Идеальные пропорции в бодибилдинге

Идеальные пропорции в бодибилдинге

Результат выступления культуриста на соревнованиях и конкурсах зависит от многих причин . Судьи принимают во забота степень венозности, сухости и качество мышечной массы атлета. Эти все параметры важны, но без правильных идеальных пропорций достичь значительных вершин в бодибилдинге нельзя . Это и является основной фактором высокого заинтересованности к тому, какие же пропорции в бодибилдинге считаются совершенными , стоит ли культуристами из числа приверженцев устремляться к этим показателям.

Некоие придерживаются ошибочного понятия о том, что главным критерием для культуриста считается мышечная масса. Это вдали от правды . Существует большое численность примеров, когда победителями конкурсов становились бодибилдеры, имеющие авторитет меньше, нежели оппоненты, поскольку их пропорции были лучше. Для культуризма важна великолепие тела, а остальные параметры, охватывая и авторитет , являются надлежащими по значительности .

Показатели идеальных пропорций

Показатели идеальных пропорций

Красивое телосложение подразумевает то, что соотношение между различными частями тела «выдержано» в определенных рамках:

  • таз и грудная клетка в обхвате обязаны сформировывать разницу 9 к 10;
  • шея в окружности составлять 38, а талия — 75 процентов от подобного показателя груди;
  • предплечье обязано быть равно 30 процентам обхвата шеи;
  • окружность икры обязана составлять 60 процентов от обхвата бедра и 40 процентов обхвата таза.

За основу нахождения идеальных пропорций могут быть взять параметры из таблиц, данные коих основаны на росте и авторитет е атлета. Чем более долговязый спортсмен, тем более показатели окружности, то есть он обязан выглядеть крупнее.

Таблица идеальных пропорций в бодибилдинге

Вес/РостШеяБицепсПредплечьеГрудьТалияТазБедроГолень
0,3435,633,327,792,569,383,350,033,3
0,3636,834,528,796,372,186,651,834,5
0,3938,135,830,099,874,789,753,835,8
0,4239,637,131,0103,476,293,055,937,1
0,4440,938,432,0106,980,396,357,738,4
0,4742,439,933,3110,582,899,659,739,9
0,5043,741,134,3114,385,6102,961,741,1
0,5345,242,435,3117,988,4105,963,542,4
0,5746,543,936,6121,991,4109,765,843,9
0,6047,845,237,6125,594,2113,067,845,2

Ориентируясь на табличные показатели, следует учитывать то, что коэффициент авторитет а и роста распологается путем разделения этих двух параметров. У атлета с авторитет ом в 100 килограммов и ростом в 180 см, он составляет 0,555.

Таблица антропометрических изменений Марселя Руэ

Рост,смВес,кгШея,смБицепс,смГрудь,смТалия,смБедро,смГолень,см
16565,035,035,01057555,035
16666,535,535,51067655,535,5
16768,036,036,01077756,036,0
16869,536,536,51087856,536,5
16971,037,037,01097957,037,0
17072,537,537,51108057,537,5
17174,038,038,01118158,038,0
17275,538,538,51128258,538,5
17377,039,039,01138359,039,0
17478,539,539,51148459,539,5
17580,040,040,01158560,040,0
17681,540,540,51168660,540,5
17783,041,041,01178761,041,0
17884,541,541,51188861,541,5
17986,042,042,01198962,042,0
18087,542,542,51209062,542,5
18189,043,043,01219163,043,0
18290,543,543,51229263,543,5
18392,044,044,01239364,044,0
18493,544,544,51249464,544,5
18595,045,045,01259565,045,0

Чтобы испытать то, насколько пропорции важны для профессиональных атлетов, можно сравнить параметры тела лучших культуристов на соответствие табличным этим , коие показывают идеальные габариты обхватов.

Пропорции изавторитет
тных атлетов

Зная, какие собственно пропорции в культуризме хватаются в качестве идеальных, у всякого атлета есть шанс замерить и сравнить с ними личные параметры.

Идеальные пропорции и любительский бодибилдинг

Пропорциональность телосложения, как уже стало ясно , имеет решающее значение для профессионального культуриста. Нужно ли устремляться к похожему идеалу приверженцу — это уже отдельная содержание , требующая более детального рассмотрения.

Профессионалы доводят пропорции собственного тела до идеальных показателей путем использования фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Маленькие плечи и узкую спину нельзя сильно расширить без ответственной спортивной фармакологии. Это касается и грудной клетки. Она не будет намного более , если нет такой предрасположенности. Выпуклой и огромный грудь будет только при приеме анаболиков. У профессионалов и приверженцев , имеющих равные силовые показатели, телосложение разительно различается .

Если измерения показали, что пропорции не соответствуют идеальным, расстраиваться не следует. Достигать достоинства надо только тем, кто устремляться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют настойчивость и тренировки, позволяющие усовершенствовать свои природные данные, дабы красиво ощущать себя на пляже или в бассейне, повысить самомнение . Хорошая рельефность и мышечная масса — это все, что надо приверженцам . Идеальные же пропорции являются субъективной оценкой в рамках соревновательных профессиональных программ.

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
КостяАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Костя
Гость
Костя

Обычный подкаченный человек