Лу Ферриньо

Лу Ферриньо

Антропометрические данные

  • Рост: 196 см,
  • Вес: 124 кг (соревновательный),
  • Бицепс: 58 см,
  • Грудная клетка: 145 см,
  • Бедро: 74 см,
  • Голень: 50 см.

Биография

Лу Ферриньо

Родился Лу Ферриньо в городе Бруклине 9 ноября 1951 года. Жизнь начала испытать мальчика ещё с раннего детства, когда у него была обнаружена ответственная форма отита, которая, в последствии, привела к частичной потере слуха. Из-за этакого , в школьные годы, над Лу усмехались и глумились над ним, что привело его в спортивный зал. Мальчику хотелось защитить себя и по-мужски ответить всем собственным обидчикам. К сожалению, тренер отозвался не благопредпочтительно , указав на то, что у такого слабого мальчика вряд ли чего-нибудь выйдет в этом облике спорта и рассчитывать на какие-то ответственные итоги не следует. Лу уже в те годы подошел к решению этакого вопроса философски и начал тренировки собственным и силами в подвале собственного дома. Виды движений, нрав питания, в том числе и техника выполнения упражнений придумывал или сам Ферриньо, или он использовал источниками, коие он покупал в облике всевозможных печатных изданий.

Самостоятельные тренировки не прошли попусту и, по истечении кое-какого времени его авторитет составлял 90 кг. Такой молоденький человек, да ещё с такими формами мог защитить кого угодно, а тем более себя. В 16 лет он уже понимал, что тренировок в подвале ему недовольно и Лу начал посещать профессиональный спортивный зал. После 2-х лет упорных тренировок Лу Ферриньо одержал свою первую победу на состязаниях «Мистер Америка», а по истечении ещё 4-х лет он принял участие в изавторитет тном турнире «Мистер Вселенная» и так же покорилось первое место. Таким образом, он стал самым молоденьким победителем этакого престижного соревнования за авторитет ь период профессионального культуризма. По понятию многих профессионалов , Лу представлял самого опасного соперника для Арнольда Шварценеггера. Не глядя на эти домыслы Арнольд все же смог одержать 2 победы на состязаниях «Мистер Олимпия» в 1974 и в 1975 годах. Когда Арнольд Шварценеггер ушел из профессионального бодибилдинга, для Лу раскрывались все возможности для такого , дабы стать следующим победителем «Мистер Олимпия». Но в это время Лу пошел по другому пути, став профессиональным футболистом. После этакого он получил ответственную травму ноги и на долговременное время ушел из спорта вообще. Если бы данный спортсмен не ушел с пути культуриста, то можно только представить, на сколько ответственные триумф и ждали этакого спортсмена.

По истечении кое-какого времени Лу Ферриньо вернулся к тяжелым тренировкам в тренажерный зал. Когда наступил 1977 год, то многие были уверены, что Лу имеет ту спортивную форму, с коей одерживают победы. Но тут опять жизнь для этакого спортсмена подготовила сюрприз — ему предложили сняться в фильме, и он согласился. Поэтому он опять не выходил на сцену бодибилдинга кое-какое время.

У него всегда было величайшее стремление вновь возвратиться на сцену порфессионального культуризма. В связи с этим, Лу не прекращал тренировок и соблюдал режим питания, соблюдая диету.  И только в 1992 году он принял решение поучаствовать в «Мистер Олимпия». Готовился Лу изо всех сил и довольно трудно , так как всю еду ему доводилось готовить для себя самому, не включая к этому процессу родных и близких. Ему едва хватило сил и терпения, дабы подготовиться следующим образом к турниру. Должное следует отдать и его семье, члены коей поддерживали его во всем и не допустили, дабы он опять свернул с пути. Ему получилось занять только 12-е место, но для него это был реальный триумф . После 20-ти лет перерыва ещё никому не удавалось возвратиться в соревновательный бодибилдинг и, тем более , показать такую спортивную форму, которая находилась на уровне самых изавторитет тных культуристов.

1994 год — это последний год, когда спортсмен в последний раз явился на сцене соревновательного бодибилдинга. Он принял участие в «Мистер Олимпии» и ему получилось занять 2-е место, после Робби Робинсона. После этакого , Лу Ферриньо пошел на тренерскую работу и стал готовить атлетов для бодибилдинга. Рядом со собственным домом у него располагался тренажерный зал. Он тренировал таких изавторитет тных людей, как Майкл Джексон, Микки Рурк, Чак Норрис, а тоже многих иных звезд Голливуда. Лу Ферриньо считался самым высокооплачиваемым тренером USA .

Программа тренировки спины

Программа тренировки спины

Эта программа предопределена для увеличения объемов мышечной массы и состоит из базовых движений с оптимальными авторитет ами. Ее предпочтительно применять на протяжении 1-2 месяцев, после чего программу лучше скорректировать , так как мышцы начинают свыкаться к таким нагрузкам.

1 вариант

  1. Тяга верхнего блока широким хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  2. Тяга верхнего блока V-образной рукоятью: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  3. Тяга штанги в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  4. Тяга гантелей в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  5. Шраги со штангой: 3-4 подхода по 8-12 повторений

2 вариант

  1. Тяга верхнего блока средним хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  2. Тяга верхнего блока широким хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  3. Тяга гантелей в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  4. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  5. Шраги с гантелями: 3-4 подхода по 8-12 повторений

Упражнения следует выбирать индивидуально, в зависимости от физиологических данных и физиологических возможностей. Порядок выполнения упражнений может быть произвольным, но при этом следует придерживаться ключевых советов : в первую очередь выполняются вертикальные движения, а потом в наклонном положении (горизонтальные). Повторять движения следует 8-12 раз, что даст возможность мышцам находиться под нагрузкой порядка 30-40 секунд. Этакого довольно для такого , дабы мышечные ткани возрастали в объеме. Еще одно, не менее ответственное условие — справедливый подбор авторитет ов. Слишком огромные нагрузки всегда приводят к травмам, а от небольших нагрузок нет никакой пользы.

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
РобертАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Роберт
Гость
Роберт

Я до такого уоблике л в очах Луи потенциал к победе что более болел за него чем за Арнольда Луи чемпион!!!!!