Ли Хейни

Ли Хейни

В истории бодибилдинга было довольно много выдающихся спортсменов. Одним из более популярных является Ли Хейни. Родился спортсмен в Фэйрберне, 11 ноября 1959-го года, штат Джорджия. Обучение он проходил в колледже Spartanburg Methodist. Что касается специальности, то он обучался на детского психолога. Если произносить о спортивных пристрастиях, то Ли входил в состав футбольной команды собственного колледжа.

Антропоме3 ческие данные

Антропоме3
ческие данные

  • Рост: 180 см
  • Соревновательный авторитет : 112 кг
  • Вес в межсезонье: 118 кг

жизнеописание

жизнеописание

С самого детства Ли Хейни деятельно занимался спортом. Сначала он увлекался футболом, но потом решил быть не элементарно в неплохой физиологической форме, а стать по-настоящему немелким и сильным. Ли Хейн никогда не заявлял на публики о том, отчего он облюбовал собственно культуризм, но даже если поначалу это было элементарным увлечением, то далее переросло в занятие всей жизни. Когда ему исполнилось девятнадцать лет, он становится победителем между юношей на турнире «Мистер Америка». Семья культуриста была религиозной и в семнадцать лет Ли всецело уверовал в существовании высшей силы. Именно в этом возрасте он попросил Бога сопровождать ему в победах, а взамен парень посулил посвятить себя службе ему.

Парню сопутствовала удача в бодибилдинге. Его первый турнир, где он выступал в юношеской категории, принес Хейни победу. За национальным соревнованием следует конкурс «Мистер Вселенная», где Ли вновь становится первым, получая один из самых вожделенных титулов для всякого бодибилдера. Хейни считал, что собственным успехам он всецело должен Богу, благодаря коему ему удается достичь настолько впечатляющих побед на турнирах. После двух удачных выступлений он всецело уверовал. Ли серьезно относился к религии и решил встать на дорогу настоящего христианина.

В профессиональные бодибилдеры Хейн перешел в 1983 году. На «Мистере Олимпия» ему получилось занять третье место. Для многих такой итог видится довольно внушительным с учетом такого , что он выступал впервые. Ли этакого казалось мало. Чтобы ощущать себя убежденным в себе, ему надо было завоевывать первые места каждом соревновании. Последующие 7 лет Хейн реально становился лучшим на каждом турнире. С 1984 и по 1991 год культурист становится непобедимым. Когда он одержал победу в 1990 году, Ли хочет оставить выступления. Причиной этому становится его восторг Арнольдом Шварценеггером — лучшим культуристом в мире и обладателем семи статуэток Сандова, на славу которого ему не хотелось посягать. Но, постановив выступить, он одержал победу в 1991 году. Позже Ли удивлялся тому, насколько элементарно ему получилось подняться на вершину пьедестала.

Хейни закончил профессиональную карьеру выступающего культуриста в 32 года. Он постановляет посвятить себя бизнесу. Ли покупает поначалу один, а потом другой фитнес-центр. Его дела идут авторитет ь удачно . Об этом свидетельствует отказ титулованного культуриста от участия в «Мистере Олимпия», на которое его пригласили в качестве участника в 1995 году. По словам Хейни, победа на турнире никоим образом не сделало бы его популярней, поскольку он довольно изавторитет тен. Кроме такого , величина призовых, составляющий от 100 000 и до 150 000 долларов, был нисколько ему не увлекателен . Бизнес приносил намного огромные финансы . Изменить решение Хейни могла сумма крупнее. Если бы речь шла об 400 000 или полмиллиона долларов. Ли нельзя наименовать корыстным человеком. Он сотворил особый поселок. В нем проживают дети, по различным факторам оставшиеся без родителей. На него он расходует львиную часть получаемого дохода. Дети проживают в неплохих благоустроенных домах, имеют замечательное питание, обучаются , занимаются спортом. Они живут той жизнью, коию вели бы в благополучной 7 е.

