• 12 мифов о диетах
  • За сколько времени можно накачаться
  • Почему тошнит после тренировки
  • Пиво и бодибилдинг
  • Как научиться стоять на руках
Сгибание рук в тренажере

Сгибание рук в тренажере

Упражнение является изолирующим, направленным на проработку рельефа головок бицепса, наполнения его кровью с мишень ю «пампинга», и предопределено для атлетов, стремящихся достигнуть максимальной проработки и выделения всех мышечных волокон. Для комплекта массы оно не подходит, в этом случае лучше обратитесь к штанге. Рабочие мышцы Бицепсы плеча, плечевые мышцы, косвенно на мышцы предплечья. Тренажер для тренировки бицепса подобен наружно на скамью Скотта,…

Подробнее >>
Подъем на носки осликом

Подъем на носки осликом

Подъем на носки осликом — великолепное базовое упражнение для развития икроножных мышц, оно было одним из возлюбленных в арсенале упражнений Арнольда, и помогло ему нарастить икры, более подобен ие на мячи – настолько они были массивны. Особенность его состоит в том, что согнувшись в пояснице, вы можете достичь более го растяжения икр, и, поэтому , более усилить нагрузку на них. Какие мышцы работают…

Подробнее >>
Упражнения с гирями

Упражнения с гирями

Гири – универсальный снаряд. С ними можно нарабатывать и выносливость, и силу, синхронно сжигая жир. Они слишком известны в США , и чуть менее – на собственной родине, в России. У нас гиря – типовой спортивный и армейский снаряд. Между тем, фитнессист получит многое от тренировки с необыкновенным для себя оборудованием. Гири можно выбрать и меньшего или более го веса. Сегодня с…

Подробнее >>
BCAA Xplode от Olimp

BCAA Xplode от Olimp

BCAA Xplode — это порошкообразный комплекс, в составе которого наличествует 4 незаменимые аминокислоты. Главным достоинством предоставленного спортивного питания является высокая сосредоточивание всякой элементу . Аминокислоты BCAA представлены в соотношении 2:1:1. Эти пропорции проверены периодом . Комплекс принимают на фазе комплекта мышечной массы и в период жиросжигания, когда спортсмены занимаются высокоинтенсивными тренировками. Спортивное питание работает в обоих направленностях и увеличивает желательный эффект —…

Подробнее >>
Разгибание руки на верхнем блоке стоя

Разгибание руки на верхнем блоке стоя

Данное упражнение задействует все пучки трицепса, но в более й степени – латеральный (наружный боковой) пучок. Основная мишень его использования в бодибилдинге – придание рельефа и отчетливая детализация контуров трехглавой мышцы, визуальное деление ее пучков между собой. Какие мышцы работают Трицепс плеча Вспомогательные: локтевая мышца. Техника выполнения Упражнение выполняется на блочном устройстве, к тросу которого прикреплена D-образная рукоять. Подойдите к тренажеру…

Подробнее >>
Французский жим лежа

Французский жим лежа

Несмотря на свое наименование , французский жим решительно не является жимом в том значении слова, как мы привыкли. В этом упражнении упор делается на разгибание рук с применением сравнительно малых весов, что и определяет основополагающие его эффекты, которыми являются придание формы нижним отделам трицепса, а потом уже увеличение его размеров. Здесь интенсивнее всего работают латеральные и между нные пучки, что и определяет…

Подробнее >>
Французский жим с гантелей стоя или сидя

Французский жим с гантелей стоя или сидя

Этот вариант упражнения на трицепс доступен всем. В различие от движения со штангой, французский жим с гантелей подходит абсолютным новичкам и тем, кому не удобно исполнять упражнение на прямом грифе. Упражнение применяется в бодибилдинге давным-давно , и по собственной сути не подходит для работы на пределе. Упражнение выполняется в многоповторном режиме, есть вариации сидя и стоя. Применяется как в бодибилдинге, так…

Подробнее >>
Жим лежа узким хватом

Жим лежа узким хватом

Жим лежа узким хватом применяется в бодибилдинге и пауэрлифтинге для проработки трицепса. Он же является и более требовательным для передней дельты, и не показан тем, у кого есть функциональная травма плечевого сустава. Многие люди жмут узким и средним хватом даже более , чем широким, 81 см. Это связано с преобладанием трицепса. Большинство пауэрлифтеров-женщин тяготеют к среднему хвату в силовом жиме. Но…

Подробнее >>
Обратные отжимания от скамьи

Обратные отжимания от скамьи

Обратное отжимание от скамьи на трицепс — распространенное упражнение. Многие считают его «новичковым вариантом» брусьев, но биомеханически – это иное движение. Оно подключает медиальную и латеральную головки трицепса. Упражнение довольно часто применяется как вспомогательное в силовых видах спорта, и ещё чаще – в фитнесе, ведь оно доступно новичкам, и может использоваться довольно продвинутыми людьми также . Упражнение содействует разнообразить тренинг, что…

Подробнее >>

Сгибание рук на нижнем блоке с перекладиной

Кроме упражнений со штангой для развития бицепса можно использовать и блочные тренажеры. Результат при этом будет хуже, если работать только в них, но при сочетании со свободным весом эффективность будет даже более , чем при применении только свободных весов. Работа на блоке подходит для придания бицепсу рельефности и четкости, формирования видимой линии деления между двумя его головками. Работающие мышцы Бицепсы плеча….

Подробнее >>
L-Carnitine от Optimum Nutrition

L-Carnitine от Optimum Nutrition

Спортивная добавка, разработанная и выпускаемая Optimum Nutrition, L-Carnitine 500 Tabs представляет собой L-карнитин в чистом облике . Препарат специализирован для атлетов, который переходят на усиленный режим тренировок с мишень ю повысить рельефность мускулатуры. Он ускоряет жиросжигающие процессы в организме, превращая накопленные жиры в энергию, затрачиваемую на физиологическую энергичность . Главным плюсом добавки является отсутствие побочных отрицательных эффектов. Эффекты от приема Добавка оказывает комплексное…

Подробнее >>
Кроссфит с гирями

Кроссфит с гирями

Особенность кроссфита – хитросплетение различных типов нагрузки и работа с различным оборудованием. В этой дисциплине есть и составляющие гиревого спорта. В классических русских гирях выполняется только 2 соревновательных движения – рывок и толчок. Кроссфит заимствовал и их, и все то, что советует собственным покупателям Павел Цацулин – махи гирей, толчки по длинному циклу, кубковые приседания, и различные типы выпадов. Упражнения…

Подробнее >>
Инсулин в бодибилдинге

Инсулин в бодибилдинге

Свое наименование гормон инсулин получил от латинского слова insula, что в переводе значит остров. Причиной этому является то, что его продуцируют бета-клетки островков Лангерганса в поджелудочной железе. Зачем нужен этот пептидный гормон? Какую роль он играет в организме? Ответы на эти и другие вопросы вы отыщете в статье. Почему организму человека нужен инсулин? Пептидный гормон оказывает многостороннее действие на обменные…

Подробнее >>
Lipo-6X от Nutrex

Lipo-6X от Nutrex

Жиросжигающий комплекс Lipo-6X, выпускаемый компанией Nutrex, один из более востребованных между аналогов спортивного питания. Добавка получила широкое распространение благодаря собственной высокой эффективности и огромному численности позитивных откликов как от спортсменов, так и от экспертов. Комплекс выпускается одной из ведущих не только в Америке, но и в мире компаний Nutrex. Пять лет подряд данное спортивное питание признавалось лучшим жиросжигателем года. Описание…

Подробнее >>
Программы тренировок для девушек

Программы тренировок для девушек

Посмотришь инстаграм – так дамский тренинг облике тся другой планетой. Вместо штанг и гантелей какие-то резиночки, вместо приседа, и тяги с жимом – непонятные движения в поламплитуды. На самом деле – это более маркетинг тренерских услуг. Девочки привыкли надеяться , что слишком уж сильно выделяются от мальчиков, оттого им легче продать всю вот эту непонятную деятельность. В реальности эффективными являются все те…

Подробнее >>
L-carnitine Liquid от Biotech США

L-carnitine Liquid от Biotech США

Спортивная добавка L-carnitine Liquid, выпускаемая американской компанией Biotech, представляет собой Л-карнитин в чистом облике . Добавка содействует ускорению жиросжигающих процессов и повышению рельефности мускулатуры. Основными преимуществами предоставленного спорпита перед аналогами являются чистота состава, доступная цена , оптимально сбалансированная дозировка. Среди жиросжигателей собственно Л-карнитин является самым безвредным . Он не оказывает отрицательного воздействия на организм и не истощает центральную нервозную систему. Добавка благотворно сказывается …

Подробнее >>