Меткон тренировка

Меткон (Metabolic Conditioning) значит совокупность всевозможных комплексов упражнений, направленных на кондиционную подготовку. Меткон – это насыщенный комплекс упражнений, который надо исполнить более проворно . Очень широко применяется в бодибилдинге и кроссфите.

Если вы тренируетесь с поддержкой меткон, то вашей мишень – это максимальная эффективность вашего тела. Калории сжигаются как во время, так и после тренировки. Поэтому меткон тренировки содействуют похудению и накачки мышц.

Но после такой тренировки уровень кислорода гораздо понижается. И за этакого вам стоит наблюуяснить за питанием и уяснить организму отдохнуть после тренировок и восстановится.

При составлении тренировок в манере меткон пользуют многосуставные упражнения для мышц.
Ниже приведены примеры тренировков меткон для такого , дабы вы лучше осмыслили специфику тренировки.

Пример 1

1. Жим лежа до отказа — 100кг

2. Подтягивания до отказа

3. 25 прыжков на коробку 50см

Пример 2

1. Силовое взятие на грудь

2. Выброс

3. Присед со штангой на спине

4. Толчок

Данные тренировки будут иметь мощный гормональный отклик от организма. Согласно предложенных примеров тренировок вы можете перетасовывать упражнения, таким образом, как вам будет более удобно их исполнять .

Однако не обязано быть нарушено затея метаболического кондиционирования. Меткон комплексы помогут вам ускорить метаболизм в организме. Также поможет вам похудеть, подкачать мышцы и держать их в тонусе.

Меткон тренировка видео

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на