• 12 мифов о диетах
  • За сколько времени можно накачаться
  • Почему тошнит после тренировки
  • Пиво и бодибилдинг
  • Как научиться стоять на руках
Болгарские выпады в Смите

Болгарские выпады в Смите

Болгарские сплит-приседы или выпады – это одна из вариаций седа в разножку. Смысл упражнения в том, дабы развивать обе половины тела согласованно . У многих людей одна нога или ягодичная мышца отстают в «накачке» из-за искривлений позвоночника, дисбалансов в развитии. Поэтому им приходится делать много «одноногих» упражнений, дабы это поправить . Болгарский сплит-присед рекомендуется и тем, кто готовит тренировки с выговор ом на…

Подробнее >>
Тренажер лестница

Тренажер лестница

Тренажер «Лестница» (клаймер) — это машина для кардио. Он различается тем, что содействует обходиться без ударной нагрузки, и, в различие от степера, всецело имитирует шаги по лестнице. Да, кардио здорово для здоровья, но мало кто чувствует наслаждение от монотонного хождения по беговой дорожке. Клаймер разрешает имитировать ходьбу по обыкновенно й лестнице в подъезде. Он рассчитан на тех, кто хочет похудеть, подтащить …

Подробнее >>
Iso 100 от Dymatize Nutrition

Iso 100 от Dymatize Nutrition

Сывороточный протеин Iso 100, производимый компанией Dymatize Nutrition, использует огромный изавторитет тностью у спортсменов. Его главным плюсом является абсолютное отсутствие углеводов и жиров. Добавка не содержит чужих подключений и является чистейшим сывороточным изолятом белка. Спортпит специализирован для приема в период сушки и комплекта сухой мышечной массы. Iso 100 содействует увеличению мышц без накопления жировых подкожных отложений и предохраняет мышечные волокна от…

Подробнее >>
Тяга гантелей к подбородку

Тяга гантелей к подбородку

Тяга гантелей к подбородку предъявляет меньше требований к строению плечевого сустава и может исполнять ся как новичками, так и профессионалами. Ее часто включают в дамский и подростковый тренинг. Упражнение более гибко в плане смещё ния векторов нагрузки, и разрешает тащить гантели не только непосредственно наверх , но и по дугообразной траектории. За счет этих изменений богатырь может как задействовать трапецию, так и нет….

Подробнее >>
Тяга штанги к подбородку широким хватом

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Это упражнение ещё называют «толчковая протяжка», но название не абсолютно правильное . Тяга штанги к подбородку широким хватом – движение из арсенала бодибилдинга. Оно специализирован о для накачки дельт, выговор идет на среднюю дельтовидную. Очень многие богатырь ы делали его чуть ли не главным в своем плане, но в последнее время явилась информация, что это упражнение содействует возникновению субакромиального синдрома, и болевым чувствам …

Подробнее >>
Goliath от Syntrax

Goliath от Syntrax

Высококалорийный гейнер Goliath, производимый компанией Syntrax, различается от аналогов непревзойденным вкусом. Спортивное питание специализирован о для приема с целью комплекта массы. Добавка отлично подходит богатырь ам с худощавым от природы телосложением — эктоморфам. Людям, коие расположены к полноте, употреблять этот продукт следует с специальной предосторожностью . Он может стать фактором комплекта изизлишнего подкожного жира, поскольку содержит стремительные углеводы. Эффект от приема Спортивное питание…

Подробнее >>
Жимовой швунг со штангой

Жимовой швунг со штангой

Жимовой швунг со штангой –это комплексное упражнение, которое пришло к нам из трудной богатырь ики. В различие от рывка и толчка оно доступно всем, кто может вынажимать штангу наверх на прямые руки. Жимовой швунг – это взлет наверх от уровня плеч жимовым движением. Швунг выполняется от уровня плеч, богатырь подключает ноги в работу, в различие от обыкновенно го жима. За счет этакого …

Подробнее >>
Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Сверхмощный гейнер Gain Fast 3100, выпускаемый американской компанией Universal Nutrition, содержит большое численность углеводов. Это спортивное питание специализирован о в первую очередь эктоморфам, то есть людям, имеющим от природы худощавое телосложение. Добавка не подходит спортсменам, коие склоны к набору изизлишнего авторитет а. Главным плюсом гейнера является то, что он всецело не содержит сахара, но различается высокой калорийностью благодаря огромному численности белка и…

