Ларри Скотт

Ларри Скотт

Этот легендарный культурист, который 2 жды побеждал в турнире «Мистер Олимпия», родился 12 октября 1938 года, в городе Блэкфут, Штат Айдахо, USA .

По сути Ларри Скотт является представителем ещё старой школы культуризма, но его достижения достойны как восхищения, так и подражания в связи с тем, что тогда домогались высоких итакого в исключительно тренировками, без использования особых добавок к питанию. Дело в том, что, будучи ещё подростком, он не различался какими-то незаурядными спортивными данными, но благодаря силе духа и целеустремленности он сумел достигнуть уникальных итакого в . Ларри веровал в могущество похожего вида спорта и благодаря этой вере он сумел построить мускулистое тело, без каких-либо дополнительных средств в облике стероидов, тем более , что в те дальние эпохи не было похожего изобилия, как в наши дни.

Большинство профессионалов скептически относились к грядущим результатам спортсмена, так как у него были узкие плечи и широкий таз. Несмотря на это, он сумел доказать обратное, благодаря своему нраву и каждодневным тренировкам. Он даже в 70 лет умудрялся выглядеть лучше, нежели кое-какие современные 20 летние спортсмены.

Антропоме3 ческие данные

Антропоме3
ческие данные

У Ларри Скотта были хорошие антропоме3 ческие данные:

  • Рост – 170 см.
  • Размер бицепса – 50 см.
  • Размер бедра – 64 см.
  • Обхват грудной клетки – 128 см.
  • Размер талии – 76 см.
  • Вес в межсезонье – 102 кг.
  • Соревновательный авторитет – 94 кг.

Этот спортсмен различался громадным и дельтовидными мышцами и громадным размером рук. Скамья Скотта – это всем изавторитет тный тренажер, предназначенный на проработки мышц рук и выдуманный этим спортсменом. Программа тренировок рук, предложенной Скоттом, и по сей день является наиболее востребованной между культуристов. Кроме этакого , это наилучшая способ в наше время. В систему тренировок входят супер-сеты, коие слишком действенные в бодибилдинге и на коие обращали свое забота многие именитые спортсмены ещё на заре развития этакого вида спорта.

Первое упражнение – это работа с гантелями, авторитет ом по 27 кг. Первый подход состоит из 6 повторений, а потом ещё 4 частичных. Непосредственно после взлета гантелей, взлет штанги с прямым грифом. Выполняется так же незамедлительно 6 повторений, а потом ещё 4 частичных. Вес штанги 59 кг. Читинг в этом упражнении не допускается из-за значительного авторитет а штанги. Дальнейшие воздействия – это взлет EZ-штанги обратным хватом. Вес штанги 38 кг, возможно применение читинга. Схема такая же: поначалу выполняется 6 повторений, а потом 4 частичных.

Второе упражнение – это французский жим EZ-штанги, авторитет ом до 83 кг. Делается 8 повторений в первом подходе и 3 частичных во втором. Последнее упражнение – разгибание рук с гантелями авторитет ом в 27 кг, в наклоне. Всего исполняется от 8 до 10 повторений.

Выполняется от 3-х до 5-ти серий похожих упражнений, между коим и надо сделать маленькие перерывы. С поддержкой таких движений с такими авторитет ами, Ларри Скотт тренировал все мышцы плечевого пояса, так как превосходно знал, как отработать трапецию в домашних условиях.

При этом он всегда повторял, что для получения максимального эффекта для спортсмена требуется результативное питание. Успех в предоставленном облике спорта на 80 % зависит чисто от схемы питания, потому питание для этакого легендарного атлета играло слишком необходимую роль, наравне с тренировочным процессом. Каждый день культурист дополнительно выпивал всецело 4 литра молока и 2 чашки протеинового порошка с комплексом аминокислот. Как и все культуристы, данный спортсмен ел довольно много, потому на питание уходило много средств.

жизнеописание

Ларри Скотт

Ларри Скотт выходец из обычной семьи, но его родители отличались великолепной генетикой, так как были высокорослыми и имели крепкое телосложение. Его отец был довольно сильным человеком. Ларри не сумел его победить в армреслинге даже после такого , как стал победителем турнира «Мистер Олимпия». Но природа обделила Ларри физиологическими данными, не наделив его таким же крепким телосложением, как у его родителей.

