Лечение растяжения связок голеностопного сустава

Лечение растяжения связок голеностопного сустава

Наиболее «проблемным» суставом, подверженным разным травмам, является голеностопный. Его наклонность обусловлена тем, что он принужден восвосвоспринимать и держать на себе массу человека. Голеностопные суставы уязвимы и во время занятий спортом. Вероятность травматизма, если обратиться к статистике, сравнима исключительно со связками колен и запястья.

Большинство полученных повреждений и растяжение сустава, как говорят эксперты по физиологическим тренировкам, происходят в результате рабочей или бытовой травмы. Только шести пациентов из тысячи, обращающихся за поддержкой , растягивают связки из-за повреждения голеностопа на тренировках, а остальные никак не связаны со спортом.

Связки лодыжек растягиваются, как правило, по фактору неверно й координации движения, которое приводит к выворачиванию во внутреннюю сторону пятки, а лодыжка начинает двигаться наружу. Боковые и внешние связки колен зачастую напрягаются. Последнее гораздо ухудшает состояние .

В группе риска находятся женщины , коие предпочитают носить модельную обувь не на среднем, а на высоком каблуке. Слишком огромная высота и тонкость шпильки, недостаточная опытность приводят к повышению шансов такого , что центр тяжести может безуспешно сместиться, а стопа подвернуться.

Нередко во время получения травмы потерпевший слышит треск или хруст. Это достаточно беспокойный знак . Подобный резкий звук чаще всего ознаменовывает вероятность разрыва связок и даже то, что кость повредилась.

Растяжение связок сопряжено с достаточно сильными больными чувствами . Они усиливаются при нагрузках. Нередко настолько сильны, что человек элементарно не в состоянии передвигаться.

Если травма увесистая , через кое-какое время проявляются обширный отек и гематома. Из-за отечности аффектация становится ещё выше, а поврежденный сустав — ограниченным в движении. Пациенту, повредившему связки голеностопа, надо минимизировать подвижность.

Какие моменты приводят к растяжению?

Лечение растяжения связок голеностопного сустава

Первопричина получения травмы голеностопа — это нахождение ноги в неверно м положении, когда она заворачивается во внутреннюю сторону. Есть и другие моменты , коие приводят к растяжению:

  • супинация или возвышенный свод стопы;
  • слаборазвитые мышцы стоп и малоберцовые, что зачастую появляется на фоне напряженных тренировок на другие мышечные группы, когда основополагающее забота приходится на жим лежа и занятия на тренажерах в урон нижним конечностям;
  • в противовес предыдущему пункту связки могут ослабевать в результате минимальной энергичности человека, что приводит к их размягчению, когда кости дурно удерживаются сообща ;
  • диспропорция размера и непропорциональный рост костей;
  • нарушение нейромышечного соединения, которое приводит к непроизвольному подворачиванию голеностопа;
  • получение негораздо го растяжения связок и мышц в прошлом, что готовит голеностоп неустойчивым и слабым.

Нередко связки подвержены постоянному растяжению у людей, неверно совершающих шаги — разворачивающих или подворачивающих стопу вовнутрь или наружу под немалым градусом. Подобная привычка бродить готовит голеностопный сустав ослабленным, а связки в конечном результате непременно травмируются.

Симптомы растяжения

Симптомы растяжения

Степень травмирования связок голеностопа отличается по тяжести:

  • Негораздо е (легкое). Связки травмированы, но без разрыва.
  • Частичное (неполное). Сопровождается локальным подкожным кровоизлиянием и несильной припухлостью. Синюшные и черные пятна, образуемые при травме, болят после оказания на них давления. Сильная боль появляется и во время ходьбы.
  • Острое. Травмированное место набухает, образуется сильная гематома, зачастую свидетельствующая об отрыве и разрыве связок. Человек не в состоянии нормально передвигаться, а сустав становится нестабильным.

Заниматься самосовершенстование м растяжения убедительно не рекомендуется. Иначе великовата вероятность неполноценного восстановления, приводящего к хронической нестабильности боковых связок голеностопа, к регулярному травмированию. Она появляется как при физиологических нагрузках и ходьбе по пересеченной местности, так и при обычной неторопливой и размеренной ходьбе.

Лечение растяжения связок голеностопа

Лечение растяжения связок голеностопа

Учитывая серьезность травмы, некачественное или недостаточно е совершенстование может стать фактором осложнений, в том числе и достаточно ответственных . Комплексная и верная терапия подразумевает неприменное обращение к специалисту.

Определить степень травмирования голеностопа способен исключительно квалифицированный хирург, который проведет все требуемые манипуляции, дабы восстановить обычную работу сустава. Следование рекомендациям врача разрешает свести к минимуму последствия после растяжения.

