Изотоники

Изотоники

Спортивные напитки для повышения скорости и усовершенствования качества восстановления организма после тренировок называются изотониками. Состав похожих коктейлей подключает в себя 5 ключевых компонентов — соль, воду, сахар, минералы, витамины. Изотоники не изобилуют сахаром и солью. Концентрация вещё ств в напитке не превышает оглавление данных составляющих в человечном организме. Эти добавки можно приобрести уже готовыми, но есть проверенные рецепты, коие разрешают изготовить домашний изотоник.

Продолжительные напряженные нагрузки — это всегда пот, сообща с коим из организма выходят важнейшие и ценные питательные микроэлементы, минералы, витамины, что становится основной фактором потери выносливости и мотивации, а тоже усталости, общего упадка сил. Изотоники помогают атлетам сделать процесс занятий более эффективным и изготовляет ельным, повысить граница выносливости, намного скорее возрождаться после продолжительных и изнурительных упражнений. Спортсмены, как правило, пьют изотоники тогда , когда выполняют тренинги, требующие максимальной самоотдачи — расходы громадных сил. Напитки полезны не только во время силовых, но и аэробных тренировок.

Состав изотоников

Углеводы, коие получает организм от использования изотоника, содержатся в напитке в облике обычного сахара. Его численность чаще всего составляет порядка 5-8%. Этакого совсем достаточно для такого , дабы восполнить запасы энергии. Наряду с углеводами, в напитке непременно есть кальций с магнием и калием. Некоие элементы продукта вариативны и зависят от изготовляет еля.

Добавки могут содержать аминокислоты, всевозможные минералы, а тоже витамины. В большинстве изотоников наличествует L-карнитин, который не только готовит атлета более выносливым, но и активирует липолиз — жиросжигание. Среди такой продукции можно отметить Mineral Booster, выпускаемый Power System. Компания изготовляет и ещё один известный изотоник под наименованием «Isotonic Energy Drink». Этот продукт, к слову, является одним из наиболее востребованных и популярных между других аналогов.

Исследования изотоников

Влияние спортивной добавки было изучено шотландскими учеными. Участниками фокусной группы были подростки, а итоги продемонстрировали то, что у принимающих напиток молоденьких людей показатели выносливости увеличились на 24%, то есть они сумели заниматься намного продолжительнее , а, значит , и продуктивней. Этот эксперимент доказал эффективность напитка. Применительно к этому изучению был взять изотоник, состоящий на 6% из углеводов, сахара и электролитов.

Не все эксперты позитивно относятся к похожему роду источникам энергии. Есть и те, кто считает изотоники совсем неэффективными. Негативно на состоянии здоровья может сказаться соль, которая, как было выяснено австралийскими учеными, способна спровоцировать развитие всевозможных задач ЖКТ и даже приступы судорог. Еще одним аргументом скептики называют отсутствие обширной доказательной научной базы, поскольку изучений , посвященных воздействию изотоников на результативность тренировок, не слишком много.

Отсутствие однозначного понятия сравнительно спортивного напитка не отразилось на известности предоставленной разновидности добавки. Высокий спрос и отзывы от атлетов демонстрируют , что они достаточно эффективны. Изотоники, как отмечают спортсмены, усиливают показатели выносливости, предоставляют более высокую мотивацию и сосредоточивание во время тренинга. Следует отметить, что наиболее целесообразно восвоспринимать напиток на рубеже комплекта массы или при выполнении занятий на выносливость. Атлетам, желающим потускнеть максимальное численность жировой прослойки лучше отдать предпочтение обычной питьевой воды, в коей нет сахара и калорий, поскольку в изотониках есть и то, и другое.

Изотоник своими руками

Watch this video on YouTube

Рецепты изотоников в домашних условиях

Многие спортсмены стремятся знать, как изготовить спортивный напиток в домашних условиях, дабы не переплачивать изготовляет елям за прекрасно выполненную упаковку и бренд. Наиболее известными вариантами получения домашнего изотоника между бодибилдеров считаются надлежащие :

  • Вариант 1 — Необходимо размешать 0,5л обычной воды и 0,5л естественного фруктового сока из бодрых апельсинов, яблок или ананасов. Полученный напиток рекомендуется поставить в холодильник на пару часов.
  • Вариант 2 – Перемешать 50г сахара, 1/16 чайной ложки соли (щепотка), 0,2л фруктового концентрата и 1л воды. Изотоник охладить и восвоспринимать малыми глотками на протяжении тренировки.
  • Вариант 3 – Смешать 0,2л фруктового концентрата с 0,8л воды и щепоткой соли. Напиток поставить в холодильник на несколько часов.

Никаких сложностей в приготовлении напитка своими руками нет. Кроме такого , обходится такой изотоник намного дешевле, нежели от популярных брендов.

Как сделать изотоник своими руками

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на