В юношеские годы Ларри различался слабым телом и отсутствием каких-либо физиологических данных, по уподоблению со своими сверстниками. Американский футбол и баскетбол были обожаемыми обликами спорта американской молодежи, но для Ларри даже они не представляли никакого заинтересованности , поскольку достигнуть хоть каких-то ощутимых итакого в было проблематично. Поэтому он решил заняться гимнастикой и акробатикой. Не скверных итакого в он сумел достигнуть , занимаясь на баздесь е.

Уже став старшеклассником он познакомился с культуризмом, в лице Джорджа Эйфермана, который прибыл к ним в школу, дабы прочесть лекцию о здоровом образе жизни. Но Эйферман не впечатлил парня даже своими достижениями, так как Ларри считал, что похожие спортивные достижения не для него, а вернее , не для его физиологических характеристик.

После этакого , когда ему исполнилось 16 лет, к нему в руки попал журнал с фотографиями Джорджа Пэйна. Именно данный спортсмен сумел вдохновить Ларри Скотта, после чего он начал заниматься культуризмом. Поводом послужила надпись, где указывалось, что всего за один месяц можно достигнуть похожих итакого в , потому Ларри начал каждодневные изнурительные тренировки. На начальных этапах тренировок, довольно трудных , мышцы спортсмена не спешили усиливаться в своих объемах, но его это не остановило и он настойчиво продолжал работать с авторитет ами. Через кое-какое время он сумел усилить обхват мышц рук до 30 см. После этакого он решил доавторитет ти дело до конца, не останавливаясь на достигнутом. Друг когда-то его спросил, зачем Ларри это надо и он уверенно ответил, что хочет одержать победу на турнире «Мистер Америка». К сожалению, единый друг не осмыслил Ларри и произнёс , что у него нет такой генетики, дабы достигнуть похожих итакого в . Это послужило ещё одним толчком к тому, дабы продолжать тренировки и двигаться к заветной мечте. Он всецело не оставлял спортивного зала, не пропуская ни одной тренировки. В те эпохи , Ларри тренировался по круговой схеме Боба Тайды.

Через кое-какое время он осмыслил , что одних любительских занятий ему не довольно и принимает решение о предисловии в Колледж Воздухоплавания, который располагается в Калифорнии. Этот город известен тем, что в нем довольно много огромных элементарно рных тренажерных залов. К этому времени он учился в университете по специальности «спортивное судейство». Родители были против и он кидает университет и элементарно уходит из дома.

Рядом с колледжом располагался Центр оздоровления им. Б.Гудриха. В этом центре Ларри продолжил свои тренировки, но уже с учитель ом Лу Деном, который был известен в те эпохи . Именно он помогал Ларри одолевать тернистый дорогу к заветной мечте. Его учитель не был единым человеком, с коим повезло Ларри. Здесь же его заметил известен ый фотограф Боб Дальмонтика. Так уоблике ла свет известен ая фотография Ларри, где он сидел на крыше и был одет в одни леопардовые плавки. Эта фотография была напечатана в журнале «Человек завтрашнего дня» и сделала спортсмена известным между фотографов.

Таким образом, спортсмен начал подрабатывать, но таких средств ему все равно не хватало, поскольку жилище было слишком дорогим и он принимает решение о возвращении в родной Айдахо. Здесь он скапливает кое-какие средства, дабы возвратиться в Калифорнию и продолжить тренировки, но уже под руководством изавторитет тного культуриста Винса Жиронды.

Разрабатывал Ларри свои бицепсы на «скамье проповедника», коию выдумал Винс. Со периодом они подружились и, Ларри всему учился у Винса, записывая каждое его слово и набираясь эксперимента позирования, поскольку в этом деле Жиронда был превосходным мастером.

Достижения и трофеи Ларри Скотта

Достижения и трофеи Ларри Скотта

Принимая участие в соревнованиях «Мистер Лос-Анжелес» в 60 годах, ему покорилось 3-е место, за что он был должен своему учитель у Винсу. Через кое-какое время он участвует в турнире «Мистер Калифорния» без надежды на победу. Он располагал на то, дабы занять хотя бы 5-е место, но в итоге оказался первым, чему был весьма удивлен. После первой собственной победы он осмыслил , что ему может покориться и титул «Мистер Америка».