Острое и чрезмерное травмирование требует неприменного обращения к хирургу, а легкое проходит, как правило, само по себе. Однако, если в течение двух недель симптомы растяжения предоставляют о себе знать, наступать на ногу всецело нельзя , сразу требуется содействие знатока .

Действовать без промедлений следует особенно в тех случаях, когда отечность распространяется на кости голеностопа или заметна немаловажная деформация этакого сустава, которая сопровождается нестерпимой болью. Наличие этой симптоматики не требует выжидания 14 дней, а свидетельствует о надо сти обратиться к врачу.

Реабилитационный период после растяжения

Реабилитационный период после растяжения

Травмирование голеностопа происходит мгновенно , а не представляет собой длительный процесс развития трудности , если сопоставлять с инфекцией. Восстановить связки можно только понемногу , а сама терапия, фактически, является реабилитацией. Чтобы голеностопный сустав скорее зажил, есть особые способа , коие популярны даже тем, кто не имеет никаких медицинских знаний:

Неподвижность и покой

Следует минимизировать нагрузки на ногу и усердствовать бродить исключительно тогда , когда в этом появляется настоящая надо сть. Любое оказываемое на поврежденный сустав давление приводит к возникновению осложнений. Главным ориентиром обязана стать боль. Она появляется не элементарно так, а представляет собой предупреждающий о повреждениях в организме устройство . Нельзя избегать болевые чувства для демонстрации силы воли и мужественности.

Пренебрегать болью, значит , усугубить имеющуюся травму. Ногу, если садятся, бережно укладывают на пуфик, а когда ложатся почивать , подкладывают под нее подушку или подставку. Благодаря этому, кровь отливается от поврежденного голеностопа, боль гораздо притупляется. Это разрешает безмятежно отдохнуть и попочивать .

Холод

Холод

Поврежденный участок надо обработать с поддержкой спрея-заморозки. К сожалению, не все занимающиеся спортом люди носят с собой это средство, а оттого чаще всего для этой цели пользуют лед. Его предварительно заворачивают в ткань. Прикладывать лед рекомендуется максимум на четверть часа. Процедуру повторяют ещё раз, но уже спустя шестьдесят минут.

Воздействие холода разрешает снизить скорость кровотока, а, значит , содействовать уменьшению отечности и болевых чувств . Серьезные травмы голеностопа позволительно охлаждать цельные сутки, но только с интервалами, указанными выше, после чего холод меняют теплом, прикладывая к месту растяжения грелку и принимая жаркие ванны. Этот устройство чередования температур разрешает поначалу предупредить воспитание огромного оттека и утихомирить сустав, а потом снова увеличить кровоток, который снабжает связки кислородом и вещё ствами, требующимися для скорейшего восстановления.

Фиксация

Фиксация

Сустав непременно стабилизируют. Эластичный бинт накладывают тесно восьмеркой. Это содействует закрепить кость в верном положении и мешать образованию отечности.

Поднятие голеностопа выше, чем сердечная мышца

В больничных условиях нога подвешивается на особую конструкцию, а дома позволительно применять всевозможные подручные средства — стулья, подушки, подлокотники диванов и кресел.

Разминка

Терапевтическая физкультура подразумевает выполнение вращения, сгибания и разгибания сустава. Она начинает выполняться на вторые-четвертые сутки после получения травмы. Все зависит от степени повреждения. Разминку не совершают при возникновении болей.

Упражнения подбираются только реабилитологом. Правильно составления программа ускоряет, а не тормозит восстановительные процессы. Благодаря разминке, возвращается подвижность сустава.

Медикаменты

Чтобы снизить болевые чувства и предупредить воспаления, назначают противовоспалительные медикаменты , к примеру, Ибупрофен. Третья (острая) степень растяжения связок подразумевает предназначение отпускаемых по рецепту болеутоляющих препаратов. Нередко появляется надо сть восвосвоспринимать пищевые особые добавки, инициирующие зарастание соединительных тканей голеностопа.

Дополнительная информация по восстановлению

Дополнительная информация по восстановлению

Вторая и третья степень растяжения связок требует повышенной предпредосторожности . На голеностоп не обязано оказываться совсем никаких нагрузок, потому добраться до пункта реабилитации достаточно затруднительно. Ситуация осложняется, если человек, получивший травму, один. Не следует предвосвосвоспринимать никаких самостоятельных шагов. Надо связаться с кем-нибудь и позвать на содействие , но ни в коем случае не вставать на поврежденную ногу.

