Оуэн и Льюис Харрисоны — жизнеописание , программа тренировок

Оуэн и Льюис Харрисо

Немного статистики: Оуэн Харрисон

Возраст: 24
Рост: 5 футов 10 дюймов — 178см
Вес: 187 фунтов — 85 кг

Немного статистики: Льюис Харрисон

Возраст: 24
Рост: 5 футов 10 дюймов — 178см
Вес: 187 фунтов — 85 кг

Оуэн и Льюис Харрисо

Как вы начали заниматься бодибилдингом?

Оуэн: Мы оба родились в небольшом городке под наименованием Кендал, Англия. Будучи мальчишками, мы всегда занимались свремен том, потому , дразума ю , можно заявить , что мы были рождены для этого.

Люьис: Мы не особо ладили друг с другом, когда были моложе, всегда дрались, как братья, понимаете? Вместе мы играли за одни и те же футбольные команды тут в Великобритании на высоком профессиональном уровне.

Мы играли на различных позициях и всегда кричали друг на друга во время матча, если один из нас ошибался или делал что-то неверно . Закончив школу, я продолжал заниматься футболом профессионально, хотя и ощущал , что интерес всей моей жизни — в чем-то другом. Когда мой договор с клубом кончился , я занялся персональным и тренировками.

Оуэн: Я окончил школу и поступил в Королевскую морскую пехоту — одно из лучших боевых подразделений в мире. В 17 лет я прошел тяжелейший военнослужащий курс в мире.

Я оставил пехоту в 2012, отслужив 4 года, и потом стал персональным инструктором. Мы перешли в фитнес-модели 3 года обратно , проведя свою первую совместную фотосессию. Вскоре после нашей первой сессии «Muscle and Fitness» связался с нами, дабы узнать, желаем ли мы сняться для них под личным уникальным брендом. С тех времен нас демонстрировали в национальных газетах, журналах о знаменитостях, веб-сайтах о фитнесе и в ещё более м численности журналов о фитнесе в Великобритании и по всему земному шару.

Люьис: Создать брэнд Harrison Twin было неэлементарно , но мы вывернулись навыворот , дабы добраться туда, где мы находимся сегодня в этой индус3 и.

Оуэн и Льюис Харрисо

Похоже, вы двое выросли малыми соперниками. Это распространяется на свремен тзал?

Оуэн: Соперничество периодами наличествует немного, что, по-нашему, хорошо. Оно способствует нам подталкивать друг друга в достижении установленных целей. Представляя бренд близнецов, нам обоим нужно выглядеть чрезмерно аналогично ; такой вот бренд. Поэтому нам нужен одинаковый план тренировок и одинаковая диета в течение года, дабы поддерживать свою форму и выглядеть подобными друг на друга.

Люьис: Соперничество между нами всплывает, когда мы тренируемся сообща . Эта блок : «Я не позволю своему брату победить меня», — идет ещё из нашей молодости.

Я помню ещё в школе, Оуэн всегда носился 100-метровку на соревнованиях за нашу школу; он считался самым стремительным мальчиком нашего возраста в то время. Я всегда износился 100-метровки и носился на 400 метров за нашу школу. В последний год я захотел пробежать 100-метровку. Мне нужно ела 400-метровка. Я победил Оуэна в 100-метровке на 5 миллисекунд, что привело его в бешенство. Как зрите , это малое соревнование наличествует на тренировках с тех времен , как мы были юными тинэйджерами, и в реальное время в наших тренировках с отягощением.

В этом нет ничего скверного . Всегда хорошо, когда тебя некто инициирует .

Что вам более всего нравится, как близнецам в фитнес-индус3 и?

Оуэн: Мне чрезмерно нравится уникальность нашего бренда. Я считаю, в реальный момент нет никого, равного нам; тяжело сыскать татуированных близнецов с долей жира 6-7%! Определенно, мы другие, и нам это нравится.

Оуэн и Льюис Харрисо

Что по-вашему различает вас от собственного близнеца?

Люьис: Я предпочитаю более спокойный подход по жизни, но, когда дело касается наших тел, моя грудь выдается вперед более , чем его.

Оуэн: Я дразума ю мои кубики пресса лучше, чем его, хотя, предположительно всего, он не согласится! Я знаю, что его грудь более моей; я отдам ему первенство в этом! Нам хватает разума понять, что мы одинаковые, и не воспринимать себя чрезмерно всерьез .

Как смо3 тся ваш тренировочный процесс?

Мы всегда тренируемся сообща и выполняем одинаковый комплекс упражнений.

Полный комплекс тренировочных упражнений:

Понедельник: Грудная клетка

  • Жим лежа 4 х 8-10
  • Жим гантелей с наклоном 4 х 8-10
  • Жим покоясь гильотина 4 х 8-10
  • Сведение рук в тренажере сидя (Грудь-машина — Суперсет) 4 х 8-10
  • Махи в тренажере 4 х 8-10
  • Отжимания на брусьях (Суперсет) 4 подхода до отказа
  • Отжимания широким хватом 4 подхода до отказа

Вторник: Спина

  • Становая влечение 4 х 8-10
  • Гиперэкстензии — разгибания спины под личным авторитет ом 4 х 8-10
  • Подтягивания широким хватом 4 подхода до отказа
  • Тяга гантелей 4 х 8-10
  • Тяга верхнего блока к груди (Суперсет) 4 х 8-10
  • Рычажная влечение сверху 4 х 8-10
  • Тяга книзу высокого блока или с веревочным дополнением 4 х 8-10
  • Вертикальная влечение в наклоне вперед, тренажер Смита 4 х 8-10
  • Тяга Т-штанги 4 х 8-10

Среда: Плечи

  • Армейский жим 4 х 10
  • Разведение гантелей в стороны сидя (Суперсет) 6 х 10-12
  • Подъем гантелей перед собой сидя 6 х 10-12
  • Разведение гантелей сидя 4 х 10
  • Жим Арнольда 4 х 10

Четверг: Ноги

  • Приседания со штангой (Суперсет) 4 х 10
  • Жим ногами наверх 4 х 10
  • Жим ногами 3 х 30
  • Гакк-приседы 3 х 10
  • Фиксированные приседания на тренажере с личным авторитет ом 3 х 10
  • Сгибание ног сидя 4 х 10-12
  • Мертвая влечение на прямых ногах 4 х 10
  • Сгибание мышцы задней поверхности бедра стоя 4 х 10
  • Разгибание ног (Суперсет) 4 х 10
  • Сгибание ног лежа 4 х 10
  • Подъемы на икры стоя 4 х 20
  • Подъемы на икры сидя 4 х 20

Пятница: Пресс

  • Подъемы ног лежа 4 подхода до отказа
  • Подъем корпуса на наклонной скамье 4 подхода до отказа
  • Скручивания в тренажере на пресс 4 подхода до отказа
  • Пресс-скручивания 4 подхода до отказа

Суббота: Руки

  • Упражнение «21» со штангой с EZ-грифом (Суперсет)
  • Подъем гантелей на бицепс — сгибание рук, сидя 4 х 10
  • Разгибание рук лежа с гантелями (Суперсет) 4 х 10
  • Французский жим с EZ-грифом 4 х 10
  • Сгибания со штангой (прямой гриф) Суперсет 4 х 10
  • Упражнение на бицепс «Молоток» 4 х 10
  • Разгибание рук на блоке с канатом 4 х 10
  • Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

Воскресенье: Отдых

  • Восстановление

Owen and Lewis Harrison

Парни, вы соблюдаете различные режимы питания или принятия добавок?

Оуэн: «Нет, у нас все одинаковое. Мы построили личный бренд на нашем «наружном облике » и подобия , и сообразно этому мы и действуем.

Owen and Lewis Harrison

Какая у вас диета?

Мы чередуем продукты с высоким и низким содержанием углеводов, дабы оставаться подтянутыми, и никогда не набираем излишний авторитет и не худеем. Мы также сообща сидим на одной диете, коию сами разработали для себя. Пока что она демонстрировала авторитет ьма отличные итоги .

Ежедневная диета:

  • 1 Блюдо: 2 цельных яйца, 2 яичных белка, 1 ложка меда и 120 мл воды
    через 1.5 часа — 2 ложки сывороточного протеина и 120 мл воды
  • 2 Блюдо: 2 ложки молочной сыворотки, 1 банан и 150 мл кокосового молока
  • 3 Блюдо: 200 г тунца и 2 столовые ложки майонеза с низким содержанием жира
  • 4 Блюдо: Куриная грудка — 155 г, 1 стакан листовой капусты Кейл, 1/2 стакана грибов и 1/2 стакана сушеных помидоров
  • 5 Блюдо: Куриная грудка — 255 г, 100 г сладкого картофеля и 1/4 стакана стручковой фасоли, заправленных 1 ложкой сывороточного протеина и 120 мл воды
  • 6 Блюдо: 200 г тунца, 4 кекса из цельнозернового риса и 2 столовые ложки майонеза с низким содержанием жира

Owen and Lewis Harrison

Решив перекусить , вы с близнецом заказываете одно и то же?

Оуэн: Да, в большинстве случаев мы заказываем одинаковую еду. Наш бренд заключается в одинаковом наружном облике , потому в главном мы также едим одно и также ! Если после главного блюда он заказывает кекс, то и я заказываю то же; обыкновенно все так и происходит!

Пытаясь урезать нагрузку, вы предпочитаете применять HIIT -тренинг или элементарно обыкновенные cardio-тренировки?

Оуэн: По счастью у нас неплохая генетика, и мы весьма нечасто пользуемся cardio. Мы предпочитаем HIIT тренинг.

Какие добавки вы пользуетесь ?

Люьис: Мы пользуемся только самые наилучшие добавки. Нужно быть особенно последовательным в этой части собственного режима, дабы улучшить свою физиологическую форму.

Owen and Lewis Harrison

Как близняшки ходят на свидания?

Оуэн: Фактически мы никогда не ходили на двойные свидания, потому у нас нет некий шокирующей истории про то, как женщина флиртовала с Люьисом, приняв его за меня. У нас различные татуировки, так что они как бы знают, кто есть кто.

Как вы развлекаетесь или отдыхаете вне фитнес-индус3 и?

Люьис: Я обожаю посмотреть фильмы и бродить на футбольные матчи. И нам обоим нравятся тусовки или вечеринки по специальным случаям с нашими близкими товарищами .

Owen and Lewis Harrison

Любимое выражение:

Оуэн: «На что настроишься — то и получишь»
Люьис: «Не нужно быть великим, дабы начать, но нужно начать, дабы стать великим».

По материалам: simplyshredded.com

Оуэн и Льюис  Харрисоны Тренировка — Видео

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на