Одежда для зимнего бега

Одежда для зимнего бега

Чтобы зимние пробежки были более продуктивными и эффективными, бегуну надо верно избрать одежду и аксессуары. Иначе такая тренировка не будет приносить желанного итога .

Спортивная одежда для зимних пробежек

Комфортность и продуктивность бега в зимнее время года зависит от верно подобранной экипировки. Основным требованием, коим она обязана отвечать, является многослойность. Только соблюдение этого критерии разрешает верно распределить выделяемые при физиологической энергичности тепло и пот, дабы предотвратить нежелательные перегрев и переохлаждение.

Базовый или более ближний к телу слой обязан быть из хорошо пропускающего влагу шелка или синтетического материала. Главное, не подбирать хлопок. Он впитывает пот и не дает воздуху циркулировать, что приводит к перегреву тела.

Изоляционный слой

После базового идет так именуемый изоляционный средний слой. Он призван сделать бег при температуре ниже -10oC комфортным, снабдить должный уровень циркуляции воздуха. Благодаря последнему, выделяемый во время пробежки пот незамедлительно «высушивается», а температура тела поддерживается на оптимальном уровне без переохлаждения.

В качестве изоляционного слоя, предупреждающего резкое повышение или понижение температуры тела, обыкновенно одевают термобелье. Оно может быть приготовлено из тонкой шерсти или синтетической ткани. Изделие из естественной шерсти предпочтительней. Наряду с легкостью, данный материал владеет антибактериальными свойствами.

Наружный слой

Призван защитить бегуна от осадков в облике снега с дождем, не пропускать ветер, отводить излишнее тепло, выделяемое при повышенной физиологической энергичности . Идеальным вариантом верхней спортивной одежды для зимних пробежек будет легкая ветровка с застежкой на молнии. Она составляющая арно и проворно разрешает регулировать температуру тела.

Не следует надевать чрезмерно утепленную куртку или огромное численность одежды. Это только спровоцирует перегрев тела. Одеваться на пробежку надо в такой набор , который по собственным тепловым качествам соответствует погоде на 10-15 градусов ниже, чем температура на улице. Разогреваться надо в процессе бега.

Одежда для зимнего бега

Спортивные штаны

Ноги, в различие от верхней части тела, формируют более тепла во время пробежки, нуждаются в менее утепленной одежде. Если столбик термометра не спускается ниже -10 градусов, довольно только спортивных штанов. В более холодную погоду под низ одевают ещё и такое термобелье, как подштанники.

Штаны для зимних пробежек бывают тесно прилегающими — 3 ко или леггинсы, а тоже защищающими от ветра, влаги, мороза. Последний вариант подходит для наружного слоя, а леггинсы в качестве прилегающего к коже для выведения излишнего пота.

Носки — достоверная оборона ног

Большинство кроссовок для бега лишены термоизоляции. Ноги в них довольно часто составляющая арно начинают промерзать, а теплая пара носков только содействует более высокому потоотделению. Это чревато переохлаждением и простудой.

Избежать этого разрешает применение термоносков с высокой голенью. Можно избрать пару как из синтетического материала, так и из тонкой естественной шерсти. Никогда невозможно надевать на пробежку хлопковые носки. Они, как и в случае с бельем, будут намокать, не пропускать пот и влагу.

Что одеть на голову?

Непокрытая башка становится фактором потери десяти процентов личного тепла, которое надо сохранить . Достаточно одеть шерстяную легкую шапку или теплую бейсболку. Если на улице не чрезмерно холодно, можно составляющая арно ограничиться особыми наушниками.

Не следует забывать о обороне рта с шеей. В холодное время года брать ртом воздух довольно проблематично из-за низкой температуры. Чтобы избежать пуста ивного чувства и простуды, бегуны пользуют банданы или легкие термошарфы. Они предохраняют и шею, и уста от холодного воздуха.

Перчатки

Еще один необходимый составляющая спортивного набор а для зимних пробежек. Беговые модели перчаток снабжены особым материалом в области подушечек пальцев для удобства пользования touch-screen, податливыми вставками, позволяющими вытирать нос, в чем появляется частая надобность при беге зимой.

Когда температура воздуха не чрезмерно низкая, можно обойтись применение м увлажняющего крема, защищающего кожу от пересушивания, провоцирующего покраснения, трещины и раздражения. Губы тоже следует намазывать кремом. Если погода не только снежная, но и солнечная, использовать следует солнцезащитное средство.

Заключение

Основными составляющая ами в одежде для зимней пробежки являются 3 слоя — базовый, внутренний, верхний, в качестве коих одевают термобелье, синтетическую футболку, не чрезмерно утепленную ветровку на молнии, штаны и беговые леггинсы, а тоже высокие термоноски. Не следует забывать и о перчатках с шапкой.

Видео обзор

Одежда для бега зимой. Личный опыт одежды для зимнего бега.

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на