Как сделать гантели своими руками

гантели своими руками

Не все желающие заниматься спортом имеют достаточно времени на посещё ние тренажерного зала, а домашние тренировки требуют наличия определенного инвентаря, цена которого достаточно высока. Наиболее востребованными являются гантели. Они задействованы всецело во всех упражнениях. И если покупать спортивный инвентарь в обозримом будущем не планируется, не следует отказываться от занятий. Сделать гантели можно своими руками из достаточно недорогих материалов. Для этакого достаточно ознакомиться с инструкциями сравнительно такого , как и из чего они совершают ся.

Гантели из пластиковых бутылок своими руками

Гантели из пластиковых бутылок

Обычные пластиковые бутылки разрешают с минимальными денежными затратами в Краткий срок сделать гантели, пользоваться которыми можно незамедлительно . Главное, хорошо закрепить составляющие конструкции, дабы она не разрушилась во время тренировки.

Для сборки одного пластикового снаряда понадобится : 2 бутылки, скотч или изоляционная лента, наполнитель.

Пошаговая инструкция по изготовлению гантелей из пластиковых бутылок:

  1. Вырезают среднюю часть бутылок. Скрепляют разделенные составляющие (верхний и нижний) посредством клейкой изоляционной ленты.
  2. В емкости засыпают наполнитель. Если снаряд совершают мелкого авторитет а, задействуют цемент с песком. Гантели с более й массой требуют добавления металлических подключений , в качестве коих могут выступать шарики от подшипников, гвозди, широкий металлом. Выбор всецело зависит от доступности такого или иного материала.
  3. Когда заполнены горлышка от бутылок, вставляют трубу или палку, выполненную из металла или дерева. Заматывают место соединений изолентой или скотчем. Благодаря этой манипуляции, выйдет нескользящая, податливая и достаточно удобная ручка.

Перед началом занятий следует скрупулезно испытать все соединения, дабы наполнитель не «просачивался».

ГАНТЕЛИ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК СВОИМИ РУКАМИ

Watch this video on YouTube

Штанга из пластиковых бутылок

Штанга из пластиковых бутылок

Обычные бутылки из пластика подходят не только для сбора гантелей, но и штанги. Этот снаряд авторитет ит намного более , потому и численность исходного материала возрастает .

Для сборки штанги понадобятся : не менее 8 пластиковых бутылок, гриф, материал для наполнителя, изолента или скотч.

Инструкция по изготовлению штанги из пластика:

  1. Бутылки наполняют подобным методом , что и гантели.
  2. Выбирают материал для грифа. Лучше хватать арматуру или трубу, коие удобно лежат в руке.
  3. С всякого конца грифа размещают готовые грузы из заполненных пластиковых бутылок и обматывают клейкой лентой. На всякой стороне выходит по 4 груза.
  4. Проверяют качество крепления. Гриф не обязан съезжать или образовывать люфта. Если сплетение выполнено слабо, наматывают ещё изоленты.
  5. Увеличить авторитет штанги разрешает закладывание между грузов из бутылок дополнительных утяжелителей в облике брусков и так дальше .
  6. Каждый добавочный груз непременно обматывают новым слоем изоленты. Увеличивать нагрузку можно до 100 кг.
Как сделать штангу из пластиковых бутылок

Watch this video on YouTube

Ориентироваться в выборе материала достаточно тяжело . Приблизительный авторитет гантели или штанги можно вычислить, опираясь на представленные данные:

Вес двухлитровой пластиковой бутылки с различным и наполнителями:

  • водой — 1,997;
  • уплотненным песком — 3,360;
  • влажным песком — 3,840;
  • щебнем (пещаником) — 2,600;
  • свинцом — 22,800.

Масса приведена в килограммах.

Собираем снаряды из бетона

Цементная база разрешает получить более уавторитет истые гантели и штанги, нежели с применением пластиковых бутылок. Блины получаются не только более впечатляющего авторитет а, но и выглядят намного солиднее. Они отливаются из цементного раствора в особой форме, внутри коей распологается гриф. Минусом такой конструкции является то, что нагрузку снаряда нельзя регулировать или подстраивать под кого-или другого.

Чтобы начать работать с другим авторитет ом, понадобится делать новую штангу или гантели. Утяжелители, по сути, получаются индивидуальными, а ещё достаточно хрупкими и «сыпучими». Последний изъян устраняют введением в раствор ПВА клея. И если занятия проводятся не по принципу пауэрлифтинга, когда снаряд кидают на пол, тогда он прослужит достаточно продолжительно .

На изготовление бетонных гантелей (штанг) понадобится : металлическая труба с важной длиной, болты или шурупы, раствор цемента, ПВА, а также форма для отливания груза.

