Ошибки молодых бодибилдеров

арнольд бодибилдинг молодой

Многие спортсмены, начиная заниматься бодибилдингом, допускают ряд ошибок, коие могут повредить здоровью и не доставить желанных итогов после тренировок.

Ошибка №1: Поднятие незамедлительно огромного авторитет а.

По праву эта ошибка считается самой распространенной. Желая изготовить впечатление на даму , друга или более искусного атлета молодой бодибилдер незамедлительно берется поднять огромный авторитет . Этого делать не стоит, так как чревато ответственными повреждениями мышц, суставов или связок.

Ошибка №2: Несоблюдение гигиенических норм.

Спортзал является идеальным местом для размножения микробов и бактерий, так как собственно тут занимаются спортсмены, применяя один и тот же спортинвентарь. Оставляя пот, атлеты переходят к другим упражнениям. На это место притащиться заниматься надлежащий спортсмен. Поэтому соблюдение простых норм гигиены поможет избежать инфицирования. Для этого только надо иметь при себе полотенце, дабы вытирать пот, салфетки для обработки инвентаря после занятий, и естесственно всегда одевать, идя в спортзал, чистую одежду и обувь.

Ошибка №3: Некорректное разбрасывание спортинвентаря.

Обязательно после упражнений с блинами, гантелями или штангой надо убрать за собой. Это не только считается правилом неплохого тона, но и поможет избежать непредвиденных травм, если кто-нибудь из спортсменов запнется о снаряд.

Ошибка №4: Обильное общение в спортзале.

Долгие беседы не только отвлекают новичков от сосредоточению на упражнении, но и приводят к тому, что остальным спортсменам приходится ожидать высвобождение снаряда.

Ошибка №5: Игнорирование замков на штанге.

Данная ошибка должен а напомнить об непременно м применении замков при занятиях со штангой. В противном случае при непредвиденном перекосе блины могут соскользнуть, что приведет к травме самого спортсмена или тренирующихся вблизи атлетов.

Ошибка №6: Больше подходов – лучше эффект!

Данная фраза абсолютна нелогична. Начинающие бодибилдеры должен ы помнить, что упражнять тело надо , понемногу увеличивая нагрузки. Качество выполнения упражнения иногда важнее количественных подходов или авторитет ов.

Ошибка №7: Неверно выполненное упражнение.

Выполняя упражнение с каким-либо снавблизи , спортсмен должен придерживаться негласных правил. Если упражнение неправильно выполняется, это не только не дает позитивного эффекта, но и может насолить здоровью. Поэтому начинающим бодибилдерам советуют заниматься с тренером.

Ошибка №8: Несоблюдение сочетаний силовых и кардио тренировок.

Новичкам непременно надо сочетать кардио и силовые тренировки, дабы в итоге получить красивое и здоровое тело. Специалисты советуют проводить 3 силовых и две кардио тренировки в неделю.

Ошибка №9: Игнорирование написания плана тренировок.

Стоит помнить, что результативность всякой тренировки будет зависеть от заблаговременно заведенного дневника с регулярным заполнением занятий – описание, какие конкретно мышцы сегодня тренируются, программа упражнений, численность подходов или авторитет а. Это поможет ясно отслеживать динамику полученных итогов .

Ошибка №10: Неправильное питание.

Правильное питание является не только залогом здорового образа жизни, но и хранения эффективности проведенных тренировок. Поэтому верность рациону и сбалансированное питание должен ы быть в активе всякого молодого спортсмена.

Только избегая всех вышеперечисленных ошибок, молодой бодибилдер сумеет достигнуть неплохих итогов !

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на