Подробнее >>
Тяга Ли Хейни

Тяга Ли Хейни

Как только не называют это упражнение – и сгибание со штангой за спиной, и «элементарно бицепс бедра зачесался», и ещё по-всякому . На самом деле, если вы зрите , что богатырь встал спиной к грифу тренажера Смита, и тащит его наверх , он выполняет тягу Ли Хейни, и бьется с отстающей задней дельтой. Этот сегмент дельтовидной мышцы важен как для эстетики, так и…

Подробнее >>
Отжимания в гравитроне

Отжимания в гравитроне

Отжимания в гравитроне призваны сменить в тренинге новичков обыкновенные отжимания на брусьях. В зависимости от угла наклона корпуса выйдет отжиматься с выговор ом на трицепсы или отчасти на мышцы груди. Движение многосуставное, сложное, но подходит и для молодых , так как выполняется в тренажере, который снимает с мышц часть нагрузки. Техника выполнения Исходное состояние Выставьте отягощение. Для новичков довольно компенсации двух третей…

Подробнее >>
Arginine Supreme от SAN

Arginine Supreme от SAN

Чистый аргинин, выпускаемый под название м Arginine Supreme, от производителя SAN принимается богатырь ами из-за эффекта пампинга. Он разрешает улучшить питание и ускорить рост мышечных тканей, качество рельефа и восстановления после тяжкого тренинга. Спортивная добавка востребована преимущественно у бодибилдеров. Культуристы обыкновенно принимают незапятнанный аргинин сообща с другими препаратами, а не обособлено. Эффект от приема Спортивная добавка Arginine Supreme оказывает большое численность позитивных …

Подробнее >>
Махи гантелями сидя

Махи гантелями сидя

Махи гантелями сидя ещё в народе называют «разводка сидя». Правильное название этакого упражнения – отведение предплечья в положении сидя. Но все мы уже осмыслили о чем речь. Самое распространенное движение для средней и задней дельты содействует наработать движение и набрать мышечную массу даже тем, кто по некий фактору не может подымать уавторитет истые авторитет а, нажимать сидя, или исполнять протяжки. Техника выполнения…

Подробнее >>
Пуловер со штангой

Пуловер со штангой

Использование штанги при выполнении упражнения пуловер разрешает уделить забота проработки грудных мышц, нежели при задействовании гантелей. Не стоит сообранажимать , что в таком варианте исполнения спинные широчайшие мышцы остаются незадействованными. Они также вовлечены в работу, но в меньшей степени. Техника выполнения Получить максимум от пуловера со штангой можно только при соблюдении верной техники. Чтобы занять исходное состояние , нужно : взять штангу средним…

Подробнее >>
Жим в Смите на наклонной скамье

Жим в Смите на наклонной скамье

Жим в Смите на наклонной скамье благоприятен для целей бодибилдинга. Фиксированная штанга не дает той же самой траектории, что и вольный авторитет , но с ней удобно нажимать, например, дроп-сеты или работать в отказ без поддержки страхующего. В необходимый момент можно элементарно повернуть гриф на себя, и накинуть страховочные крючки, дабы авторитет не упал на грудь. Вариант с жимом на наклонной…

Подробнее >>
Жим в тренажере Хаммер

Жим в тренажере Хаммер

На самом деле, жимов в тренажере Хаммер 2 . Одна рычажная машина с таким название м нацелена на проработку мышц груди, другая – на плечи. И никакой ошибки в этом нет, элементарно рычажные тренажеры довольно известны в профессиональных клубах и используются часто. Хаммер на грудь – вариант отдельного многосуставного упражнения для новичка или «добивки» грудных мышц для такого , кто уже может исполнять …

Подробнее >>
Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей из положения лежа на полу представляет собой вариацию базового упражнения троеборья. Движение направлено на проработку верхней части амплитуды и является фазой «дожима». Упражнение разрешает улучшить итоги при выполнении соревновательных подходов. Основными рабочими мышцами в предоставленном положении считаются трицепсы и грудные. Упражнение может стать замечательной альтернативой жиму гантелей на скамье. Это авторитет ьма удобно для тех богатырь ов, коие не всегда…

Подробнее >>