Многокомпонентный протеин

Многокомпонентный протеин

Комплексными или многокомпонентными протеинами называют микс белков различного вида. Эта категория спортивных добавок предопределена для снабжения мышечных волокон аминокислотным питанием. Основным плюсом многокомпонентного протеина является длительность воздействия .

Это достигается благодаря пребыванию в составе медлительно и проворно усваиваемых белков. Таким образом, аминокислоты питают мышцы от четырех и до семи часов после приема спортпита. Комплексные протеины получили широкое распространение. Их принимают не только при комплекте массы, но и на периоде сушки.

Составляющие комплексных протеинов

Составляющие комплексных протеинов

Добавку выпускают многие производители. Подавляющее большинство похожих комплексов производится из четырех видов белка:

  • Сывороточного. Представляет собой самый действенный протеин, отличающейся проворно й скоростью усвоения и качественным составом аминокислот.
  • Казеинового. Является самым неторопливым из белков, что разрешает мышечным волокнам получать питание в течение шести и даже восьми часов с момента приема комплекса.
  • Яичного. И не стремительный , и не неторопливый протеин. Он усваивается относительно проворно и зачастую сочетается с сывороточным, имеет высокую биологическую ценность и достаточно неплохой аминокислотный состав.
  • Соевого. Считается наименее качественным из всех протеинов. Обычно он комбинируется с сывороточным белком.

Соотношение компонентов в добавке вариативно. Точные пропорции зависят от конкретного производителя. Некоие комплексы относятся к группе медлительно усвояемых, поскольку содержат огромное численность казеина. Эти протеиновые добавки допускается использовать и в период комплекта мышечной массы, и тогда , когда богатырь сушится. Сывороточный белок в чистом облике , как демонстрируют всевозможные изучения , всегда эффективнее для достижения каждый спортивной цели.

Как восвосвоспринимать многокомпонентные протеины

Как восвосвоспринимать


 многокомпонентные протеины

Схема приема многокомпонентных белков обусловлена целью, с коей принимают добавку. Если богатырь наращивает мышечную массу, то пить комплекс лучше всего перед отходом ко сну, что обеспечит подпитку аминокислотами в течение ночи, за 2 часа непосредственно перед тренировкой, дабы пополнить запасы аминокислот и зарядиться энергией, а тоже между отдельными трапезами. Принимать комплекс допускается и после завершения тренинга, но отдавать предпочтение следует сывороточным стремительным протеинам, а не неторопливым белкам. Количество белка в одной порции не обязано быть более 30 грамм вещества. Это обусловлено тем, что, как считает большинство богатырь ов, организм не может усвоить за один прием огромные дозировки протеина.

Употребление добавки из смеси белков с разной скоростью усвоения с целью похудения не различается от вышеописанной. Комплекс рекомендуется выпивать между отдельными приемами пищи, за 120 минут до занятий, а тоже перед сном. Разница заключается в том, что порцию следует уменьшить. Если для массокомплекта рекомендовано пить по 30 грамм белка за один раз, то для похудения численность вещества в порции следует снизить вдвое, то есть до 15 грамм. Несоблюдение этакого совета приведет к снижению эффективности комплекса на сушке.

Недостатки многокомпонентного протеина

Недостатки многокомпонентного протеина

Смешивание сывороточного протеина с белками с разными скоростями усвоения и аминокислотным составом, как считает большинство профессионалов , приводит к потере анаболических свойств. Между скоростью объема мышечных тканей и скоростью усваивания протеинов, как было доказано, есть прямая взаимосвязь. Следовательно, наибольшую эффективность представляет собственно незапятнанный сывороточный белок.

Еще одним минусом смеси протеинов считается то, что не все комплексы имеют высокое качество. Существует достаточно много миксов, в коих доминирует соевый белок, поскольку он является самым дешевым, уступая по качеству остальным. Чтобы получить максимум пользы от добавки, покупать следует продукты только от вселенских проверенных брендов.

Лучшие многокомпонентные протеиновые комплексы

рейтинг лучших

Среди представленных на рынке многокомпонентных протеинов наибольшую известность получили надлежащие добавки:

  • Syntha-6, производимый BSN, является одним из самых известных продуктов в своем сегменте. Его покупает большинство бодибилдеров даже с учетом такого , что только половина от состава приходится на белок. Атлетам нравится высокое качество и замечательный вкус этой добавки.
  • Matrix, выпускаемый Syntrax, получил широкое распространение благодаря замечательному соотношению стоимости и качества.
  • Combat Powder, производимый MusclePharm, имеет приподнятое качество, эффективен, но вкусовые качества у него средние.
  • Elite XT, выпускаемый Dymatize, различается доступной стоимостью и не вызывает нареканий, так как является продуктом зарекомендовавшего себя только с позитивной стороны бренда.

Приобретение добавки от популярного производителя объединяет к нулю риски такого , что продукт окажется неэффективным. Кроме такого , поначалу следует исследовать отзывы о продукте, коие оставляют богатырь ы.

Комплексный Протеин Для Набора Мышечной Массы

Watch this video on YouTube
многокомпонентный протеин

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на