• 12 мифов о диетах
  • За сколько времени можно накачаться
  • Почему тошнит после тренировки
  • Пиво и бодибилдинг
  • Как научиться стоять на руках
Фронтальный присед со штангой

Фронтальный присед со штангой

Фронтальные приседы – это базовое упражнение, которое загружает пресс, мышцы ягодиц, переднюю и заднюю поверхность бедер, а также икроножные и камбаловидные мышцы. Степень загрузки ягодиц зависит от глубины седа и постановки стоп. Упражнение применяется в бодибилдинге, пауэрлифтинге, трудной богатырь ике и кроссфите. Движение считается более сложным, чем присед со штангой на спине, и кубковый сед. Обучение фронтальному приседу происходит поданная пно, надо …

Подробнее >>
Сгибание ног в тренажере сидя

Сгибание ног в тренажере сидя

Сгибание ног в тренажере сидя – изолирующее упражнение на бицепс бедра. Казалось бы, данная мышца работает в обычной жизни при ходьбе, в фитнесе на кардио и в многосуставных упражнениях типа румынских и становых тяг, но большинству людей все равно нужна дополнительно изоляция. Выполнение изолирующих бицепс бедра упражнений разрешает скорректировать ее форму и наружный вид. Это дает тот самый «подрезанный» вид…

Подробнее >>
Выпады со штангой

Выпады со штангой

Выпады вперед со штангой называют ещё присед в ножницы. Это движение является главным в бодибилдинге, но пришло оно из трудной богатырь ики. Упражнение предопределено для такого , дабы прорабатывать мышцы передней и задней поверхности бедра и ягодиц. Для кроссфитера и тяжелобогатырь а оно увлекательно тем, что более мягко готовит человека к прыжку в разножку. Чем более шаг, тем более загружаются мышцы бедер и…

Подробнее >>
Anabol 5 от Nutrex

Anabol 5 от Nutrex

Анаболическая добавка Anabol 5 без стероидов, производимая компанией Nutrex, принимается для повышения показателей силы и ускорения комплекта мышечной массы. Спортивное питание использует высокой изавторитет тностью у богатырь ов приверженцев . Профессиональные спортсмены не принимают предоставленной добавки. Среди искусных культуристов ведутся дискуссии и большинство считают этот препарат неэффективным. Эффект от приема Употребление нестероидного анаболического препарата содействует получению надлежащих одобрительных воздействий на спортсмена: содействует набору…

Подробнее >>
Упражнение Гуд монинг

Упражнение Гуд монинг

Упражнение «гуд монинг» — это наклоны вперед со штангой. Широко применяется в трудной богатырь ике, кроссфите, пауэрлифтинге. Служит для укрепления долгих мышц спины, бицепсов бедер и ягодиц. Движение стало широко применяться в фитнесе с ростом изавторитет тности «ягодичного» тренинга. Однако многие тренеры считают его травмоопасным и не предоставляют подопечным. Что абсолютно зря – гудмонинг можно действенно исполнять и с легкой штангой также ,…

Подробнее >>
Гиперэкстензия на фитболе

Гиперэкстензия на фитболе

Гиперэкстензия на фитболе – упражнение из реабилитационной физкультуры, которое в наши дни деятельно применяется в обычном фитнесе. Подходит как для проведения групповых занятий и домашних тренировок, так и для работы в тренажерном зале. Создатели фитбола утвержпредоставляют , что каждая деятельно сть на нем вовлекает в работу более е численность мышц и проворно улучшает осанку за счет стабилизации. Но научно данная информация не подтверждена…

Подробнее >>
Titanium Isolate Supreme от SAN

Titanium Isolate Supreme от SAN

Сывороточный изолят протеина Titanium Isolate Supreme, производимый американской фирмой SAN, использует огромный изавторитет тностью у богатырь ов. В составе спортивного питания наличествует минимальное численность углеводов и жиров. Изолят подходит для приема на фазе сушки и при комплекте мышечной массы. Главным плюсом комплекса перед иными аналогами является доступная цена и роскошный вкус. Эффект от приема Изолят протеина имеет много позитивных действий. Главными являются:…

Подробнее >>
Обратные гакк приседания

Обратные гакк приседания

Обратные приседания в гакке – широко знакомое упражнение бодибилдинга для ягодиц. Это движение разрешает исполнять присед с немалым наклоном спины, отведением таза обратно и сравнительно стабильными коленями без урон а для поясницы и коленных суставов. По уподоблению с обычным приседом в гакке, он более задействует заднюю цепь. Это движение часто включают в дамский тренинг, и в занятия для новичков. Методика силового…