В 1962 году свою мечту он превращает в действительность и становится обладателем престижного титула «Мистер Америка». В 1963 и в 1964 годах он побеждает на турнире «Мистер Юниверс» и становится обладателем всецело всех престижных титулов такого периода.

В 1965 году он становится обладателем ещё одного престижного титула «Мистер Олимпия». Этот турнир сотворили Бетти и Джо Уайдеры, вдохновителем которого был сам Ларри Скотт. Победив в этом турнире, он получает красную корону, инкрустированную жемчугом. На надлежащий год он опять становится первым, но за занятое первое место ему достается чек на 1 тысячу долларов. По тем эпохи м это были большие финансы . И здесь , после таких побед, он заявил о том, что завершает свою спортивную карьеру, когда ему было всего 28 лет. В 1979 году он опять решил принять участие в соревнованиях «Гран При Ванкувера» и «Канада Даймонд Про», но достигнуть высоких итакого в он не сумел .

Жизнь после спорта

Жизнь после спорта

Этот спортсмен кинул спорт из-за такого , дабы создать свою семью. Трудно сыскать ещё одного спортсмена, который бы отказался от собственной карьеры, тем более многообещающей. В 1966 году его семья меняет место жительства и переезжает в Солт-Лэйк Сити. В итоге его семейной жизни на свет явилось 5 детей.

Ларри Скотт сотворил компанию, которая занималась выпуском инвентаря и аксессуаров для фитнеса. Он успел составить порядка 30 книг по культуризму. Самая изавторитет тная из них «Заряженные пушки», в коей спортсмен детально описывает процесс тренировок.

Его имя в 1999 году явилось в «Галерее Славы IFBB».

В 2010 году спортсмен заболел, и у него заприметили заболевание Альцгеймера. В марте 2014 года, когда Ларри Скотту исполнилось 75 лет, изавторитет тный спортсмен умер. При этом он навеки остался легендой бодибилдинга.

3-х дневная Программа тренировок Ларри Скотта для молодых

Larry Scott

Понедельник (день первый)

  1. Присед со штангой: 2 подхода по 10-12 раз (более легкий вариант: 7-8 раз в один подход).
  2. Гиперэкстензия (без дополнительных авторитет ов): пара подходов по 12 раз (более легкий вариант: 10 раз в один подход).
  3. Тяга штанги в наклоне до пояса: один подход из 10 повторов.
  4. Жим штанги лежа с применение м «Смит – машины»: пара подходов по 10 раз.
  5. Тяга гантелей вдоль туловища: пара подходов по 8 раз (более легкий вариант: 5-7 раз в один подход).

Среда (день второй)

  1. Разгибание ног в тренажере (сидя): пара подходов по 15-16 раз (более легкий вариант: 12-14 раз одним подходом).
  2. Сгибание ног в тренажере (лежа): пара подходов по 15 -16 раз (более легкий вариант: 12-14 раз одним подходом).
  3. Подъемы на носки стоя для укрепления голени: пара подходов по 15-16 раз.
  4. Отжимания широким хватом на брусьях: пара подходов по 12-15 раз.
  5. Тяга в тренажере «Хаммер» на спину: пара подходов по 10-12 раз (облегченный вариант выполняется то же численность повтором, но в один подход).
  6. Жим штанги над башкой стоя: 14 -15 раз одним походом.
  7. Наклоны в стороны с гантелями или гирями: пара подходов по 24 раза.

Пятница (день третий)

  1. Жим ногами в тренажере: пара подходов по 20-25 раз (облегченный вариант 15-20 повторов одним подходом).
  2. Становая влечение : пара подходов по 8 раз.
  3. Упражнение на улучшение голени сидя: пара подходов по 15 раз.
  4. Жим гантелей на скамье Скотта: пара подходов по 12-16 раз.
  5. Пулловер с гантелей: пара подходов по 10-12 раз.
  6. Жим сидя с применение м «Смит — машины»: пара подходов по 10 раз.
  7. Скручивания или другие упражнения на пресс: пара подходов по 20 раз.

Программа рекомендована новичкам и подходит только для первого этапа занятий атлета, по мере такого , как тело начнет крепнуть, следует выбрать другой, более подобающий комплекс упражнений.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на