Препараты для выносливости в беге

Препараты для выносливости в беге

Популярность и распространенность бега обусловлена доступностью этой спортивной дисциплины не только между профессиональных атлетов, но и приверженцев , желающих поддерживать себя в неплохой физиологической форме. Основным залогом успеха каждый пробежки является выносливость, позволяющая усиливать темп и дистанцию. Чем она выше, тем лучше. Поэтому каждый бегун прикладывает максимум усилий, дабы стать ещё более выносливым.

Достичь установленной цели можно самыми различными методами . Это не только различные препараты для выносливости в беге, но и даже продукты питания. Чтобы избрать оптимальный вариант, следует разглядеть особенности всякого в отдельности.

Выносливость и как её повысить

Выносливость и как её повысить

Выносливость — умение отдельного индивидуума исполнять ограница енную деятельность равной интенсивности в течение какого-то конкретного периода времени. В зависимости от продолжительности и нрава возвозвоздействия , она может быть общей или особой .

Общая выносливость (ОВ) отображает граница ьные возможности человека в выполнении каждый неинтенсивной деятельности в течение долговременного периода время. Работа исполняются благодаря аэробным источникам энергии. Физиологический показатель общей выносливости измеряется в МПК — максимальном потреблении кислорода. ОВ надо развивать любому атлету, поскольку она составляет базовую основу для специфических показателей выносливости.

Специальная выносливость различается от общей. Она отображает умение исполнять долгие нагрузки, но уже для некий конкретной деятельности. Иными словами, любая отдельная работа имеет свою особую выносливость, потому она случается :

  • силовой;
  • статической;
  • скоростной;
  • динамической.

Под скоростной подразумевают умение человека исполнять какое-то скорое движение в течении долговременного периода времени без нарушений техники исполнения и утомления.

Силовая тоже ограница яет продолжительность времени, но уже не для скоростных движений, а для физиологических увесистый нагрузок, то есть смысл имеют нагрузки, а не стремительность .

И статическая, и динамическая относятся к продолжительному действую, но разница заключается в том, что первая отображает умение напрягать мышцы в одной позе, а вторая — умение исполнять упражнения в непроворно м темпе.

Повысить выносливость можно двумя методами :

  • приемом особых препаратов;
  • развитием посредством физиологических упражнений.

Последнее подразумевает выполнение тренировок, коие сооружают по принципу утомляемости, то есть достижения ограница енного максимального порога. Такая способ подходит для тех спортсменов, коие владеет неплохой силой воли, могут терпеть и одолевать личный граница , понемногу расширяя личные возможности.

Препараты, повышающие выносливость

Препараты, повышающие выносливость

Чтобы стать более крепкими , атлеты могут восвоспринимать особые препараты. Они имеют различное эффект , потому классифицируются на надлежащие разновидности:

  • второстепенного возвозвозвоздействия ;
  • комбинированного возвозвоздействия ;
  • метаболические;
  • истощающие.

Сделать выбор в пользу конкретного медикамента разрешает четкое представление о конкретных личный ствах всякого .

Истощающие

Истощающие

К этой группе медикаментов относятся такие препараты, как мезокарб, кофеин и пиридроп. Они инициируют сокрытые энергетические запасы организма, что разрешает повысить выносливость бегуна. Данные биопрепараты припредоставляют важный прирост в физиологических показателях. Минусом является то, что они имеют нежелательные последствия, между коих увеличение периода восстановления.

Метаболические

Метаболические

Представлены субстратами, являющимися поставщиками энергии, актопротекторами, нестероидными анаболиками, ноотропами, стероидами. Преимуществом метаболических средств является то, что они не истощают запасы внутренних резервов энергии, а, наоборот, предоставляют ее для более долгого бега. Конкретных противопоказаний данная группа препаратов не имеет, потому надо собственноручно проконтролировать самочувствие после первого и второго приема.

Комбинированного возвозвоздействия

Препараты перемешанного принципа инициируют глюконеогенез в печени, в итоге чего образуется глюкоза. К предоставленной группе препаратов относится дексаметазон. Это средство снижает скорость транспортировки аминокислот, то есть оказывает антианаболическое эффект . В различие от прошлых препаратов, они могут вызывать важные побочные эффекты, снижая защитные функции организма, вызывая мускульную дистрофию.

Вторичного возвозвоздействия

Повышение выносливости посредством предоставленной категории препаратов происходит за счет исследования причин , коие воздействуют на усталость . Когда выявлены основополагающие персональные особенности организма атлета, начинают употреблять средство со вторичным позитивным эффект м.

Таблетки для повышения выносливости

Таблетки для повышения выносливости

Препараты могут быть представлены в различных формах: таблетки, порошок, капсулы. Например, таблеточный вид имеют ряд надлежащих средств:

  • Айкар
  • Карнитин
  • Убикон
  • Сиднокарб
  • Остарин
  • Эзафосфина
  • Фенотропил
  • Пикамолин

Продукты для повышения выносливости

Включение некоих продуктов в рацион тоже способна сделать бегуна намного более выносливым. Они инициирует энергетические запасы в организме человека, в итоге чего он может гораздо улучшить свои показатели.

Напитки

Напитки

К напиткам, коие повышают выносливость, относятся:

  • Кофе. Представляет собой сильный стимулятор, поскольку имеет в своем составе кофеин. Его лучше всего пить перед пробежкой, что разрешит одолеть более длинную дистанцию. Главное, заботливо отнестись к дозировке. Если слишком увлечься этим напитком, это приведет к ухудшению состояния здоровья. Необходимо учесть, что доза в 9-13 мг на каждый килограммов личного веса способна ухудшить и урезать время сна.
  • Зеленый чай. Содержит вещё ства, коие оказывают стимулирующее эффект на нервозную и сердечно-сосудистую системы. Чтобы получить прилив энергии и повысить производительность пробежки, пить надо зеленый чай без сахара.
  • Натуральные соки. Богаты витаминами и полезными вещё ствами, выделяются скорой скоростью усвоения, что разрешает проворно пополнить запасы энергии и поощущать прилив силы. Стакан свежевыжатакого сока улучшает самочувствие и настроение бегуна.

Твёрдая снедь

Твёрдая снедь

Чтобы как можно продолжительнее не ощущать утомляемости, следует употреблять надлежащую пищу:

  • Орехи. Облапредоставляют высокой пищевой ценностью, позитивно влияющей на физиологическую форму. В орехах заключено много полезных жирных Омега-3 кислот, витаминов и минералов. Последних в два-три раза более , нежели во фруктах. Включение орехов в рацион разрешает гораздо повысить спортивные показатели бегуна, легче терпеть нагрузки и меньше уставать.
  • Сухофрукты. Содержат огромное численность питательных вещё ств. Точный состав зависит от конкретного сухофрукта. В изюме много магния, фосфора, калия, железа, хлора, витаминов A и группы B, аскорбиновой кислоты. Если употреблять сухофрукты, это позитивно отразится на качестве сна и состоянии нервозной системы.
  • Овощи, зелень, фрукты. Снижают утомляемость спортсмена, что позитивно отображает ся на длительности и продуктивности пробежек. Наиболее полезными для бегунов считаются: петрушка с укропом, шпинат, капуста, помидоры, бананы и яблоки. Они имеют состоятельный витаминами и минералами состав, что позитивно отображает ся на физиологических данных. Употребление малины, клюквы, вишни содействует повышению болевого порога, а, следовательно , разрешает продолжительнее не уставать даже от бега в проворно м темпе.
  • Натуральный мед. Продукт жизнедеятельности пчел улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует гемаглобин, а тоже повышает качество кровообращения. Его использование на непрерывной базе оказывает общеукрепляющее эффект на организм.
  • Имбирь. Включение имбиря в рацион гораздо ускоряет восстановительные процессы и освобождает мышцы от напряжения. Это разрешает снизить степень утомляемости. Кроме такого , его использование способствует атлетам снизить граница болевого порога, что позитивно отображает ся на выносливости.

Перечисленные напитки и снедь не только полезны для бегунов, но ещё и слишком вкусны, а тоже оказывают общеукрепляющее эффект на человечный организм. Единственным ограничением может стать персональная непереносимость такого или иного продукта.

Подведение итакого в

Подведение итакого
в

Для бегуна выносливость является важнейшим физиологическим качеством, которое можно взростить посредством тренировок, приемом препаратов и включением в рацион ограница енных продуктов питания.

Если решено отдать предпочтение медикаментам и изменению рациона, следует ориентироваться на надлежащие детали :

  • выбирать препарат не по общим описаниям, а исключительно под себя;
  • строго следовать инструкции производителя и не допускать передозировок, что актуально и для фармакологических средств, и для пищи;
  • помнить, что каждый стимулирующий препарат может иметь побочные эффекты.

Правильный подход к подбору препарата и вступление в рацион полезных продуктов даст лестный итог , разрешая носиться скорее и продолжительнее .

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на