Лучшие достижени

Лучшие достижени

Хейни без преувеличения является одним из самых титулованных и популярных культуристов. Каждый из тех, кто серьезно занимается бодибилдингом, знает его имя. Он во7 раз одерживал победу на турнире «Мистер Олимпия». Будучи выступающим бодибилдером, Ли принял участие в двадцати двух конкурсах. Он никогда не спускался ниже тройки лучших. Свою первую важную победу он одержал в 1982 году. Он стал первым на любительском мировом чемпионате, выступая в категории для тяжелоавторитет ов. На надлежащем соревновании «Нашионалс» он становится первым незамедлительно в двух категориях — безусловной и между тяжкого авторитет а. Аналогичного итог а Ли достиг и на «Джуниор Нашионалс». В надлежащем году он принимает участие незамедлительно в восьми соревнованиях. На «Гран При Лас Вегас» Хейни становится первым, но вторым на турнире «Гран При Англии». Выступая уже в качестве профессионала, он участвует на своем первом «Мистере Олимпии». Он был в великолепной форме, но и другие культуристы стремились к победе, а потому были довольно сильны и решительны. Хейни не получилось стать лучшим. Он одолжил третье место. Следом за этими турнирами он становится вторым на Гран При Швеции и Гран При Кубок Мира, третьим в Швейцарии. Этот насыщенный год продемонс3 ровал самому Ли, что ему есть над чем ещё работать. В особенности интереса заслуживало позирование. Его главный целью стало первенство на «Олимпии», проходящей в 1984 году. Хейни предстояло многого достичь всего за двенадцать месяцев. Ему это получилось и приостановить культуриста было элементарно нельзя . Он не элементарно стал «Мистером Олимпия», но и достиг этот титул цельных во7 раз. Кроме такого , он принимал участие и на Гран При, проходящем в Германии в 1984 году.

Тренировочные принципы Ли Хейни

Тренировочные принципы Ли Хейни

Титулованный культурист всегда придерживался высокообъемного тренинга, поскольку похожие нагрузки разрешали ему достигать наилучшей форму. Когда Ли только начинал заниматься культуризмом, он экспериментировал, пытался самые всевозможные системы и принципы, дабы сыскать собственно ту схему, которая подойдет ему более всего. Он не разделял взоров Ятса, утверждающего, что тренироваться надо только до состояния отказа. Бодибилдер считал похожий подход губительным для мышечных тканей, коие элементарно «сгорают» при похожем подходе.

Хейни предпочитал блочные устройства и тренажеры, а не свободные авторитет а. Задействование запасных приспособлений разрешало ему всецело контролировать и ощущать свои мышечные группы, имея возможность изолировано заниматься с некий одной. Это не обозначало , что он занимался исключительно с блоками и тренажерами. В свои занятия он включал и свободные авторитет а. Были тренировки, когда он делал большое численность подходов, а вернее до 3 дцати пяти на определенную мышечную группу. Всего таких сетов он делал по 8-10, но выговор ставился не только на число, но и на напряженность . Последняя, естесственно , была высокая. Иначе занятие длилось бы часами. Избежать этакого разрешал отдых между подходами, элементы от 45 и до 60 секунд.

Хейни, будучи профессиональным культуристом, не получил ни одной серьезно й травмы, поскольку слишком ответственно подходил к выбору разминочного и рабочего авторитет а. Он не делал приседаний, тяги, трудных жимов с мелким численность м повторов. Три дня Ли тренировался, один день посвящал отдыху, а потом вновь шли 3 тренировки подряд. Особое забота всегда уделялось мышцам пресса, а самым его возлюбленным упражнением были взлеты ног в висе.

Культурист выполнял кардио тренировки, его занятия всегда были сортированными, а рацион превосходно подобранным и сбалансированным. Это разрешало Хейни держатся в превосходно форме даже в период межсезонья. Так, естесственно , случаться не всегда. Иногда его авторитет достигал 140 килограммов , но с его высоким ростом он все равно выглядел авторитет ьма внушительно. Еще одна особенность тренировок Ли заключалась в техническом аспекте. Он всегда, автономно от поднимаемой тяжести и типа упражнения, постарался все делать верно . Лишь иногда он разрешал себе маленький читинг. В остальное время он был всецело сконцен3 рован на технике и на прорабатываемой мышечной группе.

Программа тренировок на спину и плечи от Ли Хейни

Программа тренировок

Спина

  1. Тяга верхнего блока к груди – 4 подхода по 8-10 повторений.
  2. Тяга штанги в наклоне прямым хватом – 4 подхода по 8-10 повторений.
  3. Тяга нижнего блока сидя к поясу – 4 подхода по 8-10 повторений.
  4. Тяга гантели в наклоне – 4 подхода по 8-10 повторений.

Плечи

  1. Жим штанги стоя – 4-5 подходов по 8-10 повторений.
  2. Разведение гантелей в стороны стоя – 4 подхода по 8-10 повторений.
  3. Разведение гантелей в стороны в наклоне – 4 подхода по 8-10 повторений.
  4. Тяга штанги к подбородку узким хватом – 4 подхода по 8-10 повторений.
  5. Шраги на трапециевидные мышцы – 4 подхода по 8-10 повторений.

Количество подходов и повторов остается подобным . Количество сетов для жима может усиливаться на ещё один.

Если смотреть на тренировочный план Ли, становится ясно , что все мышцы согласованно и сбалансировано прорабатываются. Это разрешает избежать нежелательной диспропорции.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на