и содействуют увеличению выработки кальци3 ола – одного из важнейших гормонов. А кальций, в свою очередь, инициирует процесс сжигания жиров, попутно уменьшая численность тех, что поступают в организм.

Мед

Медом следует замещать сахар, поскольку он не вредит здоровью, являясь источником ценнейшего витаминно-минерального комплекса. Также он ускоряет метаболизм, способствует организму восстановиться, а это слишком важно для организма, измученного диетой.

Мед следует потреблять маленькими дозами, не превышающими 2 ч.л. в день, а тоже использовать в качестве компонента напитков на базе меда и имбиря, лимона и мяты.

Обратите забота : мед – сильный аллерген, потому его невозможно употреблять людям, имеющим аллергию на пчеловодческие продукты и пыльцу цветов.

Зеленый чай и матэ

Зеленый чай и матэ являются природными антиоксидантами, диетическими напитками. Они безвредны для организма, содействуют отделению желчи, владеют тонизирующими личный ствами. А в качестве антиоксидантов они помогают поддерживать кожу и волосы в обычном состоянии, поддерживая при этом неплохой тонус.

Зеленый и черный кофе

Зеленый и черный кофе – напитки, содержащие кофеин ускоряющий метаболизм. И, несмотря на то, что в зеленом кофе кофеина гораздо меньше, чем в черном, зато в нем более хлорогеновой кислоты, а она, как изавторитет тно, способствует держать «аппетит» в узде. Также, кофе владеет личный ствами антиоксиданта, использование которого тонизирует и снижает авторитет .

Но, если вы практикуете кофейную диету, исключайте из меню чеснок, поскольку эти продукты несовместимы (они оказывают двойную нагрузку на сердце).

Эти продукты не исчерпывают перечень полезных продуктов, но собственно они являются той основой, на коей диетологи сооружают свои диеты и программы верного питания. Главное, использовать их верно , сообразно советам, по-иному они не принесут пользы.

Кроме верного питания, программа похудения обязана подключать в себя физиологические нагрузки – хитросплетение этих двух причин разрешит не только проворно похудеть, но и образовать прекрасную фигуру, без жировых отложений на «проблемных» местах.

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Не всё равноАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Не всё равно
Гость
Не всё равно

Просто филигранная дичь.Термический эффект пищи составляет максимум 20 процентов,и это только для белков сложной структуры.По сути,продуктов с о3 цательно й каллорийностью есть всего 3 : чистые волокнистые углеводы,коие невозможно получить элементарно так,жвачка и прохладная вода.Всё в этом перечне ,исключая овощи и кофечаи,является необузданным источником углеводов,притом не самых качественных.