Подробнее >>
Ягодичный мостик в Смите

Ягодичный мостик в Смите

Ягодичный мост в Смите технически легче , чем со штангой. Атлету не надо сдерживать снаряд так, дабы он не смещался, не надо укреплять его на бедрах, и можно стоять в наиболее удобной постанове. Траектория движения грифа прямая, что формирует кое-какую нагрузку на колени, но есть и модели тренажеров с эллиптическим ходом штанги. Техника выполнения Исходное положение Нужно установить подставку для стоп…

Подробнее >>
Болгарские выпады с гантелями

Болгарские выпады с гантелями

Болгарский сплит-присед с гантелями – упражнение, позволяющее загрузить бедра и ягодицы. Движение выполняется с всякой ноги поочередно, что дает симметрию телу. Выполнять болгарский сплит-присед начали первыми тяжелобогатырь ы, потом движение переняли в бодибилдинге и фитнесе. В последнее время его совершают элементарно все, что связано не только с неплохим тренировочным эффектом, но и с возможностью тренироваться в любых условиях. Вам понадобятся только…

Подробнее >>
Bone Boost от SAN

Bone Boost от SAN

Спортивный комплекс Bone Boost, выпускаемый американским производителем SAN, специализирован для восстановления суставов и связок. Он, в первую очередь, рекомендован для приема богатырь ам, коие занимаются силовым спортом. Его могут восвоспринимать и те, кто желает восстановить суставы после перенесенной травмы или поддержать их здоровое положение . Эффект от приема Употребление спортивной добавки оказывает разносторонний эффект: фиксирует опорно-двигательный установка ; предостерегает травмы на интенсивном тренинге;…

Подробнее >>
Болгарские выпады в Смите

Болгарские выпады в Смите

Болгарские сплит-приседы или выпады – это одна из вариаций седа в разножку. Смысл упражнения в том, дабы развивать обе половины тела согласованно . У многих людей одна нога или ягодичная мышца отстают в «накачке» из-за искривлений позвоночника, дисбалансов в развитии. Поэтому им приходится делать много «одноногих» упражнений, дабы это поправить . Болгарский сплит-присед рекомендуется и тем, кто готовит тренировки с выговор ом на…

Подробнее >>
Тренажер лестница

Тренажер лестница

Тренажер «Лестница» (клаймер) — это машина для кардио. Он различается тем, что содействует обходиться без ударной нагрузки, и, в различие от степера, всецело имитирует шаги по лестнице. Да, кардио здорово для здоровья, но мало кто чувствует наслаждение от монотонного хождения по беговой дорожке. Клаймер разрешает имитировать ходьбу по обычной лестнице в подъезде. Он рассчитан на тех, кто хочет похудеть, подтащить …

Подробнее >>
Iso 100 от Dymatize Nutrition

Iso 100 от Dymatize Nutrition

Сывороточный протеин Iso 100, производимый компанией Dymatize Nutrition, использует огромный изавторитет тностью у спортсменов. Его главным плюсом является абсолютное отсутствие углеводов и жиров. Добавка не содержит чужих подключений и является чистейшим сывороточным изолятом белка. Спортпит специализирован для приема в период сушки и комплекта сухой мышечной массы. Iso 100 содействует увеличению мышц без накопления жировых подкожных отложений и предохраняет мышечные волокна от…

Подробнее >>
Тяга гантелей к подбородку

Тяга гантелей к подбородку

Тяга гантелей к подбородку предъявляет меньше требований к строению плечевого сустава и может исполнять ся как новичками, так и профессионалами. Ее часто включают в дамский и подростковый тренинг. Упражнение более гибко в плане смещё ния векторов нагрузки, и разрешает тащить гантели не только непосредственно наверх , но и по дугообразной траектории. За счет этих изменений богатырь может как задействовать трапецию, так и нет….

Подробнее >>
Тяга штанги к подбородку широким хватом

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Это упражнение ещё называют «толчковая протяжка», но название не абсолютно правильное . Тяга штанги к подбородку широким хватом – движение из арсенала бодибилдинга. Оно предопределено для накачки дельт, выговор идет на среднюю дельтовидную. Очень многие богатырь ы делали его чуть ли не главным в своем плане, но в последнее время явилась информация, что это упражнение содействует возникновению субакромиального синдрома, и болевым чувствам …

Подробнее >>