Как отречься от сладкого

Как отречься
 от сладкого

Чтобы держать под контролем тягу к сладкому, есть программа, состоящая из семи шагов, следуя коим можно начать относиться к нему совсем равнодушно .

Шаг первый. Отказ от сладкого требует времени

Нельзя перестать желать сахара за несколько часов или дней. Чтобы приучить себя безмятежно обходиться без него, устраивать «сладкое время», но не срываться и не переедать, понадобится возле месяца. Этот временной интервал обусловлен тем, что сахар вызывает и физиологическую , и эмоциональную зависимость.

Постоянная надобность в сладком, коию чувствует организм, распологается на поверхности. Избавиться от этой тяги намного легче , нежели отречься от использования алкоголя или кинуть курить. Главное, настроиться на то, что процесс данный одолжит определенное время, а не будет мгновенным.

Шаг второй. Исключение источников сахара

Эта первая ступень на пути к отказу от сладкого. Из рациона надо убрать продукты, в составе коих наличествует незапятнанный сахар. К этой категории относятся: газированные напитки, соки в тетрапакетах, шоколад, джем, сладости. Необходимо перестать пить и такой изотонический напиток для спортсменов, как PowerAde. В нем содержится много сахара.

Не надо отказываться от бодрых фруктов и стремительных углеводов, к примеру, картофеля. Ограничение использования сахара в чистом облике — это проявление заботы о личном здоровье, не преследует собственной мишень ю похудение, в различие от безуглеводной диеты. Эту разницу следует сознавать и учитывать.

Шаг третий. Ведение борьбы с зависимостью

Первые дни отказа от сахара — самые сложные. Многих в данный период обхватывает непреодолимое стремление съесть что-нибудь сладенького, которое занимает все мысли, не разрешает нормально сконцентрироваться на чем-нибудь другом. Преодолеть эту тягу способствует принятие горячего душа или малая прогулка. Самым действенным методом , позволяющим позабыть о сладком, является двадцатиминутная пробежка.

В моменты, когда хочется съесть сладость, человеком движет физиологическая зависимость, перестать испытать коию способствует работа тела без доступа к легкодоступному источнику энергии — сахару. Достичь этого наиболее проворно и действенно разрешают пробежки и иные аэробные тренировки на бессодержательный желудок.

как отречься
 от сладкого мужчине

Шаг четвертый. Отказ от сахарозаменителей

Длительное время фруктозу считали диетическим заменителем сахара. Однако оказалось, что она ещё более урон на. Поступая в организм, фруктоза незамедлительно откладывается в жировое депо. Польза медовой травы — стевии, как и многих иных естественных сахарозаменителей, также вызывает определенные сомнения.

Чрезмерная сладость подсластителей становится излишним напоминанием организму о сахаре, что отрицательно отображается на процессе освобождения от зависимости. Лучше выпить чашечку кофе с подлинным сахаром, чем применять сахарозаменитель. Поскольку урон а от последнего намного более .

Шаг пятый. Отсутствие сладостей на виду

Обязательно надо испытать все запасы сахара и содержащие его сладости, имеющиеся в доме. Не следует покупать сладкое в огромных численностях , дабы оно неустанно было на столе. Сахара в чистом облике не обязано быть дома. Тем, кто не может пить несладкий чай, можно добавлять в него несколько капель меда. Заменить сахар в кофе поможет молоко.

Вместо десертов и тортов, надо кушать фрукты, а сухих сладких завтраков — пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Употребление промышленно приготовленной еды и полуфабрикатов обязано быть сведено к минимуму.

Шаг шестой. Распознавание скрытого сахара

Есть продукты, по вкусу коих непросто догадаться о том, что в них есть сахар. Человек продолжает употреблять их, даже не подозревая об этом. Это всевозможные готовые соусы, полуфабрикаты, продукты проворно го питания.

Чтобы исключить такую пищу из собственного рациона раз и навеки , надо заботливо исследовать состав приобретаемого продукта. Особенно важно уметь разбираться в названиях вещё ств, родственных сахару, между коих глюкоза, фруктоза, нектар агавы, сукроза, мальтодекстрин, декстроза.

Шаг седьмой. Изменение отношения к сладостям

Полностью отречься от сахара или элементарных углеводов — мишень всецело недостижимая, но вот выучиться относиться к ним безмятежно под силу любому . Надо рассматривать сладость как одобрение , разрешать себе иногда апельсин, сладкий кофе.

Главное, не переходить гранить, поедая конфеты, пирожные, шоколад в неограниченном численности . Вред приносит не сахар, а чрезмерное его использование .

Чтобы победить зависимость от сахара и сладкого, надо приучить себя относиться к ним равнодушно . Безусловно, это потребует определенной выдержки и одолжит кое-какое время, но, следуя приведенным рекомендациям, достичь такой задачи абсолютно возможно .

Видео ликбез

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
ЛюбаАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Валентина
Участник
Валентина

Сладкое дурно воздействует на кожу. Я как поем шоколадок – так затем всё лицо в прыщах(( Поэтому теперь заменяю сладости батончиками турбослим. Они такие вкусные, как печенька)) Но в таких «печеньках» намного более белка и меньше калорий)