Как сделать гантели. How to make a dumbbell

Watch this video on YouTube

Пошаговая инструкция по изготовлению цементных снарядов:

  1. На концах трубы с поддержкой дрели совершают отверстия в 4 стороны. В проделанные дырочки вкручивают шурупы, дабы они наиболее надежно были закреплены на концах и образовывали особую форму креста. Они становятся остовом, удерживающим цемент.
  2. Форму для блинов совершают из плоского ведерка из-под майонеза или краски. Можно задействовать и другую емкость. Главное, дабы авторитет был подобран таким, который необходим для занятий и подходит к комплекции занимающегося. В раствор для твердости добавляют клей или вводят масляную краску.
  3. В залитую смесь помещают трубу и ожидают приблизительно четверо суток, покуда она всецело не схватится. Повторяют описанные в прошлых пунктах манипуляции для второй стороны. Изготавливают опору. Конструкцию подвязывают или подвешивают ещё на 4 дня.
  4. Когда цемент всецело схватится, в течение надлежащей недели снаряд вымачивают не менее двух раз в воде, дабы он набрал ещё большую надежность.

Снаряды, залитые в двухлитровую форму, могут авторитет ить порядка 5 кг. Точный авторитет обусловлен составом задействованной смеси.

Чтобы исполнить «прогулку фермера», ненепременно делать снаряды. Достаточно взять две обыкновенные канистры и наавторитет ить на палку. Можно призаменять покрышки, заполненные песком или любым другим наполнителем. Другие упражнения с похожей конструкцией исполнять затруднительно. Они требуют задействования полноавторитет ных гантелей.

Металлические гантели своими руками

Металлические гантели своими руками

Когда занятия спортом становятся регулярными, появляется нужно сть купить более профессиональные снаряды или произавторитет ти такие из металла. Они всецело ничем не выделяются от заводских. Разница заключается в том, что обойдутся гантели, сделанные своими руками, намного дешевле. Из одной трубы можно синхронно произавторитет ти и гриф, и блины. Лучше всего из металла делать наборные гантели.

Чтобы сделать снаряды, нужно заблаговременно подготовить: тонкостенную трубу, имеющую диаметр немного более , нежели у грифа в качестве которого лучше хватать металлический стержень, стопорные замки и листовую сталь. Работы по изготовлению гантелей следует проводить в слесарной мастерской.

Пошаговая инструкция:

  1. От металлического лома с диаметром возле 3 см отпиливают приблизительно 35-40 см гриф. Чтобы снаряд было удобно держать в руках, от тонкостенной трубы отрезают возле 15 см. Полученный отрезок одевают на гриф. Далее, при желании, он может покрываться рельефом или обматываться изолентой.
  2. Блины вырезают автогеном из листовой стали. Вес одного диска с диаметром 18 см и толщиной 1 см составляет 2 кг. Это разрешает с легкостью рассчитать требуемое численность блинов, дабы получить массу в 10, 20, 30, 40 кг. Размеры дисков также разрешают достаточно элементарно заменять авторитет утяжелителей от мелкого до наиболее го. Нарезание цельного комплекта блинов разрешает неустанно работать с различным авторитет ом.
  3. Следующим шагом совершают стопорные замки. Диаметр трубы берут более , чем у грифа. От изделия отрезают кольца с шириной равной 3 см. Они обязаны вольно передвигаться по грифу, но не соскальзывать. В кольцах просверливают по одному отверстию с диаметром не менее 1-1,20 см. Они необходимы для вкручивания винтов, что разрешает кольцам держать блины и прижиматься к грифу. Главное, побеспокоиться о качественном прижатии винта, дабы не было люфтов.
  4. На последнем рубеже приступают к сборке гантели. На гриф с отрезком трубы посередине навешивают блины и закрепляют посредством стопорных замков.

Изготовленные описанным методом гантели не уступают по качеству заводским, разрешают работать и с мелким , и с немалым авторитет ом.

Гантели своими руками / DIY Homemade dumbbells

Watch this video on YouTube

Общие советы и совета по сборке гантелей в домашних условиях

Лучшими без каких-или сомнений являются металлические снаряды, но они намного сложнее в изготовлении, нежели другие конструкции. Нужно не элементарно сделать диски, а верно подохватать ширину блинов, качественно исполнить запорные замки сообразно расчетам. Увеличивать рекомендовано не ширину, а диаметр дисков. Можно сделать несколько трудных и несколько небольших блинов.

Чтобы гантели выглядели презентабельно, подробности шлифуют и окрашивают. Это только негораздо утяжелит процесс создания и усилить цена снарядов, но они будут выглядеть не хуже заводских, а цена иметь намного меньшую. Занятия с таким инвентарем будут приносить более удовольствия, а, значит , мотивация и эффект от тренировок возрастут.

Не следует расходовать время и силы на создание гантелей авторитет ом до 100 кг. Инструкций по сборке похожих конструкций в интернете предостаточно , но лучше незамедлительно делать штангу с расчетом на 200-300 кило, дабы исполнять становую тягу. Гантели для похожих нагрузок не подходят. И если тягать железо, то уже со ответственным снарядом, то есть штангой.

Если такая возможность есть, можно купить гриф с рукоятью в магазине, а блины или сделать собственноручно , или заказать в мастерской. Качественно выполненная рукоять содействует комфортным занятиям, а самодельные блины гораздо удешевляют общую цена снаряда.

Гантели своими руками в домашних условиях

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на