L-Глютамин, его эффект на организм

L-Глютамин

Активные занятия спортом заставляют организм проворно перерабатывать аминокислоты для восстановления мышц. Большая часть этих составляющих вырабатывается в органах человека, например, в печени, а тоже и в мышцах. Около 3/5 аминокислот – это глютамин, основополагающая масса которого вырабатывается в теле человека. Глютамин жизненно необходим организму, так как от него зависит верное функционирование всех систем. Во время трудных тренировок не помешает его повышенная доза в облике пищевой добавки к основному рациону.

Физически развитое тело ещё с античных пор считалось мерилом красоты. Но только сопор ные ответственные изучения позволили понять химические процессы и перемены в организме во время тренировок. В 80-х эксперты заприметили зависимость скорости вырабатывания белка от уровня глютамина. Считается, что L-Глютамин синтезируется в итоге реакций кое-каких аминокислот, в частности, с разветвленными цепочками молекул (BCAA). Ученые пришли к понятию , что процесс роста мышечной массы напрямую зависит от получения организмом глютамина. Это подтверждает важность наличия надо го численности аминокислот во время тренировок. Советуется в такие периоды пор и употреблять более качественной пищи, ценной белками, коие становятся основой для выделения организмом аминокислот. Кроме этакого глютамин может попадать в организм непосредственно в облике аминокислоты L-формы. Чем более в кровяных тканях глютамина в свободном облике , тем выше скорость увеличения мышечных клеток.

Во время сильных нагрузок в мышцах происходят реакции взаимодействия молекул, для действенного прохождения коих требуется азот. Этот составляющая необходим для последующего развития мышц и поддержания в работоспособности всего организма. Глютамин впитывается мышечными тканями, затем атомы азота начинают взаимоэффект с энзимами. В итоге новых соединений являются молекулы, насыщенные азотом. Атлетам поступление азота во время сильных тренировок жизненно надо для поддержания верной работы всех систем организма, создания нужных условий для проворно го восстановления поврежденных тканей и увеличения мышц.

Интересная информация о воздействии глютамина на организм человека:

  • огромная часть азота (35%) попадает в мышцы собственно благодаря глютамину;
  • он используется не только для укрепления тела, а и для лечения алкоголизма, так как сокращаяет тягу к алкоголю;
  • глютаминовая кислота является абсолютно другим вещё ством, но после определенных реакций превращает в глютамин;
  • всего 2 г принятакого вещё ства, попадая в организм как добавка к рациону, умножает эффективность гормона роста в 4 раза, который позитивно сказывается на метаболизм жиров и заставляет усиливаться собственно мышечную ткань;
  • глютамин нейтрализует эффект аммиака на мышцы. Аммиак, как понятно , слишком токсичен по отношению к мышечным тканям. Глютамин, обладая в 2 раза немалым численность м атомов азота, чем у аминокислот, выводит аммиак из молекул организма;
  • глютамин расщепляется в печени и превращается в глюкозу, что усиливает уровень гликогена в тканях мышц.

Сильная надобность в глютамине является в итоге метаболического стресса мышц, который вызывает поднятие тяжестей. Действие этакого составляющая а на организм хорошо исследовано в медицине – глютамин вводится пациентам в моменты, когда их тело распологается в катаболическом состоянии вследствие сильного стресса. Это надо , так как организм для поддержания жизнеобеспечения экстренно извлекает глютамин из мышечных тканей, что в свою очередь может вызвать потерю последних. Без пищевых добавок схожее положение было бы у всякого бодибилдера, который неожиданно начал бы подымать сверхтяжелые снаряды без соответственного питания.

Действие глютамина на процессы в теле смотрится так:

  • уменьшение интенсивности катаболических процессов;
  • повышение устойчивости организма;
  • увеличение численности гликогена и гормона роста;
  • балансировка уровня Ph;

Силовая нагрузка вызывает функциональное выделение кортизола, в итоге глютамин расщепляется и исчезает в мышцах и печени. Также происходит сильное израсходование энергии за счет переработки углеводов. Как итог – уровень инсулина и гликогена в кровяных тканях падает ниже нормального уровня. Организм пробует восполнить запасы за счет гликогенеза – для поддержания реакции глютамин превращается в углеводы в печени.

Известно, что нагрузки вызывают жжение в мышцах. Появление позорных чувств связано с выделением молочной кислоты, как производной анаэробного метаболизма. Для нормализации состояния организму надо контролировать pН-баланс. Для этакого и применяются все доступные запасы глютамина.

Со всеми вышеназванными процессами организм человека со спокойным образом жизни может преодолеть сам. Спортсменам же надо применять добавки, в том числе, глютамин, дабы не насолить собственной иммунной системе.

Как пополнять численность глютамина

Ценным натуральным источником глютамина являются состоятельные на белки продукты: бобовые, молочные, рыба, мясо, яйца. Во время тренировок их повышенное потребление элементарно надо . Но нормальное для синтеза белка численность глютамина легче получить, принимая его дополнительно. Такое утверждение исходит из такого , что глютамин в «естественном» облике разрушается во время приготовления пищи. Также возле 2/5 распадается в желудке и кишечном тракте во время пищеварения для смены клеток микрофлоры. Лучшие источники глютамина – продукты, не требующие приготовления: шпинат, петрушка и другие.

Возможно ли вредоносное возэффект препарата?

Появление нежелательных процессов в организме не наблюдалось в лабораторных условиях даже при повышенных дозировках.

Правильное использование L-Глютамина

Строгих ограничений, как таких, нет. При тренировках организм очущает острую недостачу глютамина, потому лучше не экономить, уменьшая дозировки. Употребление недостаточного численности элементарно не доставит ощутимой пользы. Принимать надо сообща с водой или соком (2 ч. ложки или 10 г на один стакан жидкости) периодически 2 раза в день: поутру на алчущий желудок и перед уходом на сон вечерком . Также дополнительно до и после занятий спортом. Важно помнить, что эта добавка не замещает , а только дополняет дорогой на питательные вещё ства рацион питания. Также, дабы сохранить свое здоровье надо наблюдать за условиями сохранения продукта, упаковку устанавливать в сухое место. В противном случае глютамин распадется на аммиак и пироглютаминовую кислоту, коие никак не полезны организму.

Глютамин

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
сергейАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
сергей
Гость

Друзья всем привет, пару слов о глютамине. Это бессмысленная добавка хотя бы по той фактору что это не незаменимая аминокислота, и её содержится слишком много в любых продуктах питания и расходовать финансы на то что и так в избытке не вижу никакого смысла