12 мифов о диетах

Мифы диет

Многие мужчины и дамы , страдающие от излишнего авторитет а, разочаровываются в диетах. Они строго следует всем правилам систем похудения, но потерянные килограммы снова возвращаются. Понять моменты похожего разрешает развенчивание мифов о диетах. Именно заблуждения сравнительно эффективности такого или иного методики похудения посредством краткосрочного перемены рациона питания приводит к тому, что ушедшие килограммы снова набираются.

1. Раздельное питание

Раздельное питание

Почему обязана быть эффективной? Эта система подразумевает отдельное использование белковых и углеводных продуктов. Она базируется на том, что хитросплетение такой пищи дурно воздействует на пищеварительные процессы. Если в кишечнике синхронно есть и белки, и углеводы, они начинают гнить в итоге процесса брожения. Продукты дурно перевариваются и усваиваются, образуются жиры с углеводами, коие откладываются в излишние килограммы. Чтобы избежать этакого , диета приглашает есть белковую и углеводную пищу отдельно .

Какова действительность ? Пищеварение — это процесс, который требует непрсобственно го задействования определенных ферментов. Последние наличествуют в организме всякого человека. Они разрешают переваривать продукты совсем в всяком сочетании. Брожение, которого по незнанию опасаются многие, в кишечнике при этом является совсем натуральным процессом. Проблемы с пищеварением и откладывание жировых отложений происходит не из-за смешивания белков, жиров и углеводов, а по фактору их неверного соотношения. Кроме такого , даже в углеводных продуктах содержатся белок, к примеру, в 100 г хлеба его численность равно 9 граммам.

2. Кремлевская диета

Кремлевская диета

В чем заключается? Похожа на систему отдельно го питания. Она базируется на составление рациона преимущественно из белковых продуктов. Меню состоит из мяса, сыра, бобовых, рыбы. Углеводы, в число коих входят овощи, рисовая крупа, фрукты, сводятся к минимуму. Чтобы мотивировать худеющего придерживаться предоставленной системы, диета подразумевает начисление баллов.

Действительно ли эффективна? Богатые белком продукты авторитет ьма полезны для организма, но они достаточно сильно нагружают организм. Диетическая система для похудения противопокуда зана людям, коие мучаются от заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Это значит , что надо контролировать численность белка в рационе. Иначе можно всерьез насолить своему здоровью.

3. Монодиеты

Монодиеты

Чем выделяются от иных ? Эти диеты получили свое наименование в итоге такого , что человеку приглашает ся питаться исключительно одним низкокалорийным продуктом. Это могут быть овощи, гречневая крупа, постные супы, кефир. Такого рациона придерживаются, покуда не похудеют на желанного численность килограммов. Достигаемая мишень определяет длительность монодиеты.

Какого действительность ? Резкое изменение рациона приводит к тому, что организм начинает испытать ответственный стресс. Он получает знак о том, что снаружи перестает поступать родник энергии. Организм начинают блокировать жиры, коие держатся про резерв и расходуются в последнюю очередь. Килограммы теряются за счет потери жидкости и мышечной ткани, а не жировых отложений.

Организм утрачивает белок, который не может быть восполнен из употребляемых в пищу продуктов, а углеводы и жиры никуда не уходят. Дефицит инициирует нарушение вну3 клеточных реакций, когда фермент элементарно не синтезируется. Начинает мучиться головной мозг и нервная система. Чем долговременнее похожая диета, тем сложнее будет худеть, поскольку метаболизм начнет снижаться, потому все старания сведутся к минимуму, а килограммы снова вернутся.

4. Секрет стройности японских женщин

Японская диета

Каковы обязательства ? Главной особенностью диеты является отказ от использования соли. Если перестать есть соленую пищу, жидкость из организма начнет выводиться о более усиленно. Это обусловлено тем, что вода задерживается собственно солью. Вес утрачивает ся. Можно похудеть на 4-5 килограммов. Но, к сожалению, через Краткий интервал времени они снова возвращаются, поскольку жидкость начинает задерживаться солью, коию употребляют в пищу.

