Изогнутый гриф штанги

Изогнутый гриф штанги

В бодибилдинге пользуют множество тренажеров и снарядов. Большую часть тренировок выполняется с задействованием гантели или штанги. Обычно пользуют снаряды с прямым грифом, но кое-какие упражнения легче делать с изогнутым. Его ещё называют EZ-грифом, а сталкивается он в каждом хорошо оборудованном тренажерном зале. Штангу с изогнутым грифом чаще всего задействуют при упражнения на трицепс и бицепс. Такой снаряд способствует снизить нагрузку на кисти рук и минимизировать риски получения травмы.

В подъемах на бицепс, выполняемых на скамье Скотта и стоя, а тоже французском жиме, который совершают лежа, стоя или сидя, пользуют изогнутый гриф. Никакой подтвержденной информации о более й эффективности, а, следовательно , нагрузке и результативности по приросту мышечной массы такого снаряда нет, но у него, несомненно , есть свои лестные качества, коие надо учитывать.

Преимущества изогнутого грифа

Преимущества изогнутого грифа

Выбор в пользу предоставленного снаряда обусловлен несколькими преимуществами:

  1. Удобство в применении . Многим богатырь ам элементарно намного комфортнее работать с EZ-грифом, что разрешает им подымать намного огромные веса.
  2. Смещё ние акцента. Изогнутый гриф оказывает несколько иную нагрузку на мышцы, потому , чередуя его с обычным прямым, можно достичь размеренно й и всесторонней проработки мышечных тканей.
  3. Безопасность. Форма изогнутого грифа разрешает снизить нагрузку, оказываемую на запястья, что в следовательно ельной степени снижает вероятность получения травмы даже при огромных амплитудах и весах.
  4. Надежность хвата. Большинство бодибилдером отмечают тот факт, что держать EZ-гриф намного комфортнее, а, следовательно , спокойнее , что разрешает исполнять сложные упражнения с наименьшим риском получения травмы.

Часть спортсменов, работающих с изогнутым грифом, считают , что он способствует улучшить рельеф бицепса, но подтверждения или опровержения этому факту нет. В всяком случае, работая с таким снарядом, можно разнообразить программу тренировок.

Какой гриф лучше изогнутый или прямой?

Какой гриф лучше изогнутый или прямой

Никакой принципиальной разницы между этими двумя снарядами сравнительно численности веса, которое может подымать богатырь , нет. Отличие между грифами заключается в строении. Конструкция изогнутого разрешает сделать более достоверный хват со сниженной нагрузкой на запястья. Более Краткий гриф разрешает достичь более й балансировки при поднятии огромного веса, так как намного легче «нащупать» центр тяжести. Последнее способствует размеренно нагрузить руки и делать упражнение технически верно .

Наибольшую ценность изогнутый гриф представляет для спортсменов, имеющих травмы руки. Этот снаряд превосходно подходит богатырь ам, желающим подымать огромные веса, поскольку он намного спокойнее и менее травматичен. Производители спортивного инвентаря выпускают грифы сильно и слабо изогнутыми. Выбирать надо по личным чувствам , то есть тот снаряд, с коим удобнее работать.

Что лучше для роста мышц

Невозможно достоверно заявить о том, какой из снарядов более прокачивает мускулатуру. Но, учитывая то, что мышцы лучше растут тогда , когда они прорабатываются всесторонне, тренироваться лучше с чередованием грифов, замены хвата, ширины положения рук, положения, с задействованием всевозможных тренажеров. Это разрешит нагрузить каждый отдельный участок мышц. Иначе остановка в прогрессе становится неизбежной, то есть начинается положение плато, когда мускулатура перестает вырастать .

Грифы для штанги: прямой, гнутый, овальный. Какой лучше?

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на