Натуральный Бодибилдинг

Отличие естественного культуриста от «химика»

Как ностоящий бодибилдер, так и использующий химию, основным образом выделяются влиянием на ДНК их клеток. В организмах обеих представителей происходят надлежащие процессы: активируются кое-какие структуры генома человека, связанные с выработкой белка, запускается процесс копирования информации по выработке белка, а уже после этакого протеин начинает вырабатываться в клетках.

Протекание вышеописанного процесса у естественного культуриста происходит в меньших объемах, нежели у «химика». В обоих случаях процессу предоставляют знак к началу анаболические гормоны, коие вырабатываются под воздействием тренировочного стресса. Количество гормонов естественного культуриста ограничено его особенностями физиологии, а у бодибилдера, принимающего химические препараты, эти ограничения сняты. Единственным ограничением могут быть деньги .

Поэтому и выходит, что ностоящий бодибилдер несколько ограничен в возможном прогрессе. Натуральный численности нный и качественный прирост сухой массы гораздо уступает химическому из-за ограниченного численности анаболических гормонов. Может даже наступить момент, когда прогресс прекратиться всецело – это связано с физическим потолком, при котором гормоны роста не могут вырабатываться более положенного численности .

Чтобы одолеть так именуемый «застой» и начать прогрессировать, надо усилить объем легких. Возможны 2 варианта:

  • сделать добавочный вдох для обогащения легких новым поступлением кислорода;
  • неустанно усиливать объем всякого вдоха, наполняя при этом кровь увеличенным численностью гормона роста – тестостерона.

Подобные приемы пользуют ся для увеличения прогрессии нагрузок, от коей напрямую зависит увеличение рабочего веса. Прогрессия может выступать в качестве гаранта, что выработается достаточное численность гормонов впопоследствие тренировочного стресса. У естественного бодибилдера такая прогрессия играет чрезмерно необходимую роль, как и увеличение рабочего веса.

Нехватка гормона роста или тренировочного стресса обусловлены неуместной программой тренировок или неверно подобранными упражнениями. Но невозможно тоже чрезмерно переусердствовать на тренировках – это чрезмерно сильно подрывает работоспособность организма и истощает его ресурсы, что может вылиться для бодибилдера в перетренированность мышц. Подобные чрезмерные нагрузки свойственны только для бодибилдеров, принимающих химию.

            Прежде всего, стоит обратить забота на надлежащие аспекты:

  • благодаря верно подобранной нагрузке надо достигнуть увеличенной выработке тестостерона;
  • свести к минимуму общую продолжительность нагрузки для предотвращения травмирования желез внутренней секреции.

Практика подтверждает одно: чем сложнее упражнение, чем более мышечных групп оно задействует, тем более стресса получает организм и вырабатывает увеличенное число гормонов роста.

Именно потому часто можно услышать совета по поводу неустанно го использования базовых упражнений. Базовые упражнения наилучшим образом воздействуют на рост мускулатуры из-за своих особенностей – подключать в работу незамедлительно несколько ключевых и мелких групп мышц, задействовать 2 и более сустава в упражнении. После этакого организм отвечает защитно-восстановительной реакцией – вырабатывает более е число анаболического гормона. Как попоследствие – увеличение массы и объемов мышц.

Из вышесказанного можно извлечь надлежащее : изолирующие упражнения первые год-2 не рекомендуется подключать в свою программу натуральному бодибилдеру. Стоит наоборот сосредоточиться на базовых упражнениях, развивающих мускулатуру комплексно – жимы, приседания, тяги.

Существует соображение , что приседания со штангой являются основным упражнением по набору массы. И небезосновательно. Именно это упражнение включает к работе наиболее е число мышечных групп, из-за чего тело получает максимальный стресс, и, как попоследствие , происходит выработка более й дозы анаболического гормона. Оно обязано стать приоритетом для естественного культуриста и может им не быть для бодибилдера, применяющего искусственные гормоны. То есть не стоит применять изолирующие упражнения вообще и усердствовать поменьше прибегать к разным тренажерам, например, блочным.

Если отдельный тренинг чрезмерно затянулся, то это может привести к перетренированности мышц впопоследствие избыточного стресса, с коим организм не сумеет преодолеть за сутки или возле такого . Подобное явление чрезмерно нежелательно, так как приводит к ухудшению самочувствия, гораздо му снижению желания заниматься, потере аппетита и прочему, не полагая потерянного времени и итогов .

Периодизация в бодибилдинге

Прогресс напрямую зависит от выработанного гормона роста. В свою очередь, объем всплеска гормона роста зависит от полученного стресса на тренировке, который не обязан быть чрезмерно великим. Но начинается момент физического потолка, когда организм не в состоянии выработать более е численность тестостерона для увеличения прогресса. Для выхода из похожего положения есть 2 методики :

  • усилить объем легких (выработать гормон);
  • урезать время тренинга и довести приблизительно до часа.

Как надо питаться натуральному бодибилдеру

Одной и категорий удачного комплекта массы является питание. Необходимо достигать избыточной калорийности пищи. Но частым явлением у новичков случается одновременное достижение противоположных задач – комплекта сухой массы (мышц) и снижение наличествия жировой прослойки тела. Даже во время использования химии этакого достигнуть чрезмерно тяжело .

При избыточной калорийности возможен вариант комплекта не только огромного численности сухого веса, но и немного излишнего (жира).

Для достижения избыточной калорийности надо составить диету, которая будет подключать в себя протеины животного происхождения – мясо, яйцо, кисломолочные продукты, рыба и прочее. Также приемлемы сложные углеводы – гречневая и рисовая каши, макароны. Стоит воздержаться от использования стремительных углеводов – они приведут к образованию жировой прослойки в огромном численности из-за вырабатываемого инсулина.

Частым явлением тоже является проблема усвоения пищи. Культурист может съесть чрезмерно много, но при этом усвоиться только определенная часть – организм поймет столько, сколько ему надо , а остальное выведет. Поэтому анаболический отклик может быть меньше ожидаемого.

Секрет, применяемый профессиональными бодибилдерами

Под тайна ом подразумеваются пищеварительные ферменты, коие собственным численностью ограничивают пищеварительные процессы в организме.

Потребляемые микронутриенты в облике белков, углеводов и жиров всасываются и усваиваются благодаря пищеварительным ферментам – протеазам, амилазам и липазам поэтому . Это соблике тельствует о том, что организм вырабатывает определенные ферменты для конкретных органических соединений.

Следовательно, для культуриста особо ценны будут протеазы, отвечающие за расщепление белков и имеющие высокую эффективность в области питания. Успех достижения итогов в бодибилдинге во многом может зависеть от этих ферментов – это и есть тот самый тайна . Можно съесть огромное численность еды, а конечный «выхлоп» прироста будет гораздо меньшим. Поэтому пользуют похожие ферменты, увеличивающие результативность анаболического прироста.

Но стоит помнить, что использование пищеварительных ферментов в огромном численности может привести к травмированию желудка – слизистая оболочка начнет расщепляться. Поэтому не стоит превышать совета по употреблению, обозначенные в инструкции. В предоставленном случае чрезмерное рвение может привести к задачам со здоровьем.

Аптечные препараты, состоятельные на ферменты

Панкреатин – усиливает и улучшает усвояемость белков.

Фестал – способствует биться с скверный усвояемостью жиров.

Абомин – выступает в качестве вспомогательного препарата во время «сушки».

Натуральный Бодибилдинг — Видео

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на