Казеиновый протеин

Казеиновый протеин

Среди существующих видов протеина наиболее е распространение в бодибилдинге получил казеиновый. Он представляет собой многосоставной белок. Его получают в процессе ферментного створаживания молока. Этот белок, в различие от других , гарантирует поступление аминокислот в организм богатырь а на протяжении долговременного периода. Это обусловлено тем, что казеин, попадая в желудок, сформирует сгусток, которыq переваривается довольно длительное время.

Прием казеинового протеина замедляет процесс переваривания других белков, ведет к подавлению аппетита. Он, в различие от других типов протеина, оказывает намного более высокое анаболическое действие . Однако, учитывая то, что он гарантирует долговременную подпитку мышечных тканей аминокислотами, бодибилдеры принимают его, как правило, непосредственно перед сном.

Эффективность казеинового протеина при комплекте мышечной массы

Казеин показывает намного меньшую результативность в увеличении массы, нежели иные виды. Его прием для комплекта мускулатуры целесообразен тогда , когда у богатырь а имеется пристойный объем сывороточного протеина.

Набор массы с казеином подразумевает справедливый выбор времени приема. Протеин этого вида лучше всего пить на ночь. Это содействует замедлению скорости протекания катаболических процессов, ограждает мышцы от действия кортизола, именуемого стрессовым гормоном.

Восемь часов, проводимых во сне, подразумевают отсутствие питания, что тянет за собой замедление анаболических процессов. Употребление казеина и разрешает снабдить на этот период времени неплохую антикатаболическую защиту. Сывороточный белок лучше употреблять в дневное время.

Прием казеина для похудения

Прием казеина для похудения

Казеиновый протеин красиво справляется с ощущением голода. Он разрешает сберечь мышечную массу в период сушки. Чтобы уменьшить подкожный жир, не теряя мускулатуры, казеин рекомендуется восвосвосвосвосвоспринимать за 60 минут перед сном, а сывороточный протеин в течение дня.

Атлетам, желающим похудеть, казеиновый протеин рекомендуется пить от двух и до четырех раз в сутки — в утренние часы, перед тренировкой, между приемами пищи, за 60 минут до сна. Преимуществом этого белка является то, что он становится красиво й заменой яичному и сывороточному, если богатырь страдает персональной непереносимости на эти протеины.

Как верно восвосвосвосвосвоспринимать казеин?

Разовая норма потребления казеинового протеина составляет от 30 и до 40 граммов. Его разводят в молоке, соке, обычной воде. Разбавленный казеин владеет творожным вкусом, который можно разнообразить. Чтобы подсластить коктейль, в него добавляют какао, фрукты, варенье. Готовить смесь удобнее всего в миксере или шейкере.

Не рекомендуется употреблять за один раз более 40 граммов казеина. Превышение оптимальной дозировки способно стать фактором расстройства желудка. Казеин может вызывать персональную непереносимость. Она проявляется диареей, рвотой, болями в области желудка, задачами с пищеварением. Если аллергия проявила себя, следует перейти на другой тип протеина.

Приобретать добавку следует от дорожащих собственной репутацией популярных компаний-производителей. Казеин от менее известной компаний ы позволительно покупать только в тех случаях, когда к протеину прилагаются итоги лабораторных изучений . Выгоднее хватать незапятнанный продукт, а не смесь белков.

Польза и возможные побочные эффекты

возможные побочные эффекты

Употребление казеина дает прирост мышечной массы и усиливает показатели силы. Эта добавка становится замечательным источником белка тогда , когда богатырь имеют аллергию на сывороточный или яичный протеин.

Казеиновый протеин содействует сохранению мышечных тканей в период сушки, содействует в процессе похудения. Он хорошо усваивается и переваривается, превосходно подходит для диетического питания. В составе этого белка наличествуют всецело все аминокислоты, помимо гликоля, которая синтезируется в организме, являясь просто заменимой.

Простота технологии получения казеина привела к тому, что этот белок выпускают многие компаний ы , не все из коих , к сожалению, изготовляют качественный продукт. Это накладывает определенные запросы к приобретению предоставленной добавки. Не стоит покупать продукцию от неведомой компаний ы , о коей нет всецело никаких данных.

Казеиновый протеин не оказывает никакого негативно го действия на организм. Побочные явления появляются при неисполнении дозировки. Если постоянный злоупотреблять белком, его излишек негативно отразится на печени и почках. В сутки богатырь у довольно потреблять от 1,5 и до 2 граммов белка на 1 килограммов личного веса, дабы снабдить рост и прогресс от тренировок. Профессионалам, употребляющим фармакологию, протеина требуется в 2 раза более .

Лучшие казеиновые протеины, ТОП5

Лучшие казеиновые протеины, ТОП5

Лидером между добавок считается Gold Standard 100% Casein. Это комплекс, выпускаемый компанией Optimum Nutrition, в одном купе которого содержится 34 гр. протеина, 24 из коих приходится на казеин в чистом облике . Данный продукт лидирует между аналогов, является ценным источником протеина, подавляющим катаболизм, стимулирующим прирост мышц.

Вторую строчку занимает Elite Casein, выпускаемый Dymatize, содержащий в одной порции 24 гр. протеина. Комплекс представляет собой белок высочайшего качества, позволяющий снабдить организм богатырь а всеми важными аминокислотами, содействует спортсмену получить желательный прирост мускулатуры.

Тройку лидеров замыкает Casein, производимый компанией MusclePharm. Количество белка в продукте равно 80%. Он содействует стимуляции роста мышц, показывает высокую эффективность в борьбе с процессом ночного катаболизма. Лучшему усвоению белка помогают энзимы и прибиотики, входящие в состав продукта.

На четвертом месте расположился Casein Pro, производимый Universal Nutrition, представленный в продаже со вкусом ванили, печенья-крема, шоколада. Основу комплекса составляет чистейший мицеллярный казеин. Количество белка в одной порции равно 24 гр. м. Его прием разрешает сберечь личную анаболическую среду.

Почетное пятое место достается MRM 100%. Это мицеллярный казеин, различающийся постепенным и неторопливым процессом усвоения, уникальным составом аминокислот. Он оказывает красиво е антикатаболическое воздействие . Легкость усвоения продукта обеспечивают содержащиеся в добавки биологически функциональные ферменты.

Отзывы богатырь ов о приеме казеинового протеина

Бодибилдеры, как правило, отзываются об этом облике белка исключительно позитивно . Атлеты, делающие выбор в пользу казеина от проверенных и хорошо зарекомендовавших себя компаний , получают по-настоящему качественный и действенный продукт.

Отрицательный отзывы есть, но они малочисленны, оставлены богатырь ами, коие купили белковую продукцию низкого качества от производителя с соответственной репутацией. Казеин, сообразно отзывам, не оказывает негативно го действия на желудочно-кишечный тракт, просто переваривается и усваивается на все 100%.

Судя по обсуждениям времени приема протеина, его использование на ночь разрешает получить более ярко выраженный эффект, нежели в дневное время.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на