Какова действительность ? Выше уже было описано, отчего же на авторитет ах масса тела становится меньше, а в реальности как этакого похудения даже может быть визуально неприметно . Японская диета элементарно доводит организм до состояния обезвоживания. Смысла в «похудении» за счет потери жидкости нет никакого. Кроме такого , это не чрезмерно здорово , ведь человеку надо выпивать в сутки не менее 2,5 литров воды. Это обусловлено тем, что без нее организму намного сложнее функционировать.

Даже голодание оказывает менее о3 цательный эффект нежели обезвоживание. Основной принцип диеты все-таки может быть взять на вооружение, то есть надо сближать к минимуму численность потребляемой соли. Блюда следует солить во время приготовления. Большинство употребляемых продуктов и так соленые. В сто граммах ржаного хлеба заключена суточная норма соли, требуемая организму.

5. На базе группы крови

Диета по группе крови

Что за диета такая? Эта система похудения подразумевает использование определенных продуктов питания, коие позволено или запрещается есть людям с той или прочею группы крови. Авторы диеты проявили подлинную креативность. Она напоминает собой концепцию о гемокоде, когда по анализу крови разрабатывается рацион, из которого убирают несносные продукты, отравляющие организм.

А настоящие итоги ? Специалисты РАМН говорят о том, что никакого научного обоснова ния похожему подходу нет. В всяком случае информации о группе крови недостаточно для определения идеального перечня продуктов, позволяющего похудеть. Необходимо учитывать пол, возраст, климат, степень физиологической энергичности . Если эти моменты не учитываются, невозможно произносить о целесообразности такого подхода.

6. Похудение на шоколаде

шоколадная диета

Похудение на сладком? Одна из самых интересных на нынешний день диет, когда в день можно съедать по 100 граммов шоколада.

Работает ли такой подход? На каждые 100 г шоколада приходится от 500 и до 600 ккал, коие всецело всецело представляют собой стремительные углеводы. Последние ещё называют быстрыми, поскольку они мгновенно усваиваются. После кусочка съеденного шоколада всецело незамедлительно поднимается настроение, но организм элементарно не в состоянии так проворно израсходовать полученную энергию, потому авторитет ь сахар уходит в проблемные участки. Отсутствие клетчатки, белков наносит ответственный урон организму. Чтобы наслаждаться лакомством, его не надо есть каждый день. Достаточно съедать 100 г в неделю, а не в сутки. Это не повлечет за собой всерьез го ущерба для фигуры.

7. Отказ от пищи в вечернее время

невозможно
 есть после 18:00

В чем заключается подход? Большинство людей придерживаются понятия о том, что использование пищи после шести вечера приводит к откладыванию этих продуктов в жировые отложения, а ложиться почивать лучше всего на алчущий желудок.

Что происходит на самом деле? Современные люди заканчивают рабочий день к пяти или шести вечера, потому последним приемом пищи является обед. Если не кушать до надлежащего дня, это может вызывать определенный дискомфорт. Не следует изматывать личный организм до голодания. Когда похожие лишения никак не отражаются на состоянии человека, он может отказываться от ужина. Главное, не перестараться и не доавторитет ти себя до истощения.

8. «Цветная» диета

Цветная диета

В чем заключается система? Она основа на на употреблении продуктов питания по цвету. Они могут быть красными, желтыми, зелеными.

Помогает ли похудеть? Никакой связи между цветом продукта и калорийностью нет, но вот качественная элемент играет большое смысл . Определенные ценные вещё ства есть во фруктах и овощах одного цвета, но отсутствуют в иных . Чем более «палитра», тем ценнее и богаче становится рацион.

9. Замена пищи таблетками, травами и другими препаратами

Что надо делать? Реклама и лестные отзывы от якобы похудевших людей внушают многим надежду эффективность пластырей, таблеток, чая. Таким образом, выходит , что лишаться килограммы можно без каких-или усилий.

Помогает ли? Наиболее й изавторитет тностью использует травяной чай, деятельный как мочегонное, и золотая игла или чародейная серьга, чье эффект основа но на активации биологических точек на мочке уха. Последние обязаны блокировать голод . Точных данных об универсальности предоставленного подхода нет. Кому-то он может посодействовать , а для кого-то оказаться абсолютно излишним .

В продаже видятся препараты, коие влияют на отвечающие за голод центры головного мозга. Не стоит верить рекламе. Подобное возэффект , если оно и оказывается похожими таблетками, достаточно всерьез е и может иметь о3 цательные последствия. Кроме такого , эта область ещё чрезмерно малоизучена и ничего неизавторитет тно о итогах , наличии или отсутствии побочных эффектов.

10. Кушай и теряй авторитет

Ешь и худей

Что это значит ? Есть немало материалов о полезных для похудения продуктов. Они наделаются чудесными личный ствами по снижению степени всасывания жиров в кишечник. Среди них твердые сорта сыров и кисломолочные продукты. Высокое оглавление бромелайна в ананасах, меде и красном вине сделало их чуть ли не самыми желанными на столах приверженцев верного и здорового питания.

Действительно ли это так? Бромелайн представляет собой фермент, участвующий в процессе переваривания пищи, но не более . Ананасы не встанут спасением для тех, кто желает похудеть. Натуральный мед относится к элементарным углеводам, потому его использование следует ограничить. Иначе образования подкожного жира элементарно не избежать. Красное вино не является высококалорийным напитком, но содействует образованию желудочного сока, а, значит , повышает голод . Эти продукты полезны только в маленьком численности . Пища для диабетиков тоже не будет выходом. Она только предопределена для смены сахара, потому содержит вещё ства, коие могут делать ее калорийнее такого же рафинада.

11. Полезные продукты можно есть вволю

Полезные продукты можно есть вволю

Не ограничивать себя? Похудение всегда связано с изменением рациона и уменьшением объема порций, потому многие люди без разума от идеи о том, что можно сменить неполезные продукты неограниченным численность м полезных. Это содержащая кальций, витамин, растительную клетчатку, омега-кислоты снедь .

Действительно ли это так? Любой продукт имеет определенную калорийность. Еще Гиппократ заявлял , что снедь может быть как ядом, так и лекарством. Все зависит от численности . Специалисты рекомендуют употреблять не более 90 г орешков и 3 столовых ложек растительного масла, трех фруктов и овощей, полстакана сухофруктов и стакан сока. Молочные продукты тоже обязаны употребляться в ограниченном численности . В сутки следует выпивать 2 или 3 стакана молока (йогурта) и съедать возле 30 г сыра (нежирного). В день лучше ограничиваться 4 кусочками хлеба, половпрочею стакана круп, макарон. Исключение составляют хлопья, коих можно есть в 3 раза более .

12. Отдых — помеха похудению

Почему? Подавляющее число статей и материалов о похудении заявляет , что отпуск всегда связан с гастрономическими соблазнами. Особо опасным считается отдых на курортах по типу «все включено».

А что в действительности? О3 цать то, что отпуск содействует увлечению едой невозможно . Особенно оно проявляется тогда , когда есть возможность кушать в неограниченном численности . Чтобы избежать этакого , достаточно придерживаться нескольких правил. Не следует подбирать гостиница со шведским столом, а тоже доводить себя до сильного голода, коие может приавторитет ти к перееданию. Если есть своевременно , порции будут оставаться привычными, а ощущение сытости притащиться достаточно проворно . Особую предосторожность следует проявлять с десертами, каждый раз спрашивая себя, а не излишним ли будет кусочек этакого торта или пирожное.

Добавить комментарий

3 Комментарий на "12 мифов о диетах"

Подписаться на
avatar
Сортировать:   новые | ветхие | лучшие
Елена Калинина
Гость

Материал статьи несомненно полезный. Но вопрос с подбором диеты — это собственное дело всякого . И у всякого личный взор на данный вопрос!

Артур
Гость

Полезная статья, чрезмерно поможет тем кто начинает худеть.

Виталий
Гость

Читаю и удивляюсь, а ведь сам до такого как начал заниматься спортом, считал эти принципы правильными и даже следовал им) Не зря говорят, что спортсмен знает о питании более , чем всякие там «специалисты » диетологи!)

wpDiscuz