Гейнер для эктоморфа

Гейнер для эктоморфа

Эктоморфы — это люди, имеющее, как правило, худощавое телосложение, коим намного сложнее нарастить неплохую мышечную массу. Это обусловлено не только наружными физиологическими данными, низким процентном жировой прослойки, но и ускоренной скоростью метаболизма. Чтобы достичь прогресса в процессе увеличения объема мышц, эктоморфам надо повышать привычную калорийность собственного повседневного рациона. Для этих целей красиво подходит такая спортивная добавка, как гейнер. Однако не довольно элементарно приобрести данный продукт, надо знать, какие марки считаются лучшими из лучших.

Что собой представляет гейнер?

гейнер

Это искусственно синтезированная углеводно-белковая смесь, являющаяся одной из более известных у атлетов спортивных добавок. Она принимается с целью увеличения мышечной массы.

Наряду с белками и углеводами, гейнеры состоят из микро- и макроэлементов, витаминов, минералов, аминокислот, креатина. Процентное соотношение этих веществ вариативно. Такой многокомпонентный состав оказывает подходящее действие на периодически тренирующегося атлета.

В одной порции гейнера заключено от 500 и до 1500 килокалорий. Высокая энергетическая ценность разрешает эктоморфу получить надо е численность калорий, позволяющее наращивать мышечную массу.

Наилучшим периодом для использования считается «углеводное окно», которое начинается незамедлительно после окончания силового тренинга. Это дает возможность восстановить затраченную энергию и силу, подавить катаболизм — процесс разрушения мышечных волокон.

Лучшие гейнеры для эктоморфа

Не следует покупать добавку сомнительного качества. Рекомендуется ориентироваться на продукцию от лучших производителей:

№1 «True-Mass» от BSN

«True-Mass» от BSN

Примерно 36 процентов этого гейнера приходится на качественный протеин. В нем высоко оглавление всевозможных макро- и микроэлементов, углеводов. Обладая низким гликемическим индексом, он медлительно усваивается, благодаря чему гарантирует равномерное повышение энергетического баланса на долговременное время. Согласно совета производителя, употреблять его следует незамедлительно по окончанию тренировки, что разрешает как восстановить силы, так и минимизировать воспитание жировых отложений на фоне повышения эффекта прироста мышечных волокон.

№2 «Serious Mass» от Optimum-Nutrition

«Serious Mass» от Optimum-Nutrition

Разработан привилегия собственно для эктоморфов. Одна порция гейнера содержит в себе 1500 килокалорий, из коих 250 граммов приходится на углеводы, а 50 граммов — на протеин. В продукте есть кератин, задерживающий молекулы свободного азота, наличествующий в всякой аминокислоте, а тоже микроэлементы и витамины. Норма для первого использования составляет от 30 и до 50 граммов.

№3 «Mega Gainer» от фирмы Dimatize

«Mega Gainer» от фирмы
 Dimatize

Отлично подходит эктоморфу, получил широкую популярность благодаря сладкому вкусу и высокой эффективности. Состоит данный гейнер из сывороточного качественного белка, молочного протеина, кукурузного крахмала, соевого масла. Продукт формировался специально для эктоморфов и становится замечательным помощником в увеличении силовых показателей и комплекта неплохой массы.

Эти 3 проверенных продукта встанут незаменимыми для тех, кто худощав от природы, но желает набрать мышечную массу, деятельно тренируясь.

Как верно готовить гейнер?

Проще всего готовить спортивную добавку с применением блендера, миксера, шейкера. Последний вариант более известен . Шейкер никогда не будет излишним для атлета. В нем готовят и всевозможные полезные коктейли, применяя самые обыкновенные продукты. Разводят гейнер молоком. На 100-140 граммов сухого продукта заливают 200 миллилитров молока. Эти дозировки являются примерными. Готовя порцию, следует ориентироваться на рекомендуемые нормы конкретного продукта.

Чтобы получить менее концен3 рованный напиток, элементарно усиливают численность молока. Некоторые производители выпускают гейнеры с огромный сосредоточению ароматизаторов и сахара, потому , если применять обыкновенные дозировки, что готовит приготовленную углеводно-белковую смесь позорной на вкус. Такое специфически для не самых качественных продуктов, чего не сообщишь о тройке лучших гейнеров, перечисленных выше.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на