Коллаген для суставов и связок

Коллаген для суставов и связок

Коллагеном называют специальный фибриллярный белок. Он является основным составляющую ом всех соединительных тканей. Благодаря продолжительно вечным коллагеновым нитям, сухожилия, суставы, хрящи, дерма, связки, мышцы и кости растягиваются, а при высоких физиологических нагрузках исключается риск получения разрыва. Для кожного покрова данный белок играет не меньшую роль. Он отвечает за хранение молодости и здоровье эпидермиса. Его роль для организма не ограничивается только этими функциями, а численность обязано поддерживаться в важной норме.

Добавки для суставов: Коллаген/Желатин, научные изучения

Значение коллагена для человечного организма

Этот белок отвечает за:

  • рост новых клеток в соединительных тканях;
  • задержку влаги клетками;
  • структурность и сплетение клеток в единственную неделимое ;
  • упругость и эластичность связей;
  • предотвращение таких возрастных кожных изменений, как дряблость, обвисание, появление морщин.

Важность для спортсменов

Повышенные физиологические нагрузки, испытываемые атлетами, в гораздо й мере усиливают значимость довольно го численности коллагена в их организме. Для занимающихся спортом особенно важно то, что данный составляющую соединительных тканей:

  • содействует укреплению костей, связок и суставов;
  • снижает риски получения травмы;
  • мешает истончению хрящевой ткани;
  • готовит связки, сухожилия и мышцы эластичными.

Особенно данный белок важен для бодибилдеров, тяжелоатлетов, пауэрлифтеров, имеющих травмы, чувствующих дискомфорт (боль, хруст, ограниченность подвижности) при нагрузках в суставах, хрящах и связках.

Процесс синтеза коллагена в организме

Состав волокон коллагена, как и всякого белка, — это аминокислоты, основным и из коих являются гидроксилизин и гидроксипролин. Важное смысл для синтеза имеет оглавление в организме:

  1. серы, цинка, меди, кремния и железа;
  2. витаминов группы A, C, E, D и F;
  3. лютеина, антоцианидинов.

Первые содействуют протеканию процесса синтеза, вторые нормализации работы коллагена, а третьи укреплению его волокон.

Какие продукты содействуют процессу синтеза?

Этот специальный белок нельзя получить в неизменном облике снаружи , то есть, используя какие-то продукты питания, он синтезируется только в организме. И дабы он вырабатывался в довольно численности , в рационе обязаны присутствовать продукты, в коих много:

  • белков, имеющих в своем составе требуемые для выработки коллагена аминокислоты;
  • минералов, особых вещё ств, витаминов, коие обеспечивают процесс синтеза и обычную функцию коллагена.

Необходимые аминокислоты содержатся в морской капусте, яйцах, бобовых, зародышах пшеницы, жирной морской рыбе, например, в лососе, курином и индюшачьем мясе, молочной продукции.

Получить витамины групп F и E разрешает растительное масло, групп D и A — печень животных, птицы, рыбы, а также рыбий жир, C — всецело все овощи с фруктами, цитрусы, черника, зелень.

Красные овощи (свекла и другие) содержат много кремния; мясо, говяжья печень, язык, зеленые яблоки и неделимое семя — железо; желток и куриные яйца — серу; ростки пшеницы и дрожжи — цинк; морепродукты и бобовые — медь.

Зеленый чай и черника состоятельны антоцианидинами, а шпинат — лютеином.

Добавки с коллагеном

Добавки с коллагеном

Восполнить изъян этакого фибриллярного специального белка с потреблением пищи довольно непросто . Чтобы снабдить его в надо м для организма численности , можно употреблять его в облике добавок. Они представлены тремя обликами коллагена.

Животный

Получаемый из таких частей крупнорогатакого скота, как суставы, сухожилия, кожа. Этот вид коллагена считается одним из самых доступных, но не различается недурно й усвояемостью. Он дурно проникает в клетки организма через эпидермис и не рекомендован к применению в производстве добавок и косметических средств, коие улучшают положение ногтей, волос и кожи. Такой коллаген нежелателен в производстве восстанавливающих хрящевую ткань гелей, мазей, крема.

Морской

Получают из костей и кожи морской рыбы. Он различается недурно й степенью усвояемости, довольно доступной цена ю. Его основным минусом является то, что у многих людей он вызывает непереносимость.

Растительный

Отлично усваивается и безопасен. Основным источником для получения служит пшеница и другие виды растений. Минусом является высокая цена , что готовит его не абсолютно доступным.

Коллаген может восвосвоспринимать ся внешне и перорально. Кремом и гелем используют тогда , когда есть трудности с дермой, терзают нюансы в суставах. Для профилактики и лечения всевозможных заболеваний связок, суставов, хрящевой ткани рекомендуется восвосвоспринимать добавки вовнутрь .

Желатин

Вещё ство, которое понятно многим под наименованием «желатин», представляет собой продукт процесса денатурации — разрушения внутри белка связей аминокислот при термическом воздействии, и является гидролизованным коллагеном. Источник для получения этакого продукта имеет высочайшее качество и проходит как пре2 рительную обработку, так и долгий процесс сушки.

Главной особенностью желатина (гидролизованного коллагена) является неплохая степень усвояемости. Он всасывается в кишечник из ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Его действие заключается в том, что он фиксирует кости, связки с сухожилиями, содействует восстановлению хрящевой ткани.

Суточная норма

Человеку, который не занимается спортом, дабы не иметь задач с опорно-двигательным установкой , довольно постоянно потреблять до 2 грамм желатина, а атлету — приблизительно 5 грамм. Если человек на регулярной базе занимается в тренажерном зале, поднимая добавочный авторитет , то рекомендованную дозировку надо усилить , принимая до 10 грамм. Промышленные добавки принимают в соответствии с прилагаемой инструкцией. Как правило, дозировка составляет 5-6 грамм.

Что лучше — желатин или промышленные добавки?

Ответ на данный вопрос не может быть однозначным. Все индивидуально. Промышленные добавки стоят гораздо дороже обычного желатина. Однако, сравнивая эти 2 продукта, следует отметить, что в промышленных добавках наличествуют и такие составляющую ы, как минералы, витамины, коие инициируют выработку коллагена.

Следовательно, от выбора такого , в какой форме будет поступать коллаген в организм зависят запросы к питанию человека. Если восвосвоспринимать данный белок в форме желатина, то надо побеспокоиться о том, дабы снабдить наличествие в рационе продуктов, в коих содержится все важное для синтеза, укрепления, поддержания обычной функции коллагеновых волокон.

Желатин или коллаген? Добавки для суставов не работают? 

Лучше профилактика, чем лечение

Главное, помнить о том, что залогом неплохого самочувствия и предотвращения развития задач , коие связаны с заболеваниями соединительных тканей является прием коллагена, использование рекомендованных к его функциональной выработке продуктов. Избежать потери эластичности и упругости хрящей, суставов, мышц, сухожилий разрешает четкое соблюдение норм использования коллагена (желатина). Особенно это касается тех, кто деятельно занимается спортом. Их организм нуждается в этом белке в гораздо й мере более , нежели среднестатистического человека.

11
Добавить комментарий

avatar
3 Цепочка комментария
8 Ответы по цепочке
2 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
11 Авторы комментариев
АлинаАннаИринаИгорьСВЕТЛАНААвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Колян
Участник

есть препараты коллаггена для суставов? или они все на глюкозамине и хондроитине? лечусь эльбоной, в принципе, устраивает, но вдург есть что-то ещё более эффективное?

Ольга
Гость
Ольга

Статья естесственно неплохая , но как под копирку вся лабуда из интернета. Для суставов более нужен не глицин , а пролин. Пролин в огромных численности х и в легкоусвамой форме распологается в манной крупе, ячневой крупе и пшенной крупе. Пролину дабы перейти в нужную форму нужен витамин с , без него крупы есть напрасно . Как делаю я, варю кашу из манной крупы ( на 1 стакан молока кладу 3 столовых ложки манки) , съедаю , сверху выпиваю 3 таблетки аскорутина ( он стоит копейки) За 2 недели я забыла про суставные нюансы вообще, хотя до этакого мучилась несколько лет. Хондроитин и глюкозамин предоставляют эффект только покуда их пьешь и то он не ярко выраженый, при этом курс ценный . Желатин сгущает кровь, из-за чего начинаются трудности с сосудами и геморой . И в желатине более глицина , а не пролина. Вобщем если желаете решить задач у с суставами вам потребуются продукты состоятельны е пролин и витамин с , все).

Олег
Гость
Олег

Ольга, подскажите какие препараты и продукты необходимы при артрозе

Денис
Гость
Денис

Олег, а Ольга что, доктор ?)))
Каждый человек выбирает себе индивидуально по чувствам , «способствует », «не способствует »! И то всецело под присмотром собственного доктор а.))) Это только так работает.

Агата
Гость
Агата

Денис, какого доктор а? Может мне не повезло — то ли я к ним нечасто обращаюсь ,но в моей жизни грамотные доктор и не встречались…
Чаще с интернета более познаешь , и видишь правильней сущность трудности , чем посетив доктор а..

СВЕТЛАНА
Гость
СВЕТЛАНА

Я ТОЖЕ СКОЛЬКО ПО ВРАЧАМ ХОЖУ, НИКТО ДЕЛЬНОГО ЛЕЧЕНИЯ НЕ НАЗНАЧИЛ, ВСЁ ШАБЛОННОЕ И МАЛО ПОМОГАЕТ. ПРИХОДИТСЯ ШТУДИРОВАТЬ ИНТЕРНЕТ. Я СЕЙЧАС ПЬЮ РАЗВЕДЁННЫЙ С ВЕЧЕРА ЖЕЛАТИН, ПО УТРАМ С ВИТАМИНОМ С». ПЬЮ ЧУТЬ БОЛЬШЕ НЕДЕЛИ.

Елена
Гость
Елена

Спасибо за вашу статью. Желаю здоровья.

Ирина
Гость
Ирина

Ольга, спасибо за Ваш комментарий. Очень дорогая информация.

Алина
Гость
Алина

Я с детства занимаюсь плаванием. Скоро соревнования и несомненно суставы в такое время наиболее напряжены.в таком случае я пью Сустафлекс. Он фиксирует хрящевую ткань и ты меньше устаешь и повышается деятельно сть. Для спортсменов здорово .

Анна
Участник

Коллаген хорошо суставы фиксируют , особенно если это ностоящий коллаген, так именуемый второго типа. Я продолжительно искала хондропротектор с ним и отыскала , правильней мне в этом гугл помог. Так я узнала о сустафлексе, пошла в аптеку, там мне также его порекомендовали. Сейчас пью его и вижу усовершенствования , стала более подвижная и движения плавные, дискомфорт скрылся .