• 12 мифов о диетах
  • За сколько времени можно накачаться
  • Почему тошнит после тренировки
  • Пиво и бодибилдинг
  • Как научиться стоять на руках
Мифы диет

12 мифов о диетах

Многие мужчины и дамы , страдающие от излишнего авторитет а, разочаровываются в диетах. Они строго следует всем правилам систем похудения, но потерянные килограммы снова возвращаются. Понять факторы похожего разрешает развенчивание мифов о диетах. Именно заблуждения сравнительно эффективности такого или иного методики похудения посредством краткосрочного перемены рациона питания приводит к тому, что ушедшие килограммы снова набираются. 1. Раздельное питание Почему обязана быть эффективной?…

Подробнее >>
Creatine от Ostrovit

Creatine от Ostrovit

Креатиновый комплекс «Creatine» повышает силовой потенциал и инициирует комплект массы богатырь а. Продукт выпускается польской компанией Ostrovit. Его принимают исключительно в период наращивания мышечной массы. Активными компонентами комплекса являются креатин моногидрат в чистом облике и таурин. Последний разрешает повысить напряженность тренировок и оградить мышечные волокна от катадетали ческих процессов. Таким образом, добавление таурина в состав продукта в значительной степени повышает его эффективность….

Подробнее >>
Сколько подходов и повторений надо
 делать

Сколько подходов и повторений надо делать

8-12 – на массу, 12-15 – на рельеф. 15-20 – для девушек. Первый подход – разминка, затем прибавляем до рабочих. Хотите вырастать — делайте «пирамидкой» от 15 до 8 повторений. Примерно такие совета по сето-повторным схемам можно услышать в каждый провинциальной качалке. Да, это имеет определенный значение , но смотрим , как тренируются профессиональные бодибилдеры. Вряд ли можно заявить , что Крис Даффин…

Подробнее >>
Metapure Zero Carb от QNT

Metapure Zero Carb от QNT

Протеиновый комплекс Metapure Zero Carb использует высокой изавторитет тностью между новичков и профессионалов. Он изготовляет ся на базе чистакого сывороточного белка — изолята. Выпускается добавка европейским изготовляет елем QNT, который неизменно занимает лидирующие позиции на рынке спортивного питания. Компания изготовляет высококачественные и действенные добавки, коие всецело отвечают всем современным стандартам качества и совсем безопасны для человека. Сывороточный протеин в чистом облике — один…

Подробнее >>
Питание для комплект
а сухой мышечной массы

Питание для комплект а сухой мышечной массы

Питание для комплект а сухой мышечной массы обыватели путают с рационом для сжигания жира. Получается, что мечтают об увеличении дельт, бицепсов, широчайших и квадрицепсов с ягодицами, а получают похудевшую и довольно расстроенную версию себя. Правильный рацион на массе и сушке довольно сходен. Придется жевать овощи, мясо, рыбу, куриные грудки, и порой голени, а также крупы и макароны. На массе к этому…

Подробнее >>
Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере

Мощный квадрицепс- это не только прекрасно , но и верно с точки зрения анатомии и биомеханики. Люди, коие качают ноги нормально, уделяя забота не только задней поверхности бедер, но и передней, имеют меньше задач с болями в пояснице. Их не терзают детали в грушевидной мышце из-за спазмов и нарушения осанки ввиду интенсивной поясницы. Квадрицепсы обязаны быть, даже если какие-то там люди…

Подробнее >>
Xtend от SciVation

Xtend от SciVation

Аминокислотный комплекс Xtend, выпускаемый компанией SciVation, содержит в себе не только привычные компоненты, но ещё и цитруллин малат, а также глютамин. Добавка использует изавторитет тностью у культуристов, тренирующихся на профессиональном уровне. Она подходит для использования новичкам, поскольку разрешает ускорить процессы наращивания мышечной массы и предотвращает катадетали ческое плохое действие . Эффективность рассматриваемого комплекса BCAA заключается в компонентах, входящих в состав продукта. Главной особенностью…

Подробнее >>
Приседания со штангой

Приседания со штангой

В последнее время стали произносить , что приседания со штангой не потребуются . Действительно, легче заявить новичку, что его удел – разгибание и сгибание в тренажере, и какой-либо жим ногами, чем разъяснять технические детали этакого базового упражнения, планомерно работать над силой и гибкостью, устанавливать технику, наблюдать за корпусом, работой коленей, голеней, бедер, не допускать «клевка» тазом. На самом же деле, присед доступен…

Подробнее >>
Daily Formula от Universal Nutrition

Daily Formula от Universal Nutrition

Витаминно-минеральный комплекс Daily Formula от Universal Nutrition изготовляет ся специально для профессиональных спортсменов, но может воспринимать ся и людьми, коие ведут преимущественно деятельный образ жизни. Выпускается продукт американской фирмой Universal Nutrition. В добавке заключено огромное численность минералов и витаминов. Она имеет сбалансированный состав и доступную цена . В комплексе заключено порядка 13 витаминов и 10 минералов. Наряду с этими элементами , продукт содержит ещё …

Подробнее >>
Сгибание ног лежа в тренажере

Сгибание ног лежа в тренажере

Сгибание голени в тренажере – элементарное изолирующее упражнение на бицепс бедра. Человек приводит пятку к ягодице за счет сокращения бицепса бедра и опускает ногу в исходное состояние . Это упражнение выполняют как новички, так и те, кто давным-давно занимается бодибилдингом. Движение есть в варианте, когда богатырь лежит на скамье лицом книзу , и когда он выполняет сгибание стоя, приводя пятку одной ноги…

Подробнее >>
Жим ногами в тренажере

Жим ногами в тренажере

Являясь хороший альтернативой приседаниям, особенно для спортсменов, коие имеют задач ы со спиной, это упражнение обеспечит проработку огромного массива мышц передней поверхности бедра, даст стимул к увеличению их массы и силы. По уровню нагрузки оно немного уступает приседаниям, но превосходит по степени изолированности силовой работы четырехглавых мышц бедра. Смещё ние нагрузки тут происходит на пучки квадрицепса, расположенные теснее к медиальной стороне бедра,…

Подробнее >>
Подъем туловища из положения лежа

Подъем туловища из положения лежа

Подъемы туловища из положения лежа – это не взлеты , а скручивания. Со стороны смотрится , как словно человек поднимает корпус, отрывает плечи от пола, и затем у упражнение называют по первому впечатлению. На самом деле, плечи поднимаются, так как прямая мышца живота сокращается, и нижние ребра приводятся к тазовым косточкам. Упражнение доступно новичкам и профессионалам, но верно е его выполнение – это цельное …

Подробнее >>
Mass Builder от VPLab

Mass Builder от VPLab

Гейнер Mass Builder принимается спортсменами для усовершенствования прироста мышечной массы. Спортивное питание выпускается с такими добавками, как витамины и креатин. Продукт представляет собой углеводно-белковый напиток. Он деятельно исиспользует как профессиональными бодибилдерами, так и культуристами, занимающимися в тренажерном зале на любительском уровне. Спортивное питание содействует увеличению энергетических запасов, поступающих в организм сообща с пищей, коие направляются на строительство новых мышечных волокон….

Подробнее >>
Подъем ног в упоре на локтях

Подъем ног в упоре на локтях

Подъем ног в упоре – это упражнение на пресс. Оно отчасти задействует переднюю поверхность бедра. Само движение пришло к нам из гимнастики. Там это упражнение выполняется в полном упоре – руками держатся за рукоятки, локти выпрямлены и вставлены, и выполняется абсолютный взлет ног носками выше средней линии, проходящей на уровне талии. В фитнес-варианте движение выполняется в тренажере, богатырь стоит в…

Подробнее >>
Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Упражнения на пресс совершают в конце всякой тренировки. Но не все, и не всегда. В бодибилдинге скручивания на наклонной скамье – важная часть плана для богатырь а-новичка и спортсмена среднего уровня. Те, кто имеет довольно гипертрофированный пресс обыкновенно только «подкачивают» его более элементарными упражнениями. В иных силовых дисциплинах скручивание на наклонной скамье также исиспользует . Силовики совершают его для компенсации прогиба в…

Подробнее >>
Подъем ног в висе на перекладине

Подъем ног в висе на перекладине

Подъем ног в висе на турнике слишком обожают различные фитнес-гуру. Дескать, только это движении прорабатывает пресс полностью , разрешает не только «прокачать» до кубиков, но и усилить активную силу кора, и вообще смотрится впечатляюще. А сейчас перенесемся в каждый зал. Почти все фитнесисты совершают упражнение неверно , замахивая ногами к турнику, и не нагружая пресс. А те, кто освоил технику, часто не…

Подробнее >>