Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы

Существует много методов повысить итог ивность силовых тренировок, инициировать прирост мышечной массы. Одним из них является использование предтренировочных добавок, о механизме возвоздействия коих понятно не любому атлету.

Что собой представляет предтренировочный комплекс?

Это вид спортивного питания, которое ещё называют бустером, эффект которого направлено на повышение работоспособности спортсмена при выполнении силового тренинга. Его состав, как правило, представлен увеличивающими кровоснабжение мышц составляющую ами и стимулирующими вещё ствами.

Если предполагать рекламе, то бустеры являются средством, которое улучшает сосредоточивание и силовые показатели, ускоряет рост мышц. Реальный итог чаще всего не такой выраженный, ограничивается чувством свежести , получаемым за счет кофеина, покалывающим чувством на коже, обусловленным действие м бета-аланина.

Состав предтренировочных комплексов

Добавки, в зависимости от возвоздействия , разделяются на 3 класса:

  • стимулирующие центральную нервозную систему кофеин и таурин, содействующие повышению эффективности тренировок;
  • увеличивающие силовые показатели атлета вещё ства, между коих бетаин, BCAA и бета-аланин;
  • стимулирующие приток крови к мышечным тканям аргинин, цитруллин.

Некоторые производители вводят в состав таких комплексов витамины группы B. Их сплошное численность может достигать до 10 тысяч процентов от суточной нормы. Они оказывают стимулирующее возэффект и на центральную нервозную систему, и на происходящие в организме энергетические процессы.

Насколько эффективны бустеры

Насколько эффективны бустеры?

Большинство предтренировочных комплексов реально оказывают позитивное действие на тренировочный процесс, которое обусловлено кофеином и иными присутствующими в составе продукта стимуляторами. Но есть и оборотная сторона, которая касается громадных дозировок функциональных составляющую ов, содержащихся в бустерах.

Есть и ещё один необходимый нюанс, который касается времени приема некоих вещё ств. Бета-аланин можно восвосвосвосвосвосвосвоспринимать и не перед занятиями. Будучи аминокислотой, он накапливается мышцами, начинает проявлять свою энергичность спустя несколько дней и только, если употребляется периодически .

Добавки в предтренировочных комплексах

Употребление креатина приводит к увеличению силовых показателей, аминокислоты BCAA позитивно воздействует на комплекте мышечной сухой массы. Чтобы достичь этих эффектов, не нужно восвосвосвосвосвосвосвоспринимать бустеры, довольно применять каждую добавку по отдельности.

Это касается и бета-аланина, и цитруллина с аргинином. Эти продукты также рекомендуется употреблять отдельно . Во-первых, в чистом облике они обойдутся гораздо дешевле, во-вторых, не будет никаких задач с определением дозировки и состава, с которыми можно встретиться при приобретению дорогостоящего бустера.

Кофеин — ключевой составляющую бустера

Присутствующий в рационе всецело всякого человека кофеин оказывает мощное стимулирующее возэффект , инициирует выработку дофамина и адреналина, гормонов, отвечающих за отрада и прилив сил. И если восвосвосвосвосвосвосвоспринимать его до тренировки, то настроение и артельный эмоциональное положение будет гораздо лучше.

Кофеин воздействует на организм похожим образом только тогда , когда его употребляют непериодически . Если выпивать десяток чашек кофе за день, то никакого эффекта ощущаться не будет. Поэтому восвосвосвосвосвосвосвоспринимать его следует непосредственно перед началом тренировки.

Кофеин

Противопоказания к приему предтренировочных комплексов

Мощные стимуляторы в сочетании с кофеином не рекомендуется употреблять людям, имеющим хронические трудности , задач ы в работе ЦНС и сердечной мышцы. Не следует предполагать сыскать данные о побочных эффектах на упаковке с бустером.

Производитель такого спортивного питания не обязан предоставлять данные об исследованиях безопасности, так как данная добавка не относится к лекарственным препаратам. Комплекс не допускается к продаже только при обнаружении в составе токсинов или ядов.

Принимать или не восвосвосвосвосвосвосвоспринимать ?

Комплексы, имеющие сложный и странный состав, лучше не покупать . Необходимо учитывать, что рекомендованными к употреблению до тренировок добавками являются: кофеин, бета-аланин, креатин и цитруллин.

Есть отдельные производители бустеров, удостоверяющие вместо состава эффектную фразу «патентированная смесь», за коей скрывается перечень неведомых вещё ств и составляющую ов, обещая заведомо недостижимые итог ы. Это не нарушает никакого закона.

Заключение

Предтренировочный комплекс представляет собой дорогостоящее и сложное по составу спортивное питание, содержащее вещё ства, использование коих по отдельности обойдется гораздо дешевле, а, самое основное , гораздо спокойнее .

Видео обзор

Бешеная сила для тренировки. Предтренировочные комплексы.

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на