Имеющиеся при себе прохладные жидкости или предметы, если этакие есть, прикладывают к ноге. Люди, занимающиеся спортом, обязаны всего иметь с собой спрей-заморозку и эластичный бинт. Если самостоятельными усилиями удается оказать себе первую содействие , далее ничего не предпринимают. Ногу помещают на возвышенность и ожипредоставляют квалифицированной поддержки .

На второй или четвертый день, когда отечность пропадает , приступают к выполнению упражнений. Возникновение нюансы требует сразу го прекращения разминки. Хирурги и травматологи советуют начинать делать упражнения как можно прежде , но нагрузки усиливать понемногу .

Разминка необходима в качестве превентивной меры к срастанию связок в одном положении, что нарушает подвижность голеностопа, а тоже может спровоцировать атрофию мышечных тканей из-за долговременного отсутствия каких-или нагрузок. Подобное специфически для переломов, поскольку они требуют длительной реабилитации.

Скорейшему восстановлению содействует использование мазей с анальгетиками и анестетиками, а тоже противовоспалительных препаратов. Главное, уделить забота травме, пройти правильную реабилитацию, и заживление пройдет проворно и без осложнений.

Профилактика растяжения связок

Профилактика растяжения связок

Чтобы снизить вероятность повторного получения травмы, следует всегда:

  • носить фиксатор для голеностопного сустава при повышенных нагрузках;
  • непременно растягивать мышцы перед занятием или после тренировки;
  • фиксировать малоберцовые мышцы;
  • применять особые вставки под пятку, предотвращающие смещё ние голеностопа.

Правильная обувь

Правильная обувь

Снизить риски растяжения связок голеностопа содействует неплохая поддерживающая обувь в ежедневной носке и высокие кроссовки во время занятия спортом.

Правильная пара обуви обязана иметь:

  • твердый задник;
  • широкий носок, который не сдавливает пальцы;
  • полу- или всецело жесткий супинатор;
  • съемную стельку;
  • долгий передок;
  • 1,5-2 см каблук.

Общие совета

Ношение высокого каблука, если обойтись без такой обуви нельзя , требует соблюдения предпредосторожности , обхождения любых ухабин и ям. Любая степень ожирения приводит к повышенной нагрузке на суставы. И дабы снизить риск травмы, от излишка массы следует освобождаться , нормализуя питание и занимаясь спортом. Умеренная физиологическая энергичность содействует укрепить связки.

Когда нужна врачебная содействие ?

Когда нужна врачебная содействие

При перечисленных ниже симптомах без медицинской поддержки не обойтись:

  • пробирающей сильной нюансы , препятствующей движению в суставе и ходьбе;
  • онемении места травмы или всей нижней конечности;
  • обширном покраснении и гематоме в области травмы;
  • отсутствии или повышенной (ненормальной) подвижности сустава при болях;
  • потрескивающем звуке в голеностопе;
  • ознобе и повышенной температуре;
  • отсутствии усовершенствования в течение нескольких дней после растяжения.

К чему приводит игнорирования растяжения связок голеностопа?

Отсутствие терапии и реабилитации поврежденного сустава инициирует надлежащие неблагоприятные последствия:

  • хроническую нестабильность голеностопного сустава, сопровождаемого повышенным ощущением дискомфорта;
  • получение более ответственных травм голеностопа, между коих даже разрушение кости и ещё более неблагоприятные последствия;
  • несвоевременное обнаружение разрыва сухожилий, что специфически при частичном разрыве.

Большинство людей считает , что растяжение связок голеностопного сустава — не предлог обращаться к хирургу. Самостоятельная оценка степени повреждения может оказаться ошибочной. И дабы исключить вероятность опасной травмы, следует провериться у знатока .

3
Добавить комментарий

avatar
3 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
3 Авторы комментариев
ТамараИннаВадимАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Инна
Гость
Инна

Выполняла все совета врача. Были физ процедуры и разминки. Но если бы я прежде знала о мази Салвисар, растяжение голеностопа излечила бы гораздо прежде . Лекарство мне понравилось эффективностью, доступной ценой и естественным составом

Тамара
Гость
Тамара

С супругом недавно случилось горе , он сильно растянулся на резиновом покрытии. И ногу потянул. Хромал, нога все время ныла, ощущал себя ужасно. Моя наилучшая подруга посоветовала мне приобрести для ноги мазь с маслом рыжиков «Жабий гранит ». Она слишком эффективной оказалась. Прям супер. Помогать стала понемногу , все лучше и лучше, покуда все на прошло.

Вадим
Гость

То есть, я ведь верно понимаю, что разрыв связок надо сшивать хирургическим путем и выходит , что если не обратиться своевременно к врачу на ногу в следствие вообще можно не встать, так как связки сами по себе не срастутся?