Как избрать эллиптический тренажер для дома

Как избрать
 эллиптический тренажер для дома

Подтянутое и стройное тело — это не элементарно влечение выглядеть привлекательно, а влечение к поддержанию и сохранению личного здоровья. Достичь установленной цели разрешают всевозможные физиологические нагрузки, но наиболее й изавторитет тностью используют занятия на тренажерах.

Это спортивное оснащение представлено разными обликами . Наряду с классическими, являются и совсем новые разновидности, между коих заслуженную изавторитет тность снискали эллиптические.

Эффективный и элементарно й в освоении, он будет удачным избранием для тех, кто хочет заниматься на тренажерах дома, а не в фитнесс-центре. Чтобы определиться с конкретной моделью, нужно заботливо исследовать характеристики устройства и критерии, имеющие первостепенное смысл .

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

В базовой набор ации представляет собой приспособление с подвижными и неподвижными ручками, парой педалей для ног. В некоих моделях предусмотрено сидение. Совмещает в себе несколько режимов — бег и ходьбу с различной скоростью, тренировку рук посредством особых ручек.

Эллипс способен сменить собой беговую дорожку, гребной и лыжный тренажеры, велосипед. Отличается от иных устройств тем, что ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Какие группы мышц прорабатываются?

Воссоздаваемая педалями форма эллипса содействует тренировке бедер и икроножных мышц. Колени всецело не чувствуют никакой нагрузки. Это снижает риск появления растяжений и травм к минимуму, что является неоспоримым плюсом , если сопоставлять эллипс с беговой дорожкой и велотренажером. Благодаря минимальной нагрузке, заниматься на нем могут даже люди с задачами суставов.

Выполнение обратного шага разрешает отработать ягодичные мышцы. Обратный ход подключает в работу сухожилия, чего достичь при занятиях на иных тренажерах всецело нельзя . Именно это и готовит эллиптический тренажер лучшим между подобных устройств для самостоятельных занятий.

Специальные ручки разрешают накачивать руки. Одновременно работая и ногами, и руками, за Краткий интервал времени можно упражнять всецело все мышечные группы, в том числе и пассивные, поскольку они удерживают тело на педалях и напрягаются. Скорость кровотока при этом резко повышается.

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы

У эллиптического тренажера, как и у всякого другого спортивного оснащения , есть и лестные , и отрицательные стороны. Отдельные модели владеют личными преимуществами, но если обобщить, то плюсы сводятся к надлежащим к пунктам:

  1. Многофункциональность. Во время тренировки прорабатывается огромное численность мышечных групп.
  2. Отсутствие ограничений по уровню подготовки. Начинать упражнять ся на эллипсе могут и новички, и те, кто имеет неплохую физиологическую форму.
  3. Универсальность. Заниматься на тренажере можно в всяком возрасте без каких-или ограничений.
  4. Безопасность. Минимальная нагрузка на суставы снижает степень риска получения всевозможных травм.
  5. Минимальные расходы времени. Получасовая тренировка разрешает красиво подтянуть тело и укрепить сердечную мышцу и сосудистую систему.
  6. Несколько режимов. Благодаря возможности носиться , бродить , имитировать греблю и хождение на лыжах в тренажерном зале эллипс будет замечательным дополнением к делу , а в домашних условиях разрешит отработать всецело все мышцы.

Минусом эллипса, автономно от модели тренажера, считается общая высокая нагрузка на организм и мышцы. И дабы не насолить себе, учитывая свое состояние здоровья, следует пройти консультацию у лечащего врача. Это касается совсем всякого вида физиологической энергичности , а не только эллиптического тренажера.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

Кардио тренировки содействуют скорому сжиганию жировых отложений, а, следовательно , и потере излишних килограммов. Они могут выполняться как без задействования каких-или устройств, так и посредством такого спортивного оснащения , как эллипсоид. Этот тренажер, если осуждать по отзывам, предназначенный собственно для кардио, превосходно способствует похудеть. Однако, автономно от тренировочной программы или задействованного оснащения , снижение авторитет а становится возможным, если соблюдены надлежащие критерии :

  • Количество потребляемых калорий обязано быть меньше, нежели сжигаемых. Без нормализации питания, когда снедь потребляется бесконтрольно, авторитет остается неизменным или снижается минимально, если даже заниматься на эллипсоиде каждый день.
  • Получать отрада от тренировок. Пробежки на бодром воздухе, несомненно , хороши, но не всегда приносят наслаждение из-за погодных условий или нежелания выглядеть взмокшим и вспотевшим на очах у иных . Эллипсоид разрешает носиться в удобной обстановке, непосредственной близости от душа, не доставляя никаких неудобств.
  • Тренироваться не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести прекрасную и подтянутую фигуру, нужно сыскать в своем расписании время на занятия. Если тренировки проводятся нерегулярно, даже наилучший тренажер не поможет обрести стройность.
  • Максимально выкладываться на занятиях. Калорийность, показываемая счетчиком на дисплее, может расбродить ся с настоящими показателями на 50%. Электроника не может достоверно отобразить такого , насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку данный показатель зависит не от времени тренировки, а от такого , сколько сил прикладывает человек. Активное занятие в течение 30-40 минут намного эффективнее часовой тренировки в вялом темпе.
  • Хорошенько пропотевать. Если пот не выступает и человек не чувствует усталости, следовательно , никакого итога нет.

Четко следуя представленным пяти критерии м, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

Как избрать эллиптический тренажер - доскональное руководство

Watch this video on YouTube

Виды эллиптических тренажеров

Виды эллиптических тренажеров

Перед людьми, коие не стремятся посещать фитнес-центр, раскрываются большие возможности в выборе оснащения для домашних занятий. Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-или довольно непросто . Чтобы не свершить ошибки, лучше поначалу побывать спортзал и постараться позаниматься на том или ином устройстве. И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он отлично подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из коих имеет свои особенности, преимущества и недостатки, коие непременно учитывают перед совершением приобретения :

  • Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он различается самой низкой цена ю, но не использует высокой изавторитет тностью и сталкивается авторитет ьма нечасто . В эффект приспособление приводится за счет человечной силы, что готовит движения на нем чрезмерно резкими, а работу шумной.
  • Магнитно-механический. Имеет 8 всевозможных рабочих уровней с возможностью ручного перемены нагрузки. Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров. Эллипсоид этакого типа различается мелкими габаритами и низкой цена ю, отлично подходит для новичков с наименьшим уровнем физиологической подготовки.
  • Магнитный. Переключение режима исполняется посредством электронного, а не механического управления. Эта модель рекомендована для людей, коие имеют среднюю физиологическую подготовку.
  • Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, различающийся плавностью движений. Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более . На электронном табло можно видать дистанцию, пульс, длительность занятия, численность сжигаемых калорий. Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт. Недостатком считается довольно высокая цена .
  • Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.

Выбирая конкретную модель, следует заблаговременно продумать место установки, отсутствие/присутствие возможности включения тренажера к сети. Электроэнергия не требуется механическим тренажерам. Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели. Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

Какие детали следует учитывать при выборе?

Определившись с конкретным видом эллипсоида, нужно учесть и некоие особенности конструкции, знание коих разрешает избрать по-настоящему качественную и комфортную модель.

Максимальная нагрузка, выдерживаемая большинством эллипсоидов, составляет 120 кг. Оптимальным считается показатель на 10-15 кг более , нежели личный авторитет человека, собирающегося заниматься на тренажере.

Рама и корпус. Хорошее приспособление непременно имеет прочную раму, а любая детально сть тесно прилегает к другой. Никаких дефектов и люфтов быть не обязано . С возрастанием длины рамы возрастает степень комфорта и длина совершаемого шага. Стационарные прочнее складных, но плюсом последних является то, что они благоприятны в хранении и не занимают много места во время тренировки.

Маховик. Представляет собой колесико, благодаря коему педаль приводится в движение. Чем более его авторитет , тем лучше. Тяжелые маховики обеспечивают плавность совершаемых движений и неплохую нагрузку. Людям с авторитет ом от 95 или 100 кг следует отдавать предпочтение маховикам в 15 кг, а более хрупким — 8 кг.

Заднеприводной или переднеприводной. Первые выделяются тем, что маховик распологается в задней части эллипсоида, то есть напрямик между ногами тренирующегося. Это готовит их более благоприятны ми для бега с наклоненным вперед туловищем и тренировок технике лыжного спорта. Пользоваться заднеприводными эллипсоидами могут люди совсем разнообразного роста, что готовит его идеальным избранием для всей семьи. Они устойчивы и малогабаритны. Переднеприводные модели стоят дороже заднеприводных, но, по понятию некоих , намного эффективнее в борьбе с излишним авторитет ом, поскольку расстояния между педалями минимально.

Длина шага. Напрямую зависит от физиологической формы и персональных особенностей. Новичкам и людям небольшого роста следует покупать модель, где длина шага составляет 30 см. В средней ценовой категории наиболее распространены эллипсы с 40 см длиной шага. Лучшими для тренировок кардио считаются тренажеры, где данный параметр наступает с 50 см, но они походят исключительно хорошо подготовленным пользователям.

Угол наклона педалей. Смена этакого параметра сбыта исключительно в дорогостоящих моделях. Она необходима продвинутым пользователям. Проводить замену угла наклона рекомендуется только тогда , когда всецело освоены все режимы нагрузки при стандартном положении. Благодаря изменению параметра изменяется и группа прорабатываемых мышц.

В дорогих моделях эллиптических тренажеров на электронном дисплее отображается намного более информации, нежели у представленных в среднем ценовом диапазоне, а тоже есть возможность заменять нагрузку, встроены пульсозависимые программы. Последние работают за счет датчиков пульса, подключаемых к человеку и входящих в набор тренажера.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цена обусловлена функциональными возможностями, более й нагрузкой, типом корпуса и численность м режимов замены нагрузки. Это отображается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный — 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный авторитет 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в коей установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов. Электромагнитный тренажер можно приобрести в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

Определиться с избранием оптимальной модели разрешают всевозможные рейтинги, в коих представлены устройства, считающиеся лучшими между аналогов по соотношению цены и качества:

Эргометр «Horizon Andes. Преимуществом модели считается высочайшая достоверно сть измерения пульса, а тоже нагрузки, основанной на показателях датчиков, подключаемых во время тренировки.

Переднеприводной «Kettler Skylon 5». Этот эргометр имеет уавторитет истые маховики с авторитет ом в 22 кг и длину шага в 50 см. В компьютер модели встроено 10 программ, а тоже память и сбыта опция синхронизации с компьютером. Вес самого эллипса достигает 76,5 кг, а цена достадостоверно высока.

Заднеприводной магнитный «HouseFit Compact E1.0». Не имеет компьютера, может работать и от сети, и от батареи. Оснащен кардиодатчиком. Весит модель 27 кг, имеет 8 всевозможных режимов.

Электромагнитный «Proxima Panda». В этом заднеприводном тренажере реализовано 16 программ, а тоже опция отблески ЧСС в беспроводном режиме посредством соответственного датчика без проводов, но компьютер не работает на русском языке.

Магнитный заднеприводной «Torneo Stella». Наряду с 14 программами и шагом длиной в 40 см, в тренажере сбыта возможность проведения фитнес-теста и анализатор жира. Минусом модели является скрип детально стей , который устраняется посредством графитовой или силиконовой смазки.

Как избрать эллиптический тренажер. Личный опыт основателя магазина эллиптических тренажеров

Watch this video on YouTube

Чтобы лучше понять, как верно избрать эллипсоид, можно смотреть видео, в котором детально рассказано, на какие параметры обращать забота в первую очередь, а тоже продемонстрировано состояние , в котором нужно упражнять ся в главном режиме.

Не стоит покупать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале. Нужно следовать не только рекомендациям, но и верить личным предпочтениям. Требуется заблаговременно продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным обязан быть корпус эллипса.

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
ВикторияАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие наилучшие
Подписаться на
Виктория
Гость
Виктория

Очень нравится применять тренажер! Это реально качественный, нынешний и действенный орбитрек. Есть множество каждых полезных примочек, вплоть до приложения, которое считывает с тренажера итоги тренировок и отслеживает их динамику и эффективность. Нужно придерживаться определенного пульса при тренировках, для такого , дабы сжигался жир. Очень нравится, что в набор е есть кардиопояс (не нужно дополнительно докупать). Кстати, тренажер безопасен для суставов, а это следовательно что можно упражнять ся людям в возрасте и с немалым авторитет ом. Я тренируюсь уже полгода, сбросила излишний авторитет и накачала мышцы после беременности. До родов брезговала спортом, считала излишней тратой времени. А теперь выгляжу лучше, чем до появления детишек! Причем времени мало требуется для занятий. На сайте maxtrainer.ru наглядно описано сколько калорий тратится на бег на дорожке, на эллипс и на занятия на Maxtrainer. Так вот данный тренажер самый действенный !