Питание на курсе стероидов

Использование фармакологии в бодибилдинге связано с определенными причинами , влияющими на их позитивное использование . Если употреблять стероиды, не придерживаясь определенных правил патания, то получить ожидаемые итоги очень задач атично. Как правило, этим мучаются молодые атлеты.

Одним из самых ключевых причин считается здоровое питание на стадии использования стероидов. Питание в жизни человека играет существенную роль, так как от него напрямую зависит здоровье человека и форма его тела. Если деятельно заниматься спортом, получая консультации от искусных спортсменов, но не питаться верно , когда организм не получает совершенного комплекса питательных веществ, рассчитывать на лестный итог не следует. Только комплексный подход к каждый из задач способен уяснить лестный итог .

Тонкости питания при приеме стероидов

Питание на курсе стероидов

Самый ключевой нюанс, о котором следует помнить всегда – это усиленное высококалорийное питание. Анаболические препараты повышают скорость обменных процессов в организме, что приводит к скорому восстановлению, к наращиванию объемов мышц, а это требует наличия строительного материала (белка) и более затрат сил и энергии (углеводов). Физические упражнения (в том числе и силовые) служат фактором такого , что мышечные ткани усиливают авторитет , но процессом реализации занимается организм на базе питания, восстановления, гормонального фона и т.д.

Опытные культуристы усиливают дозы приема препаратов, содержащих белок в 2 раза. Если обыкновенный прием белка состоит из 2-х граммов на 1 килограммов ов авторитет а человека, то в процессе приема стероидов доза возрастает до 4-х граммов на 1 килограммов ов . Принимая стероиды следует учитывать, что питание в данный период, в плане рациона, всецело ничем не различается от питания в период массокомплекта , но снедь принимается с увеличенной энергетической ценностью (более калорий и белков). В рацион питания обязаны подключаться продукты, состоящие на 55-60% из углеводов, на 30% из белков и на 10% из жиров. Подобные пропорции позитивно действуют на здоровье атлета и содействуют увеличению мышечной массы. Основу рациона обязаны составлять продолжительные углеводы (рис, гречка), а так же белковые продукты (творог, курица, яйца, протеиновые коктейли). Не менее важно употреблять продукты, состоящие из клетчатки и комплекса витаминов. Как правило, они содержатся в овощах и фруктах.

Эффективный рацион питания на курсе

  • Завтрак №1 – геркулес с 1 стаканом воды, через полчаса после сна.
  • Завтрак №2 – 100 граммов гречки +100 грамм мяса и овощи.
  • Обед – 50 г гречки+100 грамм мяса с овощами.
  • Полдник – 50 грамм гречки + 3 яйца.
  • Перед началом тренировок – углеводы + аминокислоты (или прием гейнера).
  • Ужин – 100 грамм гречки+175 грамм мяса + овощи + 2 яйца (+креатин, если есть необходимость).
  • Ужин №2 – 100 граммов мяса + овощи + 2,5 яйца.
  • За час перед сном – творог или протеиновый коктейль.

Как видно из рациона, тут увеличено численность белка. Гречку можно сменить рисом или кушать их по очереди. Яйца следует употреблять вареными: сырые или жареные предпочтительно не есть. В данный период дополнительно можно употреблять протеин, креатин и аминокислоты, дабы улучшить показатели. Чтобы эффект оказался максимальным, рацион разбит на несколько приемов пищи, учитывая такие критерии , как углеводов более в дневное время, а белков поменьше поутру , но поболее вечерком . В связи с этим, второй ужин не подключает в себя продолжительные углеводы, но зато употребляется мясо. За час перед сном лучше скушать белка, дабы он питал мышцы ночью, предотвратив процессы катаболизма.

В периоды тренировок организм нуждается в обильном питье, потому воду следует пить периодически и в полном объеме. Сразу после сна предпочтительно выпить стакан воды, что запустит желудок. Это правило окажется полезным и для ежедневной жизни.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на