Несколько поразительных новостей о здоровом питании для сердца

Как понятно , трудности сердечно-сосудистой системы являются самой частой фактором смертности, как между мужчин, так и между женщин. В одних только USA от трудностей сердца ежегодно погибают в среднем 600 тысяч человек, что по масштабу напоминает подлинную эпидемию. Естественно, такие цифры не могут не вызывать обеспокоенности, как между медицинского сообщества, так и между обыкновенных людей, заботящихся о своем здоровье.

В итоге многих изучений эксперты Всемирной Организации Здравоохранения пришли к выводу, что соблюдение определенных принципов в ежедневной жизни могло бы немаловажным образом урезать эту трагическую статистику. Прежде всего, это рациональное и сбалансированное питание, отказ от урон ных привычек, достаточная физиологическая энергичность , своевременное совершенстование таких патологий, как диабет, повышенное артериальное давление и возвышенный уровень холестерина в крови.

Учеными предлагаются определенные совета для хранения здоровья сердца и сосудов, в том числе и в отношении диетических привычек. Часто бытует соображение , что довольно ограничить прием соли и продуктов, содержащих холестерин, и баланс интересов будет соблюден. Но, как демонстрируют изучения , одних этих ограничений случается вдали недовольно .

В частности, увсовершенстование сахаром и неопасным на первый взор крахмалом, может привести к печальным последствиям, вплоть до внезапной остановки сердца. Все дело в изменениях, происходящих на тонком молекулярном уровне и оказывающих определенное стрессовое действие на клетки миокарда.

Конечно, исключение из рациона ряда урон ных продуктов, довольно эффективная мера, но часто трудновыполнимая. Ведь, так именуемые «запрещающие» диеты слишком тяжки , как с психологической точки зрения, так и чисто технически. В итоге – частые срывы и возврат к прежним устоявшимся привычкам питания. Поэтому кардиологи работают в тесном сотрудничестве с диетологами, предлагая оригинальные подходы для решения предоставленной трудности .

Так, американские диетологи рекомендуют постепенный и поэтапный переход к новым принципам питания, тогда данный процесс будет происходить гораздо комфортнее и иметь более достоверный итог . Организм обязан свыкнуться к новому рациону, ощутить его пользу и эффективность, тогда удастся перейти к новому режиму без стресса и внутреннего сопротивления.

Для начала можно несколько раз в неделю устраивать вегетарианский обед или ужин. Потребление огромного численности мяса, особенно красных сортов, а тоже жирных молочных продуктов, может усилить оглавление холестерина в крови. К счастью, есть огромное численность вкусных и полезных блюд, для приготовления коих не требуется мясо или сыр, и надо непременно подключать их в свое меню.

Попробуйте раскрывать для себя новые продукты – например, какой-либо овощ или фрукт, коие не доводилось пытаться прежде . Возможно, это будет , собственного рода, приятным сюрпризом и, наравне с полезными личный ствами, раскроются ещё и притягательные вкусовые чувства . Это разрешит расширить личное меню и, возможно, даже выдумать какие-то новые рецепты. Кроме такого , многие фрукты, благодаря собственным вкусовым характеристикам, могут стать замечательной заменой традиционному десерту. Это будет гораздо полезнее и менее калорийно, что сходит на пользу тоже и при задачах с излишним весом.

На завтрак, вместо привычных бутербродов, можно попытаться изготовить чего-нибудь легкое и полезное. Например, смуззи – отличный вариант для удачного начала дня. Для приготовления этакого вкусного блюда понадобится малая горсть листьев шпината, нарезанный стебель сельдерея, один банан, половина яблока и 2 стакана чистой воды. Все перечисленные ингредиенты взбить в блендере, и отличный напиток готов. Начиная личный день с такой энергетической и витаминной «подзарядки», можно заполнить организм бодростью, легкостью и неплохим настроением на целостный день.

Не забывайте время от времени посещать фермерский базар . Свежие, только что с грядки овощи и фрукты подарят не только максимум пользы, но и новые идеи для рецептов здорового меню.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на