• 12 мифов о диетах
  • За сколько времени можно накачаться
  • Почему тошнит после тренировки
  • Пиво и бодибилдинг
  • Как научиться стоять на руках
Сисси приседания

Сисси приседания

Сисси приседания – упражнение бодибилдинга. Оно явилось , когда атлеты подметили , что приседать с рабочим авторитет ом на плечах и параллельными бедрами не чрезмерно и удобно, а в отдельных случаях ведет к травмам связок коленного сустава. Спортсмены и их тренеры экспериментировали, дабы снизить осевую нагрузку, и усилить растяжение квадрицепса в движении, так и вышел данный вариант. Движение выполняется с фиксированной в тренажере…

Подробнее >>
Рычажная влечение
 в тренажере

Рычажная влечение в тренажере

Упражнений на спину великое множество. Рычажная влечение – вариант для тех, кому надо отработать мышцы в независимых плоскостях, то есть исполнить движение как на правую, так и на левую половину спины порознь . Рычажная влечение может быть вертикальной и горизонтальной. Первый вариант более сориентирован на ширину спины, второй – на «глубину». Наиболее й изавторитет тностью использует рычажная влечение в тренажере «Хаммер» сидя. Она…

Подробнее >>
Подтягивания узким хватом

Подтягивания узким хватом

Делать подтягивание узким хватом важно для развития не только мышц спины, но и бицепсов рук. Это движение разрешает согласованно взростить целый мышечный массив спины, и не давать осевой нагрузки на позвоночник. Упражнение поможет и тем, кто хочет иметь впечатляющие руки, но не любит бодибилдерские тренировки с десятком различных движений на бицепс. Это упражнение хорошо подходит для компенсации осевой нагрузки на…

Подробнее >>
Omega 3 от Ultimate Nutrition

Omega 3 от Ultimate Nutrition

Спортивный комплекс «Omega 3» выпускается в облике капсул. В всякой заключено по 1 грамму Омега-3 жирных кислот. Они представляют собой незаменимые кислоты, необходимые для ускорения метаболических процессов и усовершенствования качества прироста сухой мышечной массы и сжигания жировых подкожных отложений. Спортивное питание, выпускаемое компанией Ultimate Nutrition, принимают в период сушки, а тоже при комплекте мышц. В культуризме добавка считается одной из…

Подробнее >>
Отведение руки в сторону на блоке

Отведение руки в сторону на блоке

Изолирующее упражнение, сориентирован ное на раздельную проработку пучков дельтовидных мышц, придающее им рельеф, четкое отделение друг от друга. Больше подходит для атлетов со стажем, нежели для новичков. Какие мышцы работают Дельтовидные, надо стная мышца, трапециевидная мышца, передние зубчатые мышцы. Варианты В зависимости от такого , какой пучок дельт вы желаете упражнять , надо встать или сбоку от тренажера, глядя как бы сквозь него, или…

Подробнее >>
Подъем на носки стоя

Подъем на носки стоя

Подъем на носки стоя развивает икроножные мышцы. Выполнение упражнения заставляет икры наиболее растягиваться в крайней нижней точке при движении и сокращаться, но уже статически. Может показаться, что делать такие взлеты достаточно элементарно , но это совсем вдали от правды . Большинство молодых атлетов не знают правильную технику предоставленного упражнения. Они избирают чрезмерно огромные рабочие авторитет а и выполняют взлет с маленькой амплитудой без…

Подробнее >>
Подготовка к упражнению

Подъем на носки сидя

Подъем на носки в тренажере сидя – упражнение для икроножных. Движение использует изавторитет тностью между бодибилдеров и фитнессистов, но выполняется верно относительно нечасто . Все мы слышали, что икры – это генетика, потому особенно сильно «заморачиваться» с их накачкой не стоит. Соответственно и к технике взлет а на носки часто случается небрежное отношение. Результат – низкая эффективность и травмы. Научившись делать упражнение верно ,…

Подробнее >>
Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition

Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition

Изолят сывороточного белка Iso Sensation 93, выпускаемый знакомым производителем спортивного питания Ultimate Nutrition, представляет собой изолят сывороточного протеина. Белок получают в процессе микрофильтрации, протекающей при воздействии низких температур. Протеиновый комплекс принимают на периоде сушки с мишень ю сберечь сухие мышечные волокна и для комплекта массы мышц без жировых отложений. Главным совершенство м изолята считается присутствие в смеси специальных энзимов, помогающих протеину (белку)…

Подробнее >>
Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Большинство источников по фитнесу советуют выпады с гантелями новичкам. Но на самом деле это сложное упражнение, требующее силы, координации, выносливости и опыта верно располагать в пространстве тело. Да, это самое сложное в плане плоскостей движение. И не все тренеры имеют одинаковый взор на выпады. Если одни считают это движение доступной заменой приседам со штангой для новичков, то другие абсолютно обоснованно…

Подробнее >>
Whey Protein от RPS Nutrition

Whey Protein от RPS Nutrition

Спортивное питание Whey Protein представляет собой сывороточный протеин, выпускаемый компанией Russian Performance Standart Nutrition. Продукт специализирован для приема с мишень ю комплекта мышечной массы и повысить показатели атлета на тренировках. Главным плюсом комплекса является то, что он выпускается российским производителем и имеет доступную цена . Это достаточно огромное совершенство для сывороточного белка. Производитель заверяет, что расположение никак не воздействует на качество продукции,…

Подробнее >>
Как накачать пресс кубиками в домашних условиях

Как накачать пресс кубиками в домашних условиях

Казалось бы, упражнения на пресс входят в всякую фитнес-программу. Скручивания, взлеты ног и планки доступны всем. Но вдали не каждый посетитель фитнес-клуба, и даже не каждый тренер, имеют пресс кубиками. Почему так происходит, и есть ли какие-то тайные движения, коие позволят купить «стиральную доску» вместо элементарно плоского живота? Разочаруем, даже у выступающих на бодибилдерской сцене пресс кубиками есть не у…

Подробнее >>
Сгибание рук в тренажере

Сгибание рук в тренажере

Упражнение является изолирующим, сориентирован ным на проработку рельефа головок бицепса, наполнения его кровью с мишень ю «пампинга», и специализирован о для атлетов, стремящихся достигнуть наиболее й проработки и выделения всех мышечных волокон. Для комплекта массы оно не подходит, в этом случае лучше обратитесь к штанге. Рабочие мышцы Бицепсы плеча, плечевые мышцы, косвенно на мышцы предплечья. Тренажер для тренировки бицепса подобен наружно на скамью Скотта,…

Подробнее >>
Подъем на носки осликом

Подъем на носки осликом

Подъем на носки осликом — великолепное базовое упражнение для развития икроножных мышц, оно было одним из возлюбленных в арсенале упражнений Арнольда, и помогло ему нарастить икры, более подобен ие на мячи – настолько они были массивны. Особенность его состоит в том, что согнувшись в пояснице, вы можете достичь более го растяжения икр, и, поэтому , более усилить нагрузку на них. Какие мышцы работают…

Подробнее >>
Упражнения с гирями

Упражнения с гирями

Гири – универсальный снаряд. С ними можно нарабатывать и выносливость, и силу, синхронно сжигая жир. Они слишком изавторитет тны в USA , и чуть менее – на собственной родине, в России. У нас гиря – типовой спортивный и армейский снаряд. Между тем, фитнессист получит многое от тренировки с необыкновенным для себя оборудованием. Гири можно выбрать и меньшего или более го авторитет а. Сегодня с…

Подробнее >>
BCAA Xplode от Olimp

BCAA Xplode от Olimp

BCAA Xplode — это порошкообразный комплекс, в составе которого наличествует 4 незаменимые аминокислоты. Главным совершенство м предоставленного спортивного питания является высокая сосредоточивание всякой элементу . Аминокислоты BCAA представлены в соотношении 2:1:1. Эти пропорции проверены периодом . Комплекс принимают на фазе комплекта мышечной массы и в период жиросжигания, когда спортсмены занимаются высокоинтенсивными тренировками. Спортивное питание работает в обоих сориентирован иях и увеличивает желательный эффект —…

Подробнее >>
Разгибание руки на верхнем блоке стоя

Разгибание руки на верхнем блоке стоя

Данное упражнение задействует все пучки трицепса, но в более й степени – латеральный (наружный боковой) пучок. Основная мишень его использования в бодибилдинге – придание рельефа и отчетливая детализация контуров трехглавой мышцы, визуальное деление ее пучков между собой. Какие мышцы работают Трицепс плеча Вспомогательные: локтевая мышца. Техника выполнения Упражнение выполняется на блочном устройстве, к тросу которого прикреплена D-образная рукоять. Подойдите к тренажеру…

Подробнее >>