Питание на ночь в бодибилдинге

Питание на ночь в бодибилдинге

Большинство спортсменов уверены в том, что прием пищи перед сном играет слишком необходимую роль в бодибилдинге. Это связано с тем, что выходит многочасовой интервал в тренировках и мышечные ткани не получают всех важных питательных вещё ств, что приводит к появлению процессов катаболизма и разрушению мышечных тканей.

Поэтому, питание в культуризме – это перспективная содержание на нынешний день, а особенно между атлетов-профессионалов, так как набрать необходимые объемы мышц слишком проблематично. На самом деле, многие эксперты в обязательном порядке кушают перед сном, а кое-какие даже просыпаются ночью и кушают, дабы целый труд не прошел бесплатно .

Что можно есть перед сном?

Питание на ночь в бодибилдинге

Питание перед сном в бодибилдинге на сегодня – это норма. За 3-4 часа перед сном следует перекусить . В меню обязаны присутствовать белки, медленные углеводы и не огромная доля жиров. А непосредственно перед сном, где-то за полчаса, многие советуют употребить белок медленного усвоения, к коему относятся такие продукты, как творог, казеиновый протеин или кефир. Белок будет подпитывать мышцы на протяжении 5-6 часов, что убережет их от процессов катаболизма. Многие спортсмены отмечают, что творог проворно досаждает , если употреблять его постоянно . В связи с этим, рекомендуется комбинировать приемы, используя как кефир, так и казеиновый протеин.

Как правило, между протеином и кефиром, спортсмены отдают предпочтение натуральному и более дешевому продукту. Если средства разрешают , то лучше наоборот отдать предпочтение казеиновому протеину. Он специально разработан для ночного приема и имеет более сбалансированный состав по питательным вещё ствам. Существует ещё один вариант – это использование на ночь препаратов ВСАА, содержащих комплект аминокислот.

Имеет ли значение кушать ещё и ночью?

Профессиональные культуристы практикуют использование пищи ещё и ночью. Просыпаясь по будильнику, возле 4-х часов утра, они едят, дабы мышцы не остались без нужных вещё ств, так важных для строительства мышечных тканей. Несмотря на это, прием еды ночью имеет свои плюсы и свои минусы. Самый ключевой и немаловажный изъян – это изменение нормального природного ритма. В итоге раннего взлета у атлетов наблюдается сонливость и упадок сил, что наносит определенный урон процессу тренировок. Часть спортсменов, коие все же встают рано поутру , дабы поддержать свои мышцы, заявляют , что после двух недель таких пробуждений организм начинает свыкаться к этому ритму жизни. Поэтому, после двух недель систематических употреблений протеинового коктейля рано поутру , никакой усталости и сонливости не наблюдается.

Несмотря на это, такой ритм тренировок не рекомендуется применять начинающим спортсменам, поскольку такой ритм не разрешит полноценно возрождаться организму. Что касается искусных культуристов, коие употребляют множество особых добавок, благодаря чему их организм может восстановиться намного скорее , то они могут разрешит ь себе прием пищи между ночи.

Заключение

Прием пищи ночью – это все-таки неоднозначный вопрос и зависит от физиологических данных атлетов. Как понятно люди делятся на несколько категорий: для одних утренний взлет дается слишком элементарно , и они от этого не мучаются , а другие, если встанут в 4 утра, то это может подействовать на их психофизическое положение , и они будут ощущать эти последствия на протяжении всего светового дня. Поэтому, для одних такой ритм жизни может элементарно подойти, а для иных – нет. Кроме этого, если отсутствуют ответственные итоги и планов выступать на профессиональных турнирах нет, то нет и необходимости в приеме пищи ночью. Достаточно перед сном выпить кефира, протеина или скушать творога. Если нет предпосылок к комплект у излишнего веса, то последний прием пищи позволительно развести углеводами, такими, как банан, который можно прибавить в казеиновый коктейль, а тоже варенье в творог или кефир.

Если цели установлены ответственные и наблюдаются ощутимые итоги , то можно элементарно испытывать на себе процесс приема пищи ночью, дабы квалифицировать , подходит он или после него слишком тяжело возрождаться .

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на