Полезные свойства L-карнитина

Полезные свойства L-карнитина

L-карнитин — самая спорная добавка на рынке спортивного питания. Одни источники причисляют ее к жиросжигателям и советуют всем, кто мечтает снизить авторитет при помощи аэробных нагрузок и верного питания. Другие заявляют , что напрямую на освобождение от жировой прослойки карнитин не воздействует , и похудеть не поможет. Зато разрешит скорее возрождаться после нагрузок и поможет преодолеть со стрессом. В медицине вещество используется для лечения синдрома хронической усталости, дистрофии у детей и помощи здоровья болезненных душевно — сосудистыми заболеваниями.

L-карнитин:и замен веществ

Обменом веществ называют процесс перевода питательных веществ в энергию. В контексте похудения нам хотелось бы тратить более подкожного жира, и меньше — гликогена из мышц и печени. Карнитин напоминает по химической структуре обыкновенную аминокислоту. Но он содействует расщеплению жиров и применению собственно их в качестве топлива. Конечно, в контексте обычной фитнес-тренировки, которая длится возле часа, неэлементарно достигнуть такого дефицита, дабы сжигался жир. Но если прибавить означение енное ограничение калорий, поступающих из пищи, можно достигнуть неплохих итогов по сжиганию жира.

L-карнитин:и тренировочные итоги

Вещество советуют применять для тренировок спортсменов, так как оно содействует терпеть сверхнагрузки и разрешает спастись от задач , связанных с минусом восстановления. Карнитин повышает выносливость, и содействует достигнуть более высоких итогов в беге, велоспорте, лыжном спорте. Для нужд обычного фитнеса он также полезен. Если у человека нет сил на кардио после силовой, возможно, добавка Л-карнитина к рациону поможет ему получить необходимую энергию. Работоспособность повышается не за счет стимуляции ЦНС, как то происходит с кофеином, а благодаря улучшению транспорта жиров, оттого вещество является безурон ным .

Выносливость и Л-карнитин

Научно доказано, что Л-карнитин снижает уровень молочной кислоты в мышцах. Ее накопление вызывает ощущение усталости, нюансы и жжения, что препятствует интенсивным тренировкам. L-карнитин:содействует не только худеющим, но и спортсменам, чья мишень — гипертрофия мышц. Обычно тренировки на увеличение мышечной массы довольно неэлементарно терпеть как раз из-за накопления лактата, а добавка карнитина в «рацион» спортсмена сокращаяет противные чувства и содействует более й отдаче от тренировок.

L-карнитин:против изизлишнего авторитет а

Многие добавки для похудения содержат Л-карнитин. Это не ненароком . Часто организм совершенного человека вообще не «умеет» применять жир в качестве топлива. А зачем ему, ведь в мышцах и печени всегда довольно гликогена. Виной тому «типичный рацион обывателя», содержащий порядка 300-400 г чистых углеводов в сутки при минимальной физиологической энергичности . Такие цифры могли бы быть адекватными для спортсменов, но никак не для офисных работников. «Избалованный» организм питается углеводной энергией, и если даже человек сотворит дефицит, и начнет заниматься аэробной нагрузкой, скорость сжигания жира у него будет не оптимальной.

Добавка 1-3 г Л-карнитина за полчаса до начала аэробной тренировки на среднем пульсе (порядка 130-150 ударов в минуту) поможет начать сжигать жир более действенно . Конечно, необходимым условием является минимальное численность доступного гликогена. Потому перед аэробной тренировкой имеет значение уладить себе 2 низкоуглеводных приема пищи.

Полезные свойства L-карнитина

L-карнитин: и рельеф

Добавка полезна для всех, кто хочет достигнуть прорисовки рельефа мускулатуры. Она содействует сжиганию не только подкожного жира, но и тех жировых клеток, коие находятся в мышечных волокнах. Поэтому богатырь , который готовит кардио и соблюдает диету, принимая Л-карнитин, будет выглядеть «суше», чем тот, кто элементарно держит режим. При этом важны только дозировки вещества. Принимайте Л-карнитин в тренировочные дни за полчаса до занятия,дабы достигнуть лучшего эффекта

Есть ли противопоказания и урон ? Это — одна из безопасных добавок. Некоие богатырь ы отмечают только расстройство ЖКТ и диарею, но это связано не с самим карнитином, а с подсластителями, коие применяются в его порошковых формах.

В общем, карнитин может посодействовать улучшить итоги в фитнесе, но только на фоне сбалансированного питания, систематических тренировок и качественного